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运动绝非出汗越多越好

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发表于 2012-4-14 16:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不少人认为,锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的。但是,有关专家指出,出汗多少因人而异。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;其次,出汗多少还取决于体液含量,有些人体液较多,运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此,一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。
) ?1 q- p- R& O  [
: g5 w% J% D2 }! Q 运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少;相反,体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。
' Z: L+ F  C1 o  m" N; Y
% ]% V0 I! _! b1 p  因此,出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动,例如散步、骑车,同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

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发表于 2012-4-28 21:23 | 显示全部楼层
我打篮球特别是比赛时衣服都会湿透,我的体质不算好!

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运动负荷过大所致吧!  发表于 2012-4-30 11:33

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发表于 2012-4-16 11:29 | 显示全部楼层
鲨鱼皮 发表于 2012-4-14 17:52 7 ~& _. l0 q8 @. Y4 K  T
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/ H' r$ c* @( W. K不客气妹妹!有机会来大连做客!

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谢谢了!  发表于 2012-4-17 07:38
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发表于 2012-4-14 16:27 | 显示全部楼层
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发表于 2012-4-14 16:27 | 显示全部楼层

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谢谢朋友!  发表于 2012-4-16 08:18

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发表于 2012-4-14 17:52 | 显示全部楼层
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谢谢姐姐支持!  发表于 2012-4-16 08:19

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发表于 2012-4-14 20:34 | 显示全部楼层

  j! f2 @' k% q" w/ M1 X. @    言这有理:还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少;相反,体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。
$ L- d4 y; V# \) a) f6 P# F, U7 e9 P8 X) |& t) _3 ~

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发表于 2012-4-14 22:38 | 显示全部楼层
学习了,冬泳的好医生。

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发表于 2012-4-15 23:27 | 显示全部楼层
科学运动,科学健身!

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发表于 2012-4-16 09:12 | 显示全部楼层
                                                                  学  习  了。

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发表于 2012-4-16 09:39 | 显示全部楼层
好文,学习了。

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发表于 2012-4-16 11:46 | 显示全部楼层
第一次听说,学习了!

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发表于 2012-4-17 09:11 | 显示全部楼层
谢谢渊渊姐的好文,学习了!
4 S* Y' U" g4 R

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发表于 2012-4-17 11:12 | 显示全部楼层
好文,学习了!

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 楼主| 发表于 2012-4-17 16:15 | 显示全部楼层

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发表于 2012-4-17 19:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 长尾蝌蚪 于 2012-4-18 09:05 编辑 ! @5 K' K, k5 x4 x4 B( a: H! l6 @) }

3 V2 k5 b$ o" a. ?! \7 h# j多能手孙院长受教了.

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发表于 2012-4-18 20:26 | 显示全部楼层
说的在理

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发表于 2012-4-18 22:43 | 显示全部楼层
  我不太爱出汗,莫非:% m9 o. k2 Z% Z4 v0 m/ |" n
   ---体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少;---若如此不胜高兴...2 O4 \& r0 O2 e1 e

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 楼主| 发表于 2012-4-19 09:14 | 显示全部楼层
谢谢大家!
' ^. l% A3 b, r, j- G- l5 R$ A3 v/ E' f6 n% }4 ]

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发表于 2012-4-19 10:02 | 显示全部楼层

) m" l% t. ?3 t0 W
9 R: T7 U! P$ b          我运动后爱出汗,莫非:
4 e" J( a  Q; V/ M' H$ ?
   ---体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少;---若如此不胜烦恼...
( L$ \7 f& L! |
$ A: A: o3 o% ~0 l$ _

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