运动绝非出汗越多越好

渊渊 · 发表于 2012-4-14 16:06

　　不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。

　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

　　因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

白湖桥 · 发表于 2012-4-28 21:23

我打篮球特别是比赛时衣服都会湿透，我的体质不算好！

鲨鱼皮 · 发表于 2012-4-16 11:29

鲨鱼皮发表于 2012-4-14 17:52
9 T3 s3 ]. c3 c3 n$ B赞一个！赞同！

不客气妹妹！有机会来大连做客！

杨帝 · 发表于 2012-4-14 16:27

杨帝 · 发表于 2012-4-14 16:27

鲨鱼皮 · 发表于 2012-4-14 17:52

赞一个！赞同！

水中草 · 发表于 2012-4-14 20:34

言这有理：还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

老大军哥926 · 发表于 2012-4-14 22:38

学习了，冬泳的好医生。

白龙黑马 · 发表于 2012-4-15 23:27

科学运动，科学健身！

冬鸟 · 发表于 2012-4-16 09:12

学习了。

天涯寻梦 · 发表于 2012-4-16 09:39

好文，学习了。

KK搏浪 · 发表于 2012-4-16 11:46

第一次听说，学习了！

思雨 · 发表于 2012-4-17 09:11

谢谢渊渊姐的好文，学习了！

江南水乡 · 发表于 2012-4-17 11:12

好文，学习了！

渊渊 · 发表于 2012-4-17 16:15

长尾蝌蚪 · 发表于 2012-4-17 19:19

本帖最后由长尾蝌蚪于 2012-4-18 09:05 编辑

多能手孙院长

受教了.

鱼跃 · 发表于 2012-4-18 20:26

说的在理

三湖人 · 发表于 2012-4-18 22:43

我不太爱出汗,莫非:
---体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；---若如此不胜高兴...

渊渊 · 发表于 2012-4-19 09:14

谢谢大家！

万水千珊 · 发表于 2012-4-19 10:02

我运动后爱出汗,莫非:
---体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；---若如此不胜烦恼...

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