小小松鼠的首次马拉松竟然是全程啊！

松鼠

初识马拉松

   首先，也是首次在论坛中感谢把我逼上郑开马拉松大道上的北京冬泳兄弟姐妹们！从来都没想过去跑马拉松，一直认为跑马的人太强悍，超人的耐力需要多少的汗水来换取啊！记得最早让我在马拉松上感到吃惊的就是小露维尼。小露看上去不像是专业的跑马运动员，但她怎么就能跑下全程，不可思议，一定是一种精神在顶着她往前跑。俺一直不认为俺有这等精神，因为俺跑过5000米，知道在最后阶段的那种长时间难受是个什么滋味，太难了！而马拉松全程下来要半天的时间，这半天的时间内你都要这样地难受着，我觉得这就像一个人用刑用了半天。所以我绝不去想那个马拉松。俺上学时确实也练过长跑，对长跑也算有一定的知识，但毕业后就基本不跑了，这几十年更是不跑了。因为俺觉得跑步太苦，太单调。大概许多人都有我这种感觉。所以我对那些能长年坚持跑步的人很是佩服。对于跑马拉松，俺过去那不但不是我的事情，也不是我周边人的事情，同我们不沾边。
    但冬泳人让我改变了以往的看法，马拉松也能平民化。北京的潘冬子等我身边的人，这些人过去也没跑过马拉松，但他们已经跑下了几个马拉松了。北京冬泳女子不仅有小露，还有万水千山也跑下过马拉松。这些都是我身边的真实实例。不仅仅是这些，我听到北京的许多冬泳人都参加过类似马拉松的长距离跑，包括一直到不承认他也报名马拉松的海螺号。虽然这些人没能跑完全程，但这种精神真让俺感到惊人。有人说了，你都能连续蝶游2800米，那马拉松不算什么！错！俺一直觉得这是两码事。游泳和跑步用的肌肉不是一处的肌肉，再就是我觉得游泳有兴趣，也愿意长距离游来提高耐力，累了可以在水中漂浮。而马拉松跑步练习太枯燥无味，练习跑步太痛苦，没力就要扒地上了，一步也前进不了。所以就是5000米长跑我都觉得是一件很难练的长跑，其实5000米如果不是有马拉松对比的话，对于平常人那绝对是一长距离跑，10000米对我们大众更是超长跑了啊！

AYA

松鼠 发表于 2012-4-20 23:20
感谢潘冬子的鼓励和指导！感谢AYA的鼓励及大量的点评！不是俺开始听说跑马拉松时大惊小怪，是我们打乒 ...

       一场马拉松，引出“松鼠”一片片惟妙惟肖，文采飞扬的美文，拜读后深受感染与感动，希望明年大连马拉松赛场能见到“松鼠”，期待马拉松赛后更潇洒的美文展现给我们欣赏。

松鼠

身边的活生生马拉松人激励着俺

    尽管有上面这些身边的人加入了马拉松队伍，但俺还是坚守不跑马的决心，不去练那认为是苦行僧般的运动。俺锻炼身体可以游泳，可以打乒乓球，可以滑雪，真不行的话还可以选择爬山，这些都是有趣的运动，即锻炼身体，也娱乐身心！但冬泳人真是逼人太甚，有北京的冬泳人逼俺还不算，郑州的冬泳人也来逼俺了。郑州东区游泳的老张，膝盖有毛病，平日跑步比走快不了多少，竟然报了半程马拉松；一起游泳的70的老孙，竟然也报了半程马拉松；另外一个60多岁的老孙，前段有点脑血栓，走路我们就觉得是一个问题，竟然天天在东区运河边每天坚持长跑，在最后离郑开马拉松还有一个月的时间内，竟然每天最少跑上6公里，那两个腿一跑一叉拉，但人家就是这样天天跑6公里的，竟然奇迹般地把因脑血栓引起的走不成路的病快跑好了。真是奇迹啊！结果我们郑州东区西码头的冬泳人大部分都报了今年的郑开马拉松半程。我心想，你们就报吧，你们就去做个秀吧，我可是当年在中学和大学中有过长跑的经历和研究的，你们就这等体力和岁数，能跑下来才怪呢。但老龙王的爱人去年竟然跑完了半程，俺大吃一惊。其它的几位郑州冬泳人也说他们去年跑完了半程，但我一直没在网上看到他们的跑到半程终点时的冲线照片，所以我觉得他们是在骗我，包括陪潘冬子去开封玩的那个段海山。老龙王对我说三门峡的百岁也参加了马拉松，我说你吹吧！结果百岁竟然真是专程去上海参加马拉松，我一听专程去上海，看来不只是在马拉松大道上跑上几步了，这是真的了。太不可思议那样的体重，又没练过，如何能跑下来啊！
    让俺坚定不跑马的信心垮掉的最后一根稻草就是以潘冬子为首的北京冬泳人大部队要来郑州参加今年的郑开马拉松。我晕！你们在北京跑你们的马拉松别，咱们井水不犯河水，你来郑州我眼皮地下跑马拉松，这不是激我吗！我是着谁了惹谁了啊！如果我本人是一个不爱好体育运动的人也就算了。但俺曾经是我们大学里的五项全能亚军，校足球队的主力队员，俺们同学中现在像我这等好体力的真没几位。你想想，我陪着潘版等人来到郑开大道的马拉松起点，这是我当年同老婆谈朋友时我自己曾经骑二六自行车去开封和回郑州的路啊！俺瘦死的骆驼也比马大，我怎么说也比老张、老孙、百岁、龙嫂等人跑得快，跑得远啊！如果我不跑马，那天我就会眼睁睁地看着你们在跑马拉松。而且那边露维尼也出发了，万水千山也出发了，难道海螺号也要从跑马的起点出发吗！要是你们都这样，我再不跑，我还活个什么啊！最起码我比后面这几位要跑得快一点吧，远一点吧！

松鼠

惊人决定——报名马拉松！

    我要报名！我找到了我们东区运动冬泳负责人老张，我要报全程！老张对俺说，松鼠，如果你跑不完全程，你将没有成绩，也没有奖品，另外，你第一次跑马拉松今年先跑个半程，等有了经验明年再跑全程。我说我如果报半程那不就同你们一个水平了吗！我怎么说也比你跑得快跑得远吧！我就是要报全程，我肯定比你们跑得远，如果你们真能跑下半程，我一定能超过半程，你们跑不下半程，我绝对能比你们远跑一米，俺能跑到哪里是哪里，我不要成绩，也不要奖品，就是跑得比你们远就行！这下可好，郑州东区运河西码头冬泳人就俺一个人报了全程马拉松！我怎么回走到这一步？一个从来没不去想的马拉松，俺竟然要上道了。俺压力好大啊！
    真是报上了名，那俺可就得认真对待了。毕竟俺过去也是体育爱好者，也练过长跑，曾经的大学五项全能亚军。所以俺对长跑的练习和跑法还是知道不少，只是又得重操旧业从头练习啊！俺现在算是知道为什么冬泳人中有许多爱长跑的人了：要想练习单调枯燥的长跑，最好的方法就是大冬天跳到河里游上一趟，上岸后你不想跑都得自动跑。这下可好，俺的冬泳算是帮了俺的大忙，俺一出水，穿上衣服，好像有是人自动推俺一样就往前跑了出去。好左俺平日打乒乓球多，等于长年坚持了身体的经常活动量，所以进行长跑练习在身体的适应上还是来得较快。

松鼠

备战马拉松

    如果一个人能克服长跑的枯燥，把长跑变为一种自动自发的力量，那长期坚持长跑就有了可能。开始俺全是靠从冰水中出来后的寒力推动俺不得不去跑，克服了枯燥，使长跑渐渐变成俺的一种适应，一种一个星期中必须要做的事情之一。这个习惯一定下来就好了，俺就能经常地在东区运河边上跑上4公里或6公里。因为俺每天还得开车有30公里的上班路程，为了保证足够的睡眠俺只能一个星期跑上几次，所以这个量已经算是很大了。到最后接近郑开马拉松的开跑日前的一段时间为了保证有效的跑步时间俺甚至停止了游泳，为马拉松长跑练习留出时间。还是那句话，俺对长跑还是有一定的基础知识的，最后的一个星期俺就基本停止了长跑练习。而东区的那些冬泳兄弟姐妹们还在做上马道前的最后冲刺。我对他们说，你们这些天不能再跑了，这是马拉松，如果再跑不只是体力到时候不行，而是那时就很可能关节要受伤。老张他们对我说，看松鼠多当回事啊！我心想，你们对体育锻炼还真不如我懂得多，你们不听算。那天潘冬子等北京朋友来郑州，我事先就对潘冬子在论坛中说过，跑马的前一天我不准备领你们去哪里，因为这时要养精蓄锐。但潘版等人在火车上睡了一夜，4月7日又去了开封玩了一天，那万水千山更是铁姑娘一个，跑马的前一天上午先是参加了一个游泳比赛，下午同潘版等人去开封玩了大半天，第二天又参加郑开马拉松。你想想，这铁人三项能跑下马拉松就是一个奇迹，当然成绩要打折了啊！而俺还是沿用俺当年参加五项全能比赛的方法，跑马前一天下午基本是睡了一个下午，晚上又早早睡下。最关键的跑鞋绝对不能马虎。过去俺买的运动鞋基本都是打折的。最贵的不超过200元，最便宜的是搞活动的15元一双。可这回跑马俺知道如果鞋不好的严重后果，可能膝盖就废了。我们郑州冬泳人去年就有先例。打电话咨询潘冬子跑鞋情况，结果潘版的跑鞋打折价都600多元，我的天啊，我一听觉得太贵了。结果怎样？结果俺最后在跑鞋上花了比这更多的钱，我也不知道我是怎么决定的。但有一点俺心里明白，花钱保健康，保安全，这钱必须得花！
    跑马前一天我就劝潘版他们先不要去开封游玩。但潘版等人也许来郑州后兴趣正高，非要坚持去开封开开。在你们去开封的车前，我那时确实很矛盾。因为我知道这样去玩一定会消耗体力，影响第二天的跑步效果，我又是第一次跑马拉松，我尽最大的努力实现跑下全程。但我不去陪你们玩开封，又怕你们觉得我太不够意思。当然，最后还是理智占了上风，俺没陪你们去开封，俺下午在家睡大觉了。事实结果证明俺的做法是正确的。潘版等人第二天跑马的成绩比先前的大打折扣。我后来就想，多亏我劝你们不要先去开封，多亏我没有陪你们去，不然我就成了历史罪人啊！当然，为了弥补俺没有陪潘版等北京朋友去开封的不敬，俺在跑完马拉松当天晚上专门宴请了北京的冬泳跑马朋友们，俺的心算是找回了些平衡。

松鼠

踏上郑开马拉松的真实路程

    跑马那天是郑州前段最热的一天，许多人都不适应。潘版等人前一天又没休息好，两个不利条件加到一起让潘版的成绩大打折扣。俺就不同了，一是俺休息充分，二是俺最喜欢晒太阳，大夏天在太阳下面就觉得非常爽。所以那天许多人抽筋，许多人热得跑不动了。但俺就是不怕晒太阳，俺就是每年都得把皮肤晒黑。俺的皮肤有一个特点，那就是越晒越好越光。本来觉得标枪刘一直是在我的前面。因为大刘我们两个有一段在一起跑，但我觉得跟不上他，我就对大刘说，你不要等我，你跑你的，别让我影响了你的速度，而且大刘确实跑到了我的前面。我怎么就纳闷儿大刘会比我晚一分钟冲线呢？最后我算想起来了，大刘有一段停了下来去救护车上往膝盖上喷冷却剂，后来还听大刘说在车边吃了一些东西。而我就是发扬乌龟不停的比赛战术，速度再慢俺就是不停，就是不停，最大争取时间，保证在不关门的时间内跑下全程。

   上面照片是俺跑到22公里处时正好遇到前郑州市健美冠军，郑州东区冬泳人郑军。他看到我过来了，特意为我拍的两张照片，也是我此次郑开马拉松上为数不多的照片！

从照片中俺的表情来看，在俺跑到22公里时还是感觉比较轻松的！

松鼠

苦药能治病

    再次感谢万水千山，是你在我跑到33公里时突然出现在我的前面。你的出现使我大吃一惊。因为之前万水千山对俺说过她都是在关门时间到达终点。此时我汗。我想如果再慢就要被关门在外了，我都跑33公里了，那不白跑了吗！我加速跟上万水千山，此时太难了。本来知道跑时不能喝过多的水，但俺知道今天天热的很，已经出了大量的汗了，此时如果不大量喝水就会脱水。俺不管那么多了，大口大瓶地喝水，再不喝就没命了！

松鼠

萌发首马5小时内跑下全程的冲动

   35公里后，此时俺看看周围，基本全部是在校的大学生。他们同样也是非常艰难！俺没带表，因为此次俺的最高目标就是在关门时间内能跑完全程。郑州的游泳朋友，北京的朋友都说我第一次如果能在不受伤的情况下跑完全程就是一个奇迹，时间是次要的。但最后听边上的几位说一定要冲在5小时之内。我一听我也有希望在5小时之内完成。俺知道对于业余跑马人能在5小时之内那是一个被认可的成绩。同样感谢那个失职没有控制好速度的绿色气球5小时领跑兔子！最后5公里绿兔子开始超过我的身边。我心想，如果我不加力的话，可能就是5小时1分的成绩，我都受了这样大的罪了，这跑马太难受了，我下次再也不跑了，这次如果能冲在5小时之内也不白受罪一上午啊！要知道一个上午到中午都没停地在跑啊！当然，有许多时候也是走的。我得跟上这兔子领跑员，一定得跟上，跟上！可想的容易做比登天，绿兔子慢慢离我而去，我想加力，但不行，因为我觉得再加力我就得死去，就是一头栽到跑道上，我不能死啊，跑不到5小时内也真没法了啊！尽最大能力往前移吧。我调节一下肌肉。开封的金明广场就在前面，就剩100米了，还有最后295米，我真不想加速了，太难受了。但一想到老婆家就是开封的。我总不能慢慢地进入开封吧！一定要加速，反正过了这几百面后面就没有罪可受了。我进入金明广场圆盘加速，但只是加上一点，可这已经很痛苦了，过圆盘再跑195米就是全程的终点，有几位专业人事在那里用大镜头对着俺拍照，我而让他们照个好形象，我不能表情太痛苦，但我估计表情还是很痛苦地被拍了下来。就最后一搏了，一定要保持速度到终点。俺跑过了终点！！！我抬眼看了一下那个电子计时牌上显示….53分47秒！我想如果我没有累眼花的话，我应该在5小时之内跑下来了，因为我是基本在全马的起跑队伍的最后出发起跑的，实际时间应该比这个时间要少。原来这绿气球娘的跑快了啊！差点没要了我的命！我真是恼火！现在想想，我还得感谢一这个失职、失速、失控的兔子，不然我也不会跑这样快！

松鼠

成功后其实形象并不像常人想像的那样充满灿烂

   我跑完了？我是怎么跑下来的？我晕！一个女孩志愿者为我送上一条非常大浴巾，每个冲过终点的都有，可这时我是没有一点力气和精神去接住这条一米长的大浴巾，本不想去接这个大浴巾，因为我没有一点力气去接住它。但我一瞟觉得这条大浴巾也值几个钱。还是硬提着精神把浴巾拿到了手后放到肩膀上。什么叫人为财死，这就叫人为财死啊，我当时就是这样想的！女孩儿问我是否需要搀扶。我说没事，不用！一是不好意思，再就是觉得还能走。那女孩儿一走，随后俺马上一点力气没了，也许是精神上觉得不用再跑了，此时体力你精力彻底不行了，又是半个小时的难受，没有说话的力气，没有坐下的力气，走一步都觉得太难了！这时谁要说再跑20米到终点，我直接趴地上死了算了！但我知道这时绝对不能躺下，一躺下身体就会出问题，我得硬顶着坚持慢走动，准确地说是移动，仿佛我又开始了第二阶段的跑马行程。此时我才发现有许多跑完全程的在校大学生同样也是非常难受，很类似俺的难受！看来大家都不好受。许多志愿者为跑完的人义务按摩腿。我觉得志愿者也挺辛苦，也没好意思让小年轻按摩腿！边上有一凉水管在流水，俺艰难地费了好大的力算移到了几米距离水管边，洗一下脸，真妈的舒服透了！但还是过不来那个难受劲儿。40分钟后，我见到了潘冬子等人，都说今天太热影响了成绩。我没有说话的力气，看北京的朋友虽然也累，但都比我好受多了。我没有说话的力气，更没有移动手指的力气。谁让我把大刘背上的号去下，我说我自己的号都没力气去。结果是北京的朋友们帮助我去掉的号布，帮助我领的成绩单、帮助我领的奖品。俺没力气去拍照那张大会提供的在终点手拿概览枝的免费纪念照。潘版还有精力去拍，而且还同万水千山来了一张合影。俺不行，俺此时算是知道了什么叫英雄为美女而死。俺不想死，好死不如赖活，俺还想活，如果俺去拍照走上那几步，再同万水千山一合影，一激动，我估计俺松鼠立马就得背过气去而倒地。保命要紧，俺此时没有一点同美女合影的想法。尽管俺现在看到了潘版和万水千山笑容灿烂地在领奖台上的那张合影很是嫉妒，但俺现在冷静想想俺没去同美女合影是一个非常英明的决定。因为俺现在还健在！
    最后成绩单来了，我用时4小时53分8秒完成了42.195公里的马拉松。大家都说这样热的天，我第一次跑马能拿到这个成绩是相当不错了。我对他们说，这是我最后一次跑马拉松了，太难受了！北京朋友笑着对我说：过十天后你就会改变主意！

万里船

祝松鼠跑出好成绩。

松鼠

26255769 发表于 2012-4-12 23:19
祝松鼠跑出好成绩。

感谢26255769这样快地回复！

          2012年04月09日07:50来源:大河网-河南商报
       郑开马拉松：太阳“热情过度” 三千选手中招
　　意外
　　腿抽筋、中暑晕倒、扭伤的人较多
　　昨天8时30分，2012郑开国际马拉松赛鸣枪开跑。170多位急救医护人员保驾护航。
　　今年马拉松赛参赛人数比去年多。由于人数多、气温高等缘故，救援保障工作任务艰巨。
　　3500名全程马拉松参赛选手、4500名半程马拉松参赛选手跑步中，有人出现了抽搐、肌肉拉伤、中暑呕吐、扭伤、虚脱昏厥、心慌闷气等现象，共计3090位选手得到急救医护人员的救治。
　　郑州市紧急医疗救援中心工作人员称，跑步中，腿抽筋、中暑晕倒、扭伤的人较多。

    俺太幸运了，不在这3090人中啊！

金牛.

  总结的深刻郑马结束了！宽阔无比的郑汴大道，在骄阳似火的赛道上奋力拼搏，洒下汗水，洒下欢歌，有人说宽广的郑汴大道是取得成绩的天堂，但也是折戟沉沙的地狱  祝松鼠初马成功你是一个硬汉你还会参加第二、第三个马拉松滴

fba

有幸在郑马会场遇见传说中的松鼠，强烈祝贺你的处马成功。
俺也上一张有纪念意义的PP：那是3个血泡加1个水泡，第二天又去登嵩山回来后拍的:。

小露维尼

很欣赏松鼠的跑马精神和认真严谨的态度，以及洋洋洒洒的文章，幽默风趣，读得我不时哈哈大笑。2009年北京冬泳人很多人都参加了9公里马拉松，包括葫芦岛的两位大姐，我和她们报的4.2公里，但跑了9公里。随后我们集体去终点看来参加全程的外地泳友，看到了豫商玫瑰等河南泳友。天津泳友已经先行离开，仅在电话里互相问候一下。

玫瑰的帖子感动了我，感动了许多人，我想那也是我开始准备报全程的初衷，就想尝试一下什么叫人间-地狱-天堂的。后来我也努力完成了全程，包括北京的冬泳人，FBA、潘冬子、指手摩天、运动、狙击等等。此前经常参加马拉松的北京冬泳人，有songdong、和寒士每文（小寒），他们的成绩都是4小时前的，都非常低调。

在接下来参赛的每个全程，我都喜欢写篇感受，包括每次出差，每次参加有意思的活动，甚至每次游泳，都喜欢记录下来。有些同学跑个马拉松，就只剩下成绩一枚了，或者连成绩也不说，保守的很， 也不写个帖子与大家分享一下，哈哈。只有跑马的人，只有真正体验过的人，才能写出如此感动的内容。我认为那些不写的人，实在是个遗憾！你是给自己写，给自己留下记录。

松鼠是个非常热情的人，每次无论回帖、发帖，都是如此真诚，如此幽默，我们很多人都需要向您学习！欢迎您常来北京专区做客。的确，我每次跑全程的时候，都会对自己说，下次再也不跑了，可是下回还会动心，尤其看到那些跑友的帖子，真的，那些跑友几乎跑完一个写一篇，篇幅都很长，每个人的马拉松都是独特的。原本我只准备参加一个全程马拉松的，只是体验一下就好了，结果迄今为止已经参加了7个全程。以后也会有选择的跑。

很高兴松鼠完成了首个全程，每个人都可以有几样自己喜欢的运动，但是马拉松确实是一项全民参与的运动，万千跑友奔跑在马拉松赛道上，那种感受，那种喜悦，难以言表！再次恭喜你！

松鼠

fba 发表于 2012-4-13 09:47
有幸在郑马会场遇见传说中的松鼠，强烈祝贺你的处马成功。
俺也上一张有纪念意义的PP： ...

    哈哈！俺的脚可是奇迹般地没有磨出水泡或恐怖的血泡啊！说到这里，俺再次感谢潘版对俺的指点，正是潘版要求俺买跑马鞋要大一号，所以俺才避免了你上面照片的那双脚出现在我的脚上！你们也太强了，跑完又上嵩山，跑前游玩开封。北京冬泳人此行是典型的铁人三项赛：游开封、跑马拉松，登嵩山！ 那万水千山更是可以赋予京城铁姑娘的称号！她可也是铁人三项啊：游泳比赛、游开封、跑马拉松。要不是我的制止，那天晚上还要卡啦OK呢！

松鼠

小露维尼  百岁还去上马了呢，我也参加了。嘿嘿  发表于 2012-4-13 10:48
    感谢小露的点评和加分！你是一个非常重要的把我送上马拉松大道的人！再次感谢你让我突破了我以往的观念，创造了我运动生涯的一个非常重要的自我突破！你去上海跑马我知道，而且是泳装跑马。我想你在上海见到了百岁，原来没有看到啊！


小露维尼  哈哈，看到这儿笑死我了，我们参加了9公里后，第二年就直接报了全程了。你有实力呀！必须报全程。  发表于 2012-4-13 10:50
    怎么美女们都这样看好我啊！在我这次参加郑开马拉松的准备时，只有我车上的本公司那几个人知道。我不让他们在公司说这件事情。因为我觉得我跑不下来，那是弄得满城风雨我不好说。其它同事也觉得能跑下的可能不大。但同车俺公司的头号美女坚信我能跑下。我说你给我的压力太大了啊！结果俺真跑了下来。看来多听美女的不是一件错事啊！俺平日中怕老婆是有道理的啊！


小露维尼  结果俺最后在跑鞋上花了比这更多的钱。。读着您的帖子乐死我了。你是理智的人，他们太不理智。潘冬子同学，平常练的太勤，到关键时刻就不出成绩。。  发表于 2012-4-13 10:55
    本不想在这里谈俺花钱买跑鞋的事情，怕让人觉得俺在显摆，你们千万不要这样认为啊。那天我去买鞋先了同我们郑州东区的冬泳人（今年没太冬泳）长跑一号人物老秉去买的。因为老秉去年参加了郑开马拉松，成绩是3小时30分。但到地方一看他买鞋的那个体育用品商店装修关门了。我马上给潘冬子打电话问多威的鞋如何。结果潘版说多威的鞋不太好，要买就买耐克的。我问得多少钱一双？潘版说他的那双打折后是600多元。我说太贵了！因为之前我的心理价位就是200多元是极限了！我们没有去耐克专营店，去了李宁专营店，老秉为我推荐一双原价496元，打折后是269元的跑鞋，而且他一试说比他的那双还轻还好。我很高兴，觉得这个价位还在我的上限内，就买了下来。结果回去一试跑，发现太闷，热得脚出汗。这鞋也穿了跑了，不能退了。但想想马拉松太可怕了，因为这个老秉去年的首马虽然成绩很好，但也是把指甲都跑掉了。另外一个冬泳人完成全程后膝盖疼痛三个月不能很好走路，今年都没冬泳和跑步了。我怕腿脚出问题，一想太恐怖，不行！还得去再买一双。结果第二双是adidas的夏日清风系列跑鞋，价格在820元一双。如果在网上买的话是600多一双。为了保证合脚，我没有去网上买，就是为了能保证合脚。在adidas专卖店中一试，走路觉得很是有弹性，又非常透气，立马买下！结果第二天一早一试跑5公里，发现减振效果不好，基本同我平日中穿的羽毛球鞋的效果差不多，就是凉快些。不行！为了腿还而再买一双。结果又买了一双adidas的另外一款跑鞋，880元一双，又是在专卖店中买的，没有去网上买。实事证明这双鞋非常好。


小露维尼  先慢后快是必须的。  发表于 2012-4-13 10:56
是啊！不管怎么说我过去也是跑过长跑的人。对速度的运动还是有一定的经验的啊！必须得先压住速度，千万不能激动！


小露维尼  后面要补充饮料了，喝水太多也容易脱水。热水跑步有些受罪。  发表于 2012-4-13 10:58
因为我发现已经写得太多了。所以这方面就不太写。这方面如果要写的话又能写出好多啊！潘冬子和大刘知道我准备了炒菜的盐，也准备了巧克力，还有其它的东西。之前已经吃了盐、吃了巧克力。但最后都无济于事，乱了阵脚，只能凭感觉用水了！


小露维尼  厉害厉害！真心佩服！  发表于 2012-4-13 11:00
不要佩服俺，俺非常佩服你一个弱女子如何能跑下。我是算知道难受了。你真是行！不是一般地行！

fba

小露维尼 发表于 2012-4-13 11:10
很欣赏松鼠的跑马精神和认真严谨的态度，以及洋洋洒洒的文章，幽默风趣，读得我不时哈哈大笑。2009年北京冬 ...

主要是鞋不合适，最后几公里都是走的，到终点比上个月的重马（358））还多了12分钟。
跑前俺到没去开封，只是跑后去了趟少林寺和上了趟嵩山。
跑马上瘾，5月26的天马还在犹豫（知道潘版已率队参加），因5月12要跑昌平的50公里越野，中间2周的恢复应该问题不大

fba

小露不是一般银，跑马冬泳长走样样行，很猛的东北银

松鼠

金牛. 发表于 2012-4-13 09:07
总结的深刻郑马结束了！宽阔无比的郑汴大道，在骄阳似火的赛道上奋力拼搏，洒下汗水，洒下欢歌， ...

    感谢金牛对俺的鼓励！刚才俺上了一下郑开马拉松官网看了一下电子表格的成绩单，结果又是使俺自己大吃一惊：我的此次排名是1198名，也就是说，我是全程的3500人中的前三分之一啊！这两天在上班的路上我同车的同事问我能跑到第几名？我笑着对他们说：你们还想着我有什么名次啊！要有估计也是靠后的名次，你想想人家5小时30分关门，我是在关门前30分钟冲过终点的，估计是2500名吧！
    我真有这样的成绩吗？又看了一下：在5小时30分内跑完全程的人数大概为2100多人，也就说有三分之一的人没能在5小时30分内跑下全程。

松鼠

fba 发表于 2012-4-13 14:00
主要是鞋不合适，最后几公里都是走的，到终点比上个月的重马（358））还多了12分钟。
跑前俺到没去开封 ...

    你们都是牛人！马上又来一个50公里啊！比马拉松还要长啊！你别激我，俺不上当，我不跑了！