每天第一杯水应该怎么喝？

白山龙

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7—8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。

　　白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来的，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口渴。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

啥温度？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20—25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
    通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

［此帖子已被 白山龙 在 2007-7-27 8:03:44 编辑过］

自由人

我就喝白水！

网怡然

有专家提出了反面意见，他建议人们喝经过严格过滤的生冷自来水，并且说出了其中的奥妙。我以为喝生冷的自来水有道理。我每天早晨都喝一大杯。

鹰鹰

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 我就喝白水！

我也是！

傲雪寒梅

新鲜的白开水是最佳选择

我次我选择对了。

冬泳先锋

早晨起床后喝第一杯水。

大海的风帆

[quote]原文由 [B]网怡然[/B] 发表: 有专家提出了反面意见，他建议人们喝经过严格过滤的生冷自来水，并且说出了其中的奥妙。我以为喝生冷的自来水有道理。我每天早晨都喝一大杯。

网怡然先生文才真的很深，佩服。

鹰鹰

原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]网怡然[/B] 发表: 有专家提出了反面意见，他建议人们喝经过严格过滤的生冷自来水，并且说出了其中的奥妙。我以为喝生冷的自来水有道理。我每天早晨都喝一大杯。

网怡然先生文才真的很深，佩服。

不会吧？会有寄生虫的！

靓菊

我喝的是常温的桶装矿泉水，省事方便，不知对否。