健康动力——七个改变，活到一百

古月胡

         七个改变  活到一百

保持以下7种健康生活方式，不仅可以远离心脏病和

中风，甚至可以远离一些其它的慢性疾病。

运动：运动可以提高4年的预期寿命。不参加运动的

人，心脏病和中风的风险是参加运动者的2倍。

经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在

动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患

者能够增加10年或更多的寿命。

多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难

坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的

一条长寿秘诀，所有人都适用。

控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为

它没有征兆和症状。通过了解和控制你的血压，你

就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病

发作风险。

保持体重：超重或者肥胖，是心脏病和中风的主要

危险因素，肥胖会减少4年寿命。

预防和管理糖尿病：如果患有糖尿病，你也有活到

100岁的可能，前提是控制好血糖。

绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关

的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦

你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年

后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。


           2012.4.8    摘抄

水怡玲珑

坚持很重要！谢谢您。

水上新兵

生命在于运动但是贵在建行坚持。

蓝色海湾

  为了健康和快乐，戒烟吧。