养生警惕：采用游泳治疗腰椎病须谨慎（ 转）

缘在鸳鸯江

导读：都市人“颈椎病多过感冒”，越来越多的年轻人，患上颈椎病、胸椎疾病、腰椎间盘突出症等脊椎病。目前小编就处于这样的一种的状况，不知道是坐电脑面前太久了，还是晚上睡姿不正确导致的。总之，就是各种腰背疼痛难耐。听人家说，游泳可以治疗颈椎病，这到底是真是假呢？

“游泳对脊椎保健有一定帮助，但不能替代治疗方法。”专家解释，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于防止症状复发很有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。

有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。但是颈椎后伸只能在被允许的范围（正常人35°—45°）之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。

脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。但是脊椎病和脊椎相关疾病患者还是要进行正规治疗，不要用体育运动代替正规治疗方法。

腰椎病患者游泳时应注意什么？

1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。

2、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。

3、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，避免过度疲劳引起运动损伤。

所以并不是所以的游泳姿势都适合腰椎病患者，这些细节的注意，可以帮助患者的防治工作做得更充分，更好

白鲨王

桂平老山

保健知识，锻炼指南。

鸳江冬泳仁

游泳不能治百病,讲得太对啦！

山苗

好帖！学习了！

岸上人

好帖，学习啦

桂平坐看云起

科学游泳，科学冬泳。