医生的话--饭前饭后为什么不宜从事剧烈运动

jinzhen · 发表于 2012-3-19 17:28

本帖最后由 jinzhen 于 2012-3-19 17:29 编辑

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

岸上人 · 发表于 2012-3-19 17:44

学习啦

张兴 · 发表于 2012-3-19 17:55

有人说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。饭后百步走，仅适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；“要活九十九，饭后不要走”的说法，是有道理的，饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

妞妞香 · 发表于 2012-3-19 18:28

学习了.谢谢

jinzhen · 发表于 2012-3-19 19:04

岸上人发表于 2012-3-19 17:44
学习啦

感谢你的阅读！

jinzhen · 发表于 2012-3-19 19:05

张兴发表于 2012-3-19 17:55
有人说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运 ...

感谢你的认真阅读和认真点评!

jinzhen · 发表于 2012-3-19 19:06

本帖最后由 jinzhen 于 2012-3-19 19:07 编辑

妞妞香发表于 2012-3-19 18:28
学习了.谢谢

欢迎我的新朋友！谢谢你的光l临!

山苗 · 发表于 2012-3-19 19:46

张兴发表于 2012-3-19 17:55
有人说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运 ...

很有道理！

泳无休止 · 发表于 2012-3-19 21:04

科学锻炼。

jinzhen · 发表于 2012-3-19 21:17

山苗发表于 2012-3-19 19:46
很有道理！

感谢关注！

jinzhen · 发表于 2012-3-19 21:18

泳无休止发表于 2012-3-19 21:04
科学锻炼。

有益健康！

枝头 · 发表于 2012-3-19 21:44

有理。

胖小孩 · 发表于 2012-3-19 22:18

大姐帖子发的很及时啊…原来是这样的，学习了，

胖小孩 · 发表于 2012-3-19 22:18

大姐帖子发的很及时啊…原来是这样的，学习了，

胖小孩 · 发表于 2012-3-19 22:19

大姐帖子发的很及时啊…原来是这样的，学习了，

胖小孩 · 发表于 2012-3-19 22:20

大姐帖子发的很及时啊…原来是这样的，学习了，

胖小孩 · 发表于 2012-3-19 22:20

大姐帖子发的很及时啊…原来是这样的，学习了，

日不落 · 发表于 2012-3-20 06:07

岸上人发表于 2012-3-19 17:44
学习啦

jinzhen · 发表于 2012-3-20 10:01

日不落发表于 2012-3-20 06:07

感谢日不落老师的加分鼓励！

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