走路健康能防病，还能写出那文章！之五----我的健身小方法！

感激的人

昨晚出去遛遛弯，已经养成好习惯，
天空没有那月亮，星星也不在闪亮。
原因肯定有一个，天空阴沉罩津门，
零零落落下着雨，既有感觉又无妨。
今早起来往外看，荧光灯下雨还下，
方便过后再看看，夫人有点感奇怪。
不能让她去担心，不能让她阻挠我，
不能放弃这机会，不能养成坏毛病。
出门抬头望天空，夜色茫茫阴沉沉，
虽说这雨已不下，地面还是湿乎乎。
放开脚步开始跑，心里感觉真是爽，
不冷没风空气好，脑子清晰好舒服。
今天文章写个啥，想来想去还是它，
多天之前就想写，可是时间不允许。
冬泳跑步都适用，始终坚持有好处，
锻炼之前要活动，从头到脚跟您说。
从脚先说您听着，把它立起左右转，
不多不少得三十，这样跑步觉轻快。
然后再做那膝盖，双手扶它侧身压，
还是那个三十下，然后反身一个样。
下面就是那腰部，左摇右摆带腿部，
左右都做三十下，基本都能活动开。
胳膊动作真不少，扩胸运动都知道，
多少由您来把握，感到舒服就可以。
然后胳膊上下摆，这是走着来完成，
再次胳膊放腋下，左右摇摆走着做。
最后胳膊甩开来，左右摇摆还得走。
剩下就是这脑袋，连同大腿一块做，
把腿抬起放高处，通常就是压压腿。
压腿时候把头扭，望着天空不要动，
然后换腿接着做，动作还是一个样。
为了防止颈椎病，脑袋还得做一次，
把头伸出两手举，空心握拳似捏瓶。
然后把头往回缩，其它动作还一样，
时间自己来确定，感觉累了就行了。
这些动作每天做，持持一恒得坚持，
时间一长有效果，不信您就试一试。

醉老虎

走路走出好身体

感激的人

醉老虎 发表于 2012-3-16 11:39
走路走出好身体

谢谢版主的观看和鼓励！

jinzhen

每晚出去遛弯养成好习惯

感激的人

jinzhen 发表于 2012-3-16 12:29
每晚出去遛弯养成好习惯

谢谢姐姐的观看和回复！

双飞雁

欣赏了！

感激的人

双飞雁 发表于 2012-3-16 15:08
欣赏了！

谢谢您的观看@！