跑出健康真开心，跑出文章心里爽！体会五十四----锻炼前后得活动！

感激的人

昨晚出去遛遛弯，已经养成好习惯，
天空没有那月亮，星星也不在闪亮。
原因肯定有一个，天空阴沉罩津门，
零零落落下着雨，既有感觉又无妨。
今早起来往外看，荧光灯下雨还下，
方便过后再看看，夫人有点感奇怪。
不能让她去担心，不能让她阻挠我，
不能放弃这机会，不能养成坏毛病。
出门抬头望天空，夜色茫茫阴沉沉，
虽说这雨已不下，地面还是湿乎乎。
放开脚步开始跑，心里感觉真是爽，
不冷没风空气好，脑子清晰好舒服。
今天文章写个啥，想来想去还是它，
多天之前就想写，可是时间不允许。
冬泳跑步都适用，始终坚持有好处，
锻炼之前要活动，从头到脚跟您说。
从脚先说您听着，把它立起左右转，
不多不少得三十，这样跑步觉轻快。
然后再做那膝盖，双手扶它侧身压，
还是那个三十下，然后反身一个样。
下面就是那腰部，左摇右摆带腿部，
左右都做三十下，基本都能活动开。
胳膊动作真不少，扩胸运动都知道，
多少由您来把握，感到舒服就可以。
然后胳膊上下摆，这是走着来完成，
再次胳膊放腋下，左右摇摆走着做。
最后胳膊甩开来，左右摇摆还得走。
剩下就是这脑袋，连同大腿一块做，
把腿抬起放高处，通常就是压压腿。
压腿时候把头扭，望着天空不要动，
然后换腿接着做，动作还是一个样。
为了防止颈椎病，脑袋还得做一次，
把头伸出两手举，空心握拳似捏瓶。
然后把头往回缩，其它动作还一样，
时间自己来确定，感觉累了就行了。
这些动作每天做，持持一恒得坚持，
时间一长有效果，不信您就试一试。

渤海辽河

感激的人

渤海辽河 发表于 2012-3-16 16:04

谢谢朋友的观看！

天中华姐

锻炼身体有要领，持之以恒必须的。

天中华姐

长老辛苦了！

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-3-17 06:40
锻炼身体有要领，持之以恒必须的。

希望您，也每天做做吧！

天中华姐

感激的人 发表于 2012-3-17 07:42
希望您，也每天做做吧！

我的运动量比您大多了。清晨游泳，上岸后打40分钟的太极拳。晚跳一个小时的老迪斯科。

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-3-17 09:48
我的运动量比您大多了。清晨游泳，上岸后打40分钟的太极拳。晚跳一个小时的老迪斯科。

哈哈，了不起呀！

天中华姐

感激的人 发表于 2012-3-17 09:52
哈哈，了不起呀！

基本上天天如此。

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-3-17 10:04
基本上天天如此。

坚持下去必有惊喜！

天中华姐

感激的人 发表于 2012-3-17 10:52
坚持下去必有惊喜！

已经收获多多。

感激的人

确山—华姐 发表于 2012-3-17 11:07
已经收获多多。

还要继续保持下去！