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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
8 A" l3 u; J! X! Q高肘的好处：
4 Z8 N$ ?( P) t1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
' q4 R+ X% c# [6 J$ S& y, T- J2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。3 x) t" z4 Y8 b( A' Z8 a
/ y1 p4 c5 I+ a1 N人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。' P/ o7 p7 T$ G( t; w' ~
# B2 e! M, K0 v2 |* ]本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。" c6 G! c$ K# C/ b- P! n
6 p* X/ e/ o9 X0 b( L昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
/ ^. S7 Z8 q, }) Y% |/ Z折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。$ K- }3 j" S0 i. T" s+ @: ^
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。 Q8 q& G. N$ K7 G$ y2 i
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
7 z3 L2 |% r0 H2 ?3 d0 e前臂内旋，正是高肘的根本。5 T, \. \4 [% s" E- l
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
+ M: U; Y) s5 E* n3 t9 m谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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: J! P# {+ `5 A, {不信你试试：
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, @9 f& G6 k% i( [; ]& i" V1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
1 [& K6 q8 r7 H0 z) O- @7 ?; L然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
! o, \" }- r |7 u呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。9 s! s6 T; ^! }- ]; A# O6 P6 z1 i9 [
4 j8 M1 ]" e- U! K2 t6 K2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
/ z1 T- }+ Z" \+ r3 a' K: r8 M当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。5 m4 N0 F& ^ Y2 W g) X9 }
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！& t* S* m0 P! e8 @
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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; G( X- x0 b' G Z评分人数- t# x9 x: h* W' [% D+ p
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 8 q, a$ V- h8 _! H* f8 H
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: ^0 y, `" k9 C4 E1 ^2 ^9 S2 U天涯水上漂' s. E( n- x1 V2 w% G) S& b9 ^ h
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10