|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！4 s& ?9 l2 b! s" q5 A+ i
高肘的好处：
" ~( e' H% ?+ u% Y1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。% t- q9 s$ Y3 \2 Y+ Q
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
/ Y) `7 n4 z( E( u4 ~9 \& z0 R6 s! U" h# [0 K3 ~. f3 U% j
人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
- N; X/ \; \9 y1 g/ m
) U5 { T6 [7 Q, v" z本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。! ~2 C4 A. P2 n# J% y5 u
4 r2 e( J% ]6 Z) s3 u4 j0 w7 v
昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。+ j+ ]7 [& j( F5 P' l
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。7 ~ o* d. u# A I( ?. _* S+ w
- B7 J# }- S4 ?) Q& ]9 K1 r7 r. A# t
抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
' Y' C& n, k5 L* U
4 {7 d7 ~) Y+ u0 Z$ N+ \实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。( H: h. w& ^8 n9 B
前臂内旋，正是高肘的根本。" u. B: p! `& a
( Z7 F. }+ D o7 k# A这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
( F$ B2 @& T2 |' r7 M& r谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。5 t7 A7 d6 s, `
2 I$ b! r+ e7 N0 N* B8 |! l6 e) h
不信你试试：6 ~9 \7 V f* D6 o! u/ s
1 z8 T( J" g2 D% ?3 s! ~
1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
+ s* |, _" `* A3 d3 d然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
( n9 a/ C. d$ f; w. L f呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
4 f# E6 X0 c# ?, s5 w3 R C
4 v4 S; F# |, B+ D& |7 n+ {: A2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。' ]+ N( T% ~4 U9 x; p5 J7 n
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
/ ]7 R- A! ~0 g* S. n0 R- T+ G& a' v- ]7 X# V3 K( o
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！; J/ }1 W0 \3 Q+ }
+ l1 E8 u: V! i$ ~4 v让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 5 {. ]6 u' }/ s3 B# j
2 K) ]$ j* y1 E0 d( x4 d, L/ \
1 : H& R8 a* I% V6 e7 J; ^
评分人数
+ s# T1 V* B P- Y1 J) `: | 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 # s8 {$ v8 u! n/ x' s+ j* e: u B
2 G: U" N1 m& Y
/ ~$ H( v9 B0 L3 } y
2 r, U8 R" b" u* {1 C
4 T7 w$ O& `' p9 A: U天涯水上漂6 H; j9 Y' w2 e# y7 @' o
转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10