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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！; k( v3 w+ v- m
高肘的好处：3 \* b- T+ w5 W1 b) g, f
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
. `# ^% _* K$ A/ f" J& z2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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* ^# x, p4 O: F人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。3 S0 K* ~3 f3 ]$ a8 P
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。( i; g V+ [$ C ^8 `8 ?
2 Q* v* W- w( h& f! v% H昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。# V0 g& {6 Z, p3 i$ J) ?
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。 O5 a' A2 W2 r; z; b+ \
* J7 a6 R+ j( R3 X) G& a抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
% u& { m, _) j) P. ~# g3 a/ w前臂内旋，正是高肘的根本。
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# j% D1 w- C4 a1 r( ]) u这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。. a5 {* V1 R/ p" M1 p! i( k
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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: s8 p0 K' B+ d9 K6 S" Q不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），( J* d* N* ^9 P& J1 h( {
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。4 K* P/ h( ]3 m% o: t" o8 A1 g
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。" K8 S; p5 X' o% K5 D& ^: z
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。 K- b- d/ H2 i6 I) i7 x- n% g3 F
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！ P% j3 U4 ]4 o1 E# n
3 c) \ ?5 f; {3 y让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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天涯水上漂
1 s5 r3 g* [# V6 d转发到微博 收藏 分享 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10