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[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!
1 B# u/ s- c7 i) O高肘的好处:" {, c. k( E' Z# `
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。
; f0 W' ]5 [; z/ m2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。2 j. K. _+ a) b0 Y9 t* @# Y
7 S# f9 L, R8 p! g6 s' x人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。" k- P) F1 R% @9 i, H
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本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。: e7 A9 H, V( ?- U
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昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
. }" m/ d$ r' O- L C, _6 K折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。+ {: Z7 V) q4 H7 t9 |! t
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抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。
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2 W/ B4 g" L, d3 k实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
9 u% t- Y" f- M0 u$ S3 l前臂内旋,正是高肘的根本。0 J0 V+ m# k& D) M
. k+ Y$ d% m0 p" d# U这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。" a g: O' Q7 ~) G0 g7 D( G8 c
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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不信你试试:
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A5 K+ x4 I4 u& n% C0 W; s1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),
" x4 d2 A O+ L, o* m: Q然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。; q% u! G0 Q$ q, e/ U" i O/ Y
呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。+ b4 N* Y5 b5 B* T" ~. D
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2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。/ `2 k0 V& B) z9 _% h2 z# l- } V
当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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) p$ Z7 b# g+ I- R m3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。
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, [% e% e% Y0 k6 D- C评分人数1 ^1 ?! d7 U2 K8 I; f
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 9 {1 Z# }7 x) \: d2 q5 K" |
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天涯水上漂
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