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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！5 N( S {- B6 m
高肘的好处：
6 G: @8 J) o. H! F. w, R0 j; D1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
0 f) u5 `) _4 x2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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! O2 n0 P: E5 u人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。9 @0 x9 R. U+ a
" n# q3 H$ s+ k本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
6 }" w9 H3 B& ]: \ s/ T7 D折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。8 y$ u3 U: T) T/ p: n" f
: s7 Z) |) ~' {/ ]9 l+ u( k$ V抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。: [2 n4 t. b8 y3 O4 Y( H
4 k9 ~/ X) Q* z# N9 w" M$ E/ ~实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。. J1 M# H8 C p/ \8 |
前臂内旋，正是高肘的根本。
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% y6 |4 D- \/ X+ V4 e7 u$ C( `这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。& t5 J# a: r' e; n( W. x
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。( B# U7 A" n4 J5 w; {7 B8 {5 k
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不信你试试：
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! R8 s Q- |/ ^. {2 W6 Q8 H( \1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
# E$ X7 e/ s1 ?然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。; E3 N$ O9 a( j" e1 i' }* u5 f
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。" J( \4 L7 g+ y# ]. s: N X
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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8 F1 J( H0 p+ e让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 # o: O& O3 s) t
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评分人数
5 R! U1 [; A: K1 b8 ? 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 9 f: z0 A4 R$ T, g9 E) X8 F
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7 j& R/ r/ z- [; r) B2 K4 O天涯水上漂, |% \& H$ W$ S+ r# Y5 j. G
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10