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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！8 w; M6 E3 e: z
高肘的好处：9 `5 `8 s* z0 W7 r
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
1 `( ^5 I8 E- E. K9 R2 N2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。! u) T) S. ]; E' W& [, s3 B! z4 b/ J1 _1 P+ t
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。' z' _9 i6 i# W2 E+ S9 |9 {6 t0 `
% h9 G# T# }. M7 p5 o/ N1 {本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。! a) Q0 X2 J/ O
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
6 m7 C& h/ ^( H( @( J4 _; V6 j折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。; D- q* v) [$ |* V
0 |3 C7 p, F; M9 R) E. k$ T抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。( w" f- U% i- J3 A. V% c5 I: _4 }
) j+ W, Z/ @& O; ~# u实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。& f* i% ~ P( w1 S
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
8 R* M2 b7 k. x! M2 M谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。 _7 `" M; g* l4 C A3 T/ k
2 `/ h" B% g0 L) n不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），3 j! { z" M4 V/ Y3 q
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
6 g# w, f& a6 O1 G; A' y呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。: b6 D8 R. H" p
# g' v3 F! }3 g W2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
' w( g% v$ R- k; l' x9 U; r& C当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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, u) Y8 f& L7 B' ^3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！" f' K% u2 S! y1 m. ^9 F v* p& p# C
8 n7 d& Q$ ~& g% c' v& }让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 / r% |& [ |) a: q) Y: f
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天涯水上漂
0 m6 R/ v% {6 q+ m+ |, `2 C转发到微博 收藏 分享 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10