|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
1 B# u/ s- c7 i) O高肘的好处：" {, c. k( E' Z# `
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
; f0 W' ]5 [; z/ m2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。2 j. K. _+ a) b0 Y9 t* @# Y
7 S# f9 L, R8 p! g6 s' x人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。" k- P) F1 R% @9 i, H
1 r/ g8 V; J+ S5 K: L
本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。: e7 A9 H, V( ?- U
* k% M! u9 |% K9 ~9 H: V/ p
昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
. }" m/ d$ r' O- L C, _6 K折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。+ {: Z7 V) q4 H7 t9 |! t
5 U; D5 Z7 }0 q4 d5 Y# H: f
抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
" X: c& v! Y+ S# u+ E5 N
2 W/ B4 g" L, d3 k实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
9 u% t- Y" f- M0 u$ S3 l前臂内旋，正是高肘的根本。0 J0 V+ m# k& D) M
. k+ Y$ d% m0 p" d# U这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。" a g: O' Q7 ~) G0 g7 D( G8 c
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
& B/ m& [, P' p! A' |1 P, M0 E; I! V \' H
不信你试试：
. Q, v) N# N. z {
A5 K+ x4 I4 u& n% C0 W; s1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
" x4 d2 A O+ L, o* m: Q然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。; q% u! G0 Q$ q, e/ U" i O/ Y
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。+ b4 N* Y5 b5 B* T" ~. D
1 f( R6 S5 a6 \# R0 v
2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。/ `2 k0 V& B) z9 _% h2 z# l- } V
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
6 V2 J6 H ] ~+ R. x( h
) p$ Z7 b# g+ I- R m3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
4 s8 N# o# W: t* G7 Y$ b# c0 {8 y- [8 _9 q8 ^
让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
* ?6 c& z) x- j/ e4 r9 R( Y. s2 V9 o. p3 g
1
, [% e% e% Y0 k6 D- C评分人数1 ^1 ?! d7 U2 K8 I; f
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 9 {1 Z# }7 x) \: d2 q5 K" |
, Z) v6 z& f7 _
9 f% u) x* q; U# L8 Q& M/ H% ^: E! F
4 P% u7 T) P( d" }/ a* B# x4 K. ?+ s& B9 {# P+ r
天涯水上漂
5 n, h# a8 A% j8 \( H转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10