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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
- _* C. G' v# Z+ r4 T7 V- R高肘的好处：
3 A5 Z8 F- q5 S1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
$ T3 v" ]# s# s5 k2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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9 O" \) h1 l) d7 f人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。( V% ?: S& j+ T. a5 \
; s& g- \- ]3 E n; M* [4 P' `本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。$ b5 _5 U ]& j' T8 h. _
, {; B* R p# n8 J7 ~4 O- E F2 l昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
. C s) P4 r& N. V折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。+ @+ m. ~$ m) Q
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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$ i. H8 ~0 A9 b实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。+ a0 O) p, q" V4 B+ X
前臂内旋，正是高肘的根本。9 h, L) X0 e8 ~: f6 X. v
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。+ c" z+ c9 y* V8 a$ C- r6 o
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。. a! V) @2 V! d/ n6 @0 H% [
- s- t/ J6 K2 u+ E* X. E- }3 {不信你试试：
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- J* N/ ?& O6 F/ s1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），+ U% G# v( i1 x9 O# X1 _
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
* k' a. `* p3 a+ S* |3 I3 k呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。# ^4 A/ B; y5 u _! e' W) j
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
0 P; p+ z, v- d7 I4 w; E+ z当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。; J& c$ t/ L* C* ~) p& x# [6 N9 Q
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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+ t3 \0 d3 D) D1 T& H i评分人数% l/ Q& N ^ |0 B) I( V0 A: |0 R
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0 O4 U! n. o& `' _. }2 S" K天涯水上漂
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10