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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
" j& y6 [6 Y$ K+ [1 I( G7 u高肘的好处：
R+ n0 w* T- D0 e1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。( E2 `8 B0 o$ c' c1 i) P9 ]
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。8 N7 [ e$ r# c2 }
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。7 W# Q( y$ Z1 r, s+ }
) E9 r0 v. K5 N0 j" {+ b, T昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
- ~2 w a( t0 y+ a# i7 i3 B1 I折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。4 ?# x/ l9 X* [1 E$ u. C
- \9 B; S0 Q" ?5 m' J% X E抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。6 u$ p% D. B* t
前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。3 o) U8 b7 P3 n- W1 l) n
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。. j1 K0 `* K* e- U! D
$ N; q: P" [, v6 d不信你试试：
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, V l- S* F0 m3 p1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），* H* Y' L5 ?3 d H) y. }+ v' M3 j
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。& I3 @# y. @6 o$ k, E6 }9 @9 T
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。$ d n5 H8 t) q4 w# T, }
1 X: V8 S3 K }/ k9 ]# K2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。4 l! U8 ^3 Y. ]
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3 N* j/ Z5 Y% `' `) C7 z8 {, {/ m3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！ U4 g7 n" I3 Q+ z' n; K9 G
# h+ D$ F9 p( K7 G5 [& w! B7 v; x让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 ! {; }6 M2 J, d' ]
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' Z! \5 z A# u0 y4 q评分人数* n; n! Q( b0 M8 q; x! S
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 6 {7 I* n4 g# j; a/ c
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- U4 \; I0 x x: W天涯水上漂
2 T! z d- g$ r( n$ R9 z F, \2 ]转发到微博 收藏 分享 |
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10