|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
; R8 P4 f6 K2 g) G% {( b高肘的好处：
! L# d! c! x( r, r5 |/ }' H* y; i1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。/ G4 g, R3 ^ F$ E& O
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。% B8 [+ Z( D0 S1 \
' r, E( w: t7 e# F# [9 w0 i- D% n人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。" C; R+ ], s4 Q! h( g5 g
# v; I, ^' j0 B! _9 D- l# q# R本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。9 _/ |. O8 u+ b! k2 K: G. e( A6 l* L
" y- z: k3 S& ?! T+ u
昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
- a4 d5 x/ _" N; X, |折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
7 c1 t+ Z. F) @' a8 H$ X6 V
2 y$ x A2 O! i% H5 s抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
, o+ Z, \1 f$ r- c7 L: {; s5 n+ h( P% a5 c
实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
2 @/ \* m( ~4 L u Q: b# t f( A前臂内旋，正是高肘的根本。
2 V! B0 d& p& Z! |
( f0 f; |) X- Y# d: Q- z这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
" _+ c9 y' f7 @, X. i8 J! s谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。% Y" t G9 X' B8 ~% [
# z# N6 ?) f6 }' ]不信你试试：
$ s% `1 q* a7 Q( i7 B2 m0 V+ T6 Q
5 Z: j, Y0 E9 K# R" @. v9 G1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
+ s+ {, R' V8 Z然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
1 g; a% ~% A4 { ^% U: @呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
" O3 C m( `+ L1 @- K* ^; |$ O( g
2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
& h1 r* h/ A4 S1 b9 g当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。, e8 i! n& u# s% W/ Y$ p! ] C
) d" P! P, p! j9 |: u9 N3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！5 r0 ^! @9 v, W8 ]7 [6 x# [# W
2 {$ \8 o2 z! h, h# q' o& `& K/ Q让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 & o C5 N! m) D2 f0 l
. F! S2 S$ L: s: s! f; o. _% s
1 : r8 f0 \- o7 k: |( X ^
评分人数6 z* Y. m: I1 k0 E, y
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 7 q. K& ]0 Q) D7 m6 I' Q
& N* t7 o! F8 P# _
. m. G$ h, l7 c
, D9 o5 @& I2 ~: x/ b
0 Q- {! n6 L9 ]2 l) o8 `! Q2 [8 O天涯水上漂% \1 V" X* { G m# S5 u" C2 e
转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10