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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
& @3 O" B$ k2 E2 e& F8 O高肘的好处：4 j6 [0 H) C+ W) M. F5 j' X! ~
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
9 B- y+ @4 ?6 `+ I p7 X1 ]9 p. ^2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。$ P$ ~2 @( C' Y
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。$ T- |5 F2 e7 r: s7 G& o
+ |8 I$ }9 {7 i ]1 @+ k& c0 k. M本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。( `, N5 l6 l' z( u
7 {+ P# _( g. g! U9 d3 O+ ?昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。5 z! \$ w# i- b# I( J7 }, z4 x
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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9 N7 [/ j3 E: j8 P" B1 L) j* u7 Y: ~ b实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。" y0 a, ~$ V# @5 P$ f; `# u
前臂内旋，正是高肘的根本。
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1 N) C3 ]. J% O9 B, i这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。 Z: W+ n1 Z# e c
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。) z+ f) i9 S; F f6 V
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不信你试试：
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% H( A( r. O' Z2 W. C- ?, {2 M1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
l0 J) p8 y% O% u然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
" V$ b1 T. t" |7 |, L: C8 Y4 G4 Y呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。2 y5 B5 \, ~0 R; Y0 B/ e
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。: F' i+ ~9 j3 O+ C2 Q+ N7 F
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。) N' s5 p6 ~6 l, d# [/ H. ^
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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" _& j0 q1 T# |1 r! S. ?. ]1 o让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 - z3 h/ n, J* c' l
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评分人数$ f5 s( v+ e) w5 S' Z) K( q
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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) _( t! {& m" c8 A. S8 h天涯水上漂
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10