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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
$ M( h9 Y7 F% [3 i5 L* _0 C高肘的好处：
8 N' n0 e: h# v6 R: q) G2 _1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。) k3 a' z2 B6 @7 q" I, Y- V, C
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。0 z* W2 e: E$ x* Z4 \
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。7 `% d. x% c$ Z; Z% }
, R0 ]3 q Z! I2 q w0 p8 t本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。) S2 Z- P8 b% D; e
8 R9 }2 ?' w, j, Y- E. Z( m0 c昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
8 X. ?2 u$ Q. y- \- ~6 y折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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, D! B( d4 `; ~3 k) J' S! T8 C抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。7 p# r3 Q& g8 ]$ G2 H
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
: s7 B$ Q# t* t! H2 M- _" W; L3 ?6 \前臂内旋，正是高肘的根本。5 I8 e0 f8 L/ F5 W
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
: u& o: }6 G P _3 d. X" x谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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& A/ {' v2 [6 g5 G不信你试试：
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8 q) T( k2 o* Y/ a2 X: w1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
6 Q+ o ~7 x' d6 l6 K" j然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。: g7 y+ Q) A5 X& D6 k6 O8 s6 H
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。4 K8 y9 A4 w% Z3 O, r% w4 G% Y( R
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
- ]8 p5 T: J T: P! J( _3 B( r, e当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10