|
|
[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!
- _* C. G' v# Z+ r4 T7 V- R高肘的好处:
3 A5 Z8 F- q5 S1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。
$ T3 v" ]# s# s5 k2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。
$ i7 m( z; ?; a! n, p
9 O" \) h1 l) d7 f人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。( V% ?: S& j+ T. a5 \
; s& g- \- ]3 E n; M* [4 P' `本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。$ b5 _5 U ]& j' T8 h. _
, {; B* R p# n8 J7 ~4 O- E F2 l昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
. C s) P4 r& N. V折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。+ @+ m. ~$ m) Q
$ _0 L9 W$ L) c' W; C. C. h
抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。
& |/ z) c& ?( Z1 \
$ i. H8 ~0 A9 b实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。+ a0 O) p, q" V4 B+ X
前臂内旋,正是高肘的根本。9 h, L) X0 e8 ~: f6 X. v
v/ T/ z( {4 [$ x4 u' A; R* s
这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。+ c" z+ c9 y* V8 a$ C- r6 o
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。. a! V) @2 V! d/ n6 @0 H% [
- s- t/ J6 K2 u+ E* X. E- }3 {不信你试试:
& W" f- R- i5 J( w' ]; O2 O' g
- J* N/ ?& O6 F/ s1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),+ U% G# v( i1 x9 O# X1 _
然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
* k' a. `* p3 a+ S* |3 I3 k呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。# ^4 A/ B; y5 u _! e' W) j
) j" S# x8 s- b0 b4 b) e# M
2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。
0 P; p+ z, v- d7 I4 w; E+ z当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。; J& c$ t/ L* C* ~) p& x# [6 N9 Q
. o0 n0 p& l8 f( e5 G2 x
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!
( x( H4 H' Z$ g9 P0 ^2 m8 _5 \) M4 J
让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。
& S4 p# n4 r' } q2 e. q4 \/ ?5 w7 W
1
+ t3 \0 d3 D) D1 T& H i评分人数% l/ Q& N ^ |0 B) I( V0 A: |0 R
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 6 D+ x3 I7 y2 p4 ^" R: L1 F
0 x' A* h9 Z/ L
, p2 o E; f% o% M: j' V9 ]: v( U0 e$ @9 _7 ~, ]# e8 H
0 O4 U! n. o& `' _. }2 S" K天涯水上漂
, E; z# K* U4 x) N* T转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|