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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
. `% i W, ]" j! N高肘的好处：5 r$ B# J) L3 }( H. _# [* S; r
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
1 b* j) {" j3 @2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。5 ~7 N4 C. o9 ]2 s( N* Y, n+ \) V
% Y# B5 e m0 _& {2 U* C! ^人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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/ N8 S7 E$ N' C7 y2 P本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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8 _3 i% y" _: \1 t9 x* G昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
2 ~8 U# o: U. j3 G折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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: I) {, m5 R d5 W: K( q& Y2 H抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
5 x, q( u: c- p前臂内旋，正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
5 {; ]4 |( o8 w, e0 e谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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0 O2 [1 M' E3 I- k不信你试试：
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
& \- ?2 U) ], s- A O然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。- w, `1 e! Z4 r$ N6 O- g0 v4 d
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。! K* J K$ X2 q" a2 t
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
( M4 i1 R4 v' e2 [2 j v当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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, Q+ a) a, h* q+ h3 U) N( ~评分人数+ }/ f/ m: ]5 ^
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 * \1 C, m( ~' |% p, D1 L) w f
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' g z* L' T: f, a/ a- u6 m+ q天涯水上漂
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10