|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！4 E0 m2 H; M. s7 j2 n/ V' t: L1 q; J
高肘的好处：
% N2 V- w! G5 z( r1 e1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。' V9 k' M4 \8 N L3 z& `3 D( d
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
. v6 [+ p/ a& F3 p5 p1 v* Y- |/ u5 }3 |# S; A" W/ i' G
人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。8 ]( m: l8 x0 Z2 I6 B6 B
; b; W! W5 r/ n9 i. M
本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
! S& f+ b8 U- u! m' F& x$ v( p/ y, B+ L
: r7 N$ v/ _1 n' d6 ?7 N- p1 `. F昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
$ M9 w" J. i2 w' ?- y* C折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
& L4 F: K- C s) l8 ` \* ^5 g; v! _1 i
抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。- {$ J1 d" ^8 g. i" N$ H/ M. ?
~" f( X* u6 _9 y. {
实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。( A: o7 A1 |% V% ?" U( V
前臂内旋，正是高肘的根本。- s: J/ V0 O2 G! {) X
& ?& d1 k% A H这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。: i0 _% ?6 i" i2 R+ E6 B
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
% y4 ^+ r o6 m7 K6 I
$ ], u1 u. L" H. ~) W1 k6 r) X不信你试试：
& ~) M }; _" g$ }, T- e! J& l5 }5 S" n/ |7 S' g! K4 d* ?
1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），0 k! h; [8 I9 b/ u& N* V t
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。# c, h" x( J( X. Z6 X
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
5 P/ X2 b; k+ C
% E- ^4 R' Z3 X4 Y# E$ @, u2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。) h/ N V" P7 i/ P1 F3 ~8 v
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。 l L/ H# h: N/ s- @- K
1 ~1 i/ ?3 e* M! f* S3 P
3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！, s C$ S; ?. K" _% E
8 w; h8 I* F. K( c I4 q! L1 t( V4 P" g
让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 , F& R7 u: n7 I
0 J/ E& x9 z7 Z4 z" Y
1 . g" T6 n/ V- k! T0 }# L
评分人数
0 T2 |- a+ U% V5 V 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 ) h! x7 c1 K3 W1 z
' B2 e8 ?' Y& H: b" X0 }/ u0 z
3 `) o0 e( Q% Y
1 h) J6 ^+ Y& n: W5 W* @4 L2 \' z9 X) }" r
天涯水上漂2 ~6 [ q/ d# @! Z6 x2 P
转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10