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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！ b* M7 ^# S2 W9 {. L
高肘的好处：; G2 z- Z) L5 J4 w3 C
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。- L/ S9 V; G, Q2 x# ^4 W, L+ q
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。+ y. U! j! u, \, p2 K5 y& m6 G3 h
5 r( E% z/ R$ P本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。6 U5 u, n' L! P9 u6 T$ @
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。 D5 F( P( B8 N/ o s3 J
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。
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5 L: n$ u; d8 x抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。 L# \; |4 N* W
) ^0 C6 O2 z' C1 R实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。3 f' C9 X0 [2 s
前臂内旋，正是高肘的根本。
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3 D- W/ d: Q1 s; X" o/ n3 s这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
! x9 d N2 r8 G8 ^谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
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6 O( n& W) R' N+ q不信你试试：# y+ S+ ]0 A+ ^$ T# f O
* j1 s- r9 \4 x$ v, [( k1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），+ I9 l) O4 a! F3 l7 _5 W
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。! t2 U% f i) }& `! P" R* L J6 X6 G
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。. U: ]; f& a6 N; L) a+ w, o
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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; P9 ?$ Q; A" }6 q3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！4 [- E) ^' X: u
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。
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天涯水上漂
2 W/ _8 S( E: ~6 ^转发到微博 收藏 分享 |
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10