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游泳口诀

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1#
发表于 2012-2-22 10:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:47 编辑 : l" a+ ?. D: U: [) J/ r0 Z! N! t

, X! e: \# ^: _3 p2 m7 V* Q蝶泳口诀： ( A! H# x0 n; B' X
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律； 0 O5 ~1 U: x5 K2 {2 @" {
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂； 5 i- J( R/ A! d* s% o5 L" i
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；
1 z' e$ v2 e1 W腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗.
6 }3 p, i2 x8 n3 ]                   ---谢谢泳友天池水怪的倾力提供' V5 b7 ~# U* W5 y" q

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2#
发表于 2012-2-22 20:10 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-2-22 10:42 | 只看该作者
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:46 编辑 $ \7 X  ~$ f2 h3 w3 b

6 M5 v7 Q: x8 g% v; c; d6 l仰泳口诀： 0 Y& H' K+ N4 D# i; g
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转； * a6 {; v. t, Q) X. N0 |
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋； 4 I! T: Q6 B2 A7 K; r. R
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边； . J; L4 u3 U5 f1 e% X& O! J. c
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
; ?& N. t/ V' ]
  T  e) g5 E, h" J$ o. o

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山水游
学习  发表于 2016-11-30 08:28
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4#
 楼主| 发表于 2012-2-22 10:43 | 只看该作者
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑 5 q- K9 j  |  w9 d4 M
# W* K: X% @6 [/ [- r
蛙泳口诀：
7 Z8 G9 k/ F9 V) n# s; ^, Y" h分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；! ?9 X4 j" b6 U+ g1 ?
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻； ) n  d8 X+ ~, Y
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
  B6 \! p( x' e- O: W前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。4 G; s8 }3 q% s5 b$ Q
           ---谢谢泳友天池水怪的倾力提供
" L1 o' W8 Z- q4 F) T# ^
4 @) r6 y1 V+ ^0 U/ \& q( G# X

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山水游
学习  发表于 2016-11-30 08:28

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5#
 楼主| 发表于 2012-2-22 10:44 | 只看该作者
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑
" |2 N0 d+ a+ S( ^; R2 c9 N; h) C1 \" o, |3 ?
自由泳口诀：
$ R9 c, R9 \4 a! s* I7 ^头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；
5 w' S4 c. b; B/ I% C- Z通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁； # f* M; b' `7 H& A# ^3 T
伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；
- |. G$ s2 [' G! q/ k$ I大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
( J8 Y8 n4 z: }, Q9 e! k( f0 G& H& v) L9 s- @

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山水游
学习  发表于 2016-11-30 08:29

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秦岭雪绒花 + 10

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KTW
6#
发表于 2012-2-22 10:45 | 只看该作者
谢谢         
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7#
发表于 2012-2-22 10:58 | 只看该作者
谢谢。学习了。
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8#
发表于 2012-2-22 11:21 | 只看该作者
谢谢，收藏了。
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9#
发表于 2012-2-22 11:40 | 只看该作者
学习并收藏了！谢谢！
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10#
 楼主| 发表于 2012-2-22 12:27 | 只看该作者
KTW 发表于 2012-2-22 10:45 / Q; Z. Q5 j& e% M7 P4 t+ `
谢谢
$ R7 f9 n; N) I! `8 x- t- o/ u
谢谢朋友的支持！
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11#
 楼主| 发表于 2012-2-22 12:27 | 只看该作者
周口宁馨 发表于 2012-2-22 10:58
7 w5 z0 n6 N- E) z- t: V* C谢谢。学习了。

1 O! B, t. \( r谢谢朋友的支持！
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12#
 楼主| 发表于 2012-2-22 12:28 | 只看该作者
淡然处之 发表于 2012-2-22 11:21 + V/ t9 H: X  w+ o6 d
谢谢，收藏了。
: J  ^" P7 E7 t# ?2 R8 q+ S2 ?) i; h
我也是刚转来的！谢谢朋友的支持！
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13#
 楼主| 发表于 2012-2-22 12:28 | 只看该作者
山水一族 发表于 2012-2-22 11:40 9 Z6 z! R1 U% Z( [7 W6 K
学习并收藏了！谢谢！

2 A% r6 i" @& ^& X. W1 O谢谢朋友的支持！
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14#
发表于 2012-2-22 13:15 | 只看该作者
仔细琢磨，模仿学习
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KTW
15#
发表于 2012-2-22 15:10 | 只看该作者
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KTW
16#
发表于 2012-2-22 15:10 | 只看该作者
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KTW
17#
发表于 2012-2-22 15:10 | 只看该作者
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18#
发表于 2012-2-22 16:33 | 只看该作者
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19#
发表于 2012-2-23 21:02 | 只看该作者
谢谢畅游大海。死记硬背也许能记住。但真正在大海里按口诀去学习游泳就不是那么应易。7 j1 z. x  `3 Z( I6 ^1 |" \/ [& \6 c
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20#
发表于 2012-2-28 17:47 | 只看该作者
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