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楼主: 快乐老头
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南湖畅游

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321#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:20 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天,瘀血斑已基本全部吸收消退,已能自由走动,局部活动疼痛已不明显!今早全身热水清洗半小时,已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势!继续在家保健康复!
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322#
发表于 2014-7-3 22:02 | 只看该作者
       祝您 能早日下水游泳锻炼,主打项目不能老受冷落,否则,水神会有意见的

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不远啦!  发表于 2014-7-4 07:02
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323#
 楼主| 发表于 2014-7-4 07:34 | 只看该作者
       今天中雨转小雨,气温23~27℃。早上5点20分醒来,入厕排泄,洗漱,5点30分热水浴足同时按摩右外踝,6点正回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,6点30分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!

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324#
 楼主| 发表于 2014-7-5 10:59 | 只看该作者
      今天多云,气温21~30℃。早上4点30分醒来,入厕排泄,洗漱,4点50分热水浴足同时按摩右外踝,5点20分打开电脑,看着视频学练莫汉纯粹瑜伽初级教程和混合教程,7点30分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.6公斤!
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325#
 楼主| 发表于 2014-7-5 11:02 | 只看该作者
       今天多云,气温21~30℃。早上4点30分醒来,入厕排泄,洗漱,4点50分热水浴足同时按摩右外踝,5点20分打开电脑,看着视频学练莫汉纯粹瑜伽初级教程和混合教程,7点30分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.6公斤!
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326#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:38 | 只看该作者
       今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!

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327#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:40 | 只看该作者
      今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分开始练习瑜伽:站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟58次,体重56.6公斤!
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328#
 楼主| 发表于 2014-7-8 10:20 | 只看该作者
      今天晴天,气温25~35℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分做上早饭,6点30分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟60次,体重56.5公斤!
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329#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:23 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:24 编辑

今天晴天,气温23~34℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,6点10分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点30分结束;测呼吸每分钟9次,心率每分钟54次,体重56.4公斤!

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330#
 楼主| 发表于 2014-7-10 08:25 | 只看该作者
今天晴天,气温23~27℃。早上5点02分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点40分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点40分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.6公斤!
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331#
 楼主| 发表于 2014-7-10 16:16 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-10 16:19 编辑






























我的瑜伽



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332#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:39 | 只看该作者
      今天晴天,气温24~34℃。早上5点04分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.8公斤!
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333#
发表于 2014-7-11 22:47 | 只看该作者
      看来, 练瑜伽对我比坚持冬泳困难

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关键是喜欢,很多姿势,什么时间什么地方都可以做,坐着站着走着睡着都可以,简单的动作反复练就行啦!  发表于 2014-7-12 09:35
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334#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:37 | 只看该作者
    今天多云,气温26~30℃。早上4点40分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,新科双头剃须刀剃光头按摩头皮,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点50分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟64次,体重56.8公斤!
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335#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:51 | 只看该作者
      今天是个好日子,在毛主席畅游长江48周年的纪念日,我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦!
        
       当年响应毛主席的号召,我学会了游泳,后来为了自身的健康我参加了冬泳,三年前我又开始学习瑜伽,感谢毛主席,感谢游泳冬泳,感谢瑜伽,使我有个好身体!这次受伤没能伤到骨头和骨关节,没住院只花费100元药费就痊愈啦!
       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽!

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336#
发表于 2014-7-12 19:13 | 只看该作者
       练瑜伽还可以不拘一格呀,那还可行。想来,可能效果要差点,但也比不动强得多
      
       前几天,随团去了山东的日照和青岛游玩,在日照安排了一次海边游玩,有了游泳的机会,那天浪很大,越到岸边时浪越高,浪花越大,瞅着机会赶紧往里游几米,一排大浪袭来,又把我卷了回来,后来发现里边浪虽高,但不形成浪花,有着那年在台湾游海水的经历,就大着胆子游进里边,随波逐流游了一阵子。因是下午三点左右,挺晒的,基本上没有游泳的,都在岸边玩,加上没人做伴,也不敢很往里游。来到海边,能有机会画上这一道,也算知足了。上岸后,同来的不少同龄人在夸我的同时,我感受到了他们一直为我担着的心,也让我感受到了他们对我还会游泳的惊讶和羡慕。在青岛只去了‘海底世界’然后又乗游船在海上兜了一圈,到此游程全部结束。乘上车连夜赶回家,当天下午去了泳池,这是另一番景象,也是另一番感受。

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老年和成年人练瑜伽都不能急于求成,要慢慢来!千万不能让别人帮忙做难度大的动作,否则造成运动损伤就得不赏失了!  发表于 2014-7-12 19:53
与海亲近!美!  发表于 2014-7-12 19:45

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337#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:08 | 只看该作者
      今天晴天,气温22~33℃。早上5点3分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分到达南湖泳友之家,水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时,冲水更衣后回家测体重57公斤,侧呼吸每分钟12次,脉搏每分钟100次!

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338#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:21 | 只看该作者
       今天早晨多云,气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水,水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!
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339#
发表于 2014-7-14 17:16 | 只看该作者
      首先祝贺您解除伤痛,终痊愈康复。第一天下水就畅游一小时2000米,赞一个 。

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谢谢!衷心感谢游泳、瑜伽!  发表于 2014-7-15 03:54

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340#
 楼主| 发表于 2014-7-15 10:00 | 只看该作者
    今天早晨多云,气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水,水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!
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