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本帖最后由 快乐老头 于 2012-2-4 22:05 编辑 1 v8 l4 ]0 C4 l) V
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脚蹼的用途:
5 u' t6 I' e6 D$ K$ c2 k1.帮助学员进行游泳锻炼(有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技术,帮助学习波浪式动作等)+ `2 l* y/ y7 N+ S7 V& S
2.享受游泳的乐趣$ D) v( f; y% ]# t0 C
脚蹼的分类:: \8 N" ?; ~, K% z5 P% l( Q
1.短脚蹼适合各种泳姿的训练,对腿部力量要求不高,男女适用。
* Z& ]2 U+ ~. X) ^& J0 }& {- m# ?; |2.长脚蹼因蹼面长,所以训练用的话对腿部力量要求比较高,但业余玩家用来玩浮潜和全浸式游泳是非常不错的选择。* C$ {: q/ k+ ]& S1 e6 b) B, B- g
如何使用脚蹼?
, c6 E* u- g: k0 A/ B) r8 L脚蹼延长了脚和腿的长度,使你打水更有效,速度更快。实际上,在短冲训练中使用脚蹼有助于使身体处于更流畅的状态 。另外,你将会得到很多的回报,体验到好的打水水感。但是:某些游泳者并没意识到他们的膝关节弯曲得太大了,实际上,他们是用弯曲膝关节打水取代了用髋部发力打水。* C( h, k: Y% Y2 |/ S
使用脚蹼可能出现的问题,以及如何克服?
: H% J2 a( }5 k3 [当你决定戴脚蹼开始打水时要慢,让肌肉群有时间适应它。某些游泳者就曾经有过小腿痉挛的经历,但按照如下方法(适量穿插交替练习,25米穿脚蹼打蝶泳腿练习后,25米不穿脚蹼打蝶泳腿练习,四个月后脚踝会灵活很多,也不会抽筋) |
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