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本帖最后由 快乐老头 于 2012-2-4 22:05 编辑 2 A8 O# w2 B; \( \* g
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脚蹼的用途: O* W( y; d9 W' I" C* {; \
1.帮助学员进行游泳锻炼(有助于提高自由泳、仰泳和蝶泳的游泳技术,帮助学习波浪式动作等)
3 r! N6 x/ B) Y, j2.享受游泳的乐趣: @1 o- F; b& Z- o: K
脚蹼的分类:
, q" R& E# x3 r* T3 y4 P1.短脚蹼适合各种泳姿的训练,对腿部力量要求不高,男女适用。4 F4 y) |# P- {, H' R3 ^( m# A# G) Y
2.长脚蹼因蹼面长,所以训练用的话对腿部力量要求比较高,但业余玩家用来玩浮潜和全浸式游泳是非常不错的选择。
q" u% q. r: H如何使用脚蹼?
1 v/ V: ^% A% h% d# |脚蹼延长了脚和腿的长度,使你打水更有效,速度更快。实际上,在短冲训练中使用脚蹼有助于使身体处于更流畅的状态 。另外,你将会得到很多的回报,体验到好的打水水感。但是:某些游泳者并没意识到他们的膝关节弯曲得太大了,实际上,他们是用弯曲膝关节打水取代了用髋部发力打水。3 I9 h+ A, P* |" ]8 w
使用脚蹼可能出现的问题,以及如何克服?! n& b) s- I# M5 x. C
当你决定戴脚蹼开始打水时要慢,让肌肉群有时间适应它。某些游泳者就曾经有过小腿痉挛的经历,但按照如下方法(适量穿插交替练习,25米穿脚蹼打蝶泳腿练习后,25米不穿脚蹼打蝶泳腿练习,四个月后脚踝会灵活很多,也不会抽筋) |
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