瓯越冬泳日记之五

瓯越风范

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

瓯越冬泳日记之五

（一）
　　“五九”的第一天，2012年1月27日（周五），正月初五，微雨。
　　今天早上6时20分，与林华、长新同往基地。车外温度6c度，比昨天暖和多了，没有了前几天寒气逼人的感觉，基地室内温度7.5c度。入水后，感觉水温比前几天还冷，游的过程中全身有僵麻的感觉，游了300米上岸，上岸后全身皮肤发红，不抖。林华、长新各游了200米，今天的水温大概低于7c度。
　　是“隔岸看柳”的时节了，但尚未见柳枝发芽。俗话说“五九六九隔岸看柳”，意即在这个时间段内，气候开始逐渐转暖，河对岸的柳枝开始发芽，春天的迹象显现。其实，我们中村基地的泳友无需“隔岸”看柳，我们每次进出基地，都是从基地水库大坝下河边的那一排柳树下经过，我们是抬头见柳，不抬头也见柳。几年来，我们看着基地这一排20多颗倒挂河面的垂柳，它们的枝条一次次在春风里泛绿，在夏日里茂盛，在秋风里老成，在寒冬里抗争。我们中村基地的冬泳人，一年四季有柳树相伴，就在中村水库的一泓碧波中，游过了春天游夏天，游过了秋天游冬天，知暖知冷，轮轮回回，又期待着下一个春天的来临。

　　　　　　　　　　　　　  （二）

　　“五九”的第二天，２０１２年１月２８日（周六），正月初六，雨。
　　６时２０分与林华、长新同往基地，室外温８ｃ度，室内温８.８ｃ度，水温大约８ｃ度。入水后，我沿安全浮标先游一个来回，再游到５０米处返回，又游了一个５０米来回，完成了４００米的计划。手脚有轻度僵麻感，上岸后皮肤微红。林华、长新分别游了３００米、２００米。
　　回程的车上，我们讨论冬泳量的问题。《全国冬泳通讯》一书认为，１４ｃ度及以下的水温就算是冬泳，这被很多冬泳爱好者认同，我也赞同此说。确认合适的冬泳量一般有两个划分标准，一从时间上确认，二从距离上确认。《全国冬泳通讯》从时间上确认，认为１度的水温游１分钟，２度的水温游２分钟，类推，１４度的水温游１４分钟；第二种划分方法认为，当时的水温度数除２，等于当时的游泳标准距离，比如今天中村的水温为８ｃ度，标准泳距为４００米。两种标准划分方法都有科学道理，殊途同归，但我觉得第二种方法更易操作。我们知道，很少有人带着手表入水游泳，所以采用第一个标准很难掌握水中时间的长短，而采用以距离为标准就较易掌握。当然，标准是用来参考的，并不绝对，还要因人而异，因时而异，甚至因地而异。每个人还要根据自己当时的身体健康状况、精神状态等适当增量或减量。
　　冬泳要切记，一是能入水就好，二是适可而止，三是过犹不及。

（三）

　　“五九”的第三天，2012年1月29日（周日），正月初七，阴雨。
　　登山日，因雨，改为中村基地游泳。6时8分，在罗浮三角，与立志一起等林华。6时10分，林华驾到，天尚未亮。说是冬至日是全年之中夜最长日最短的时候，但冬至过后已一个多月，早上却未见天亮明显提前，晚上天黑已明显推迟，去年的感觉也是这样。
　　坐林华的车，林华车开得快，仅10分钟就已到达基地大坝下，天已微亮。室外温度9c度，室内温度9.9c度，水温8c度，室内外温度均比昨天高1度，水温比昨天稍高。立志已7天未来游泳，其自感今天入水有难度，我与林华先入水，各游了400米，手感稍有僵麻，上岸后皮肤轻微发红，不抖。立志游了50米，是属于能下就好的那一种情况，也值得鼓励。
　　冲热水穿衣服后，翻看基地近期游泳记录簿。春节过后基地游泳的人明显减少，从记录的情况来看，常泳的仅11人，我与林华、苏长新名列这11人之中。游泳人数减少的原因大概有二，一是天气寒冷一些泳友“冬眠”；二是春节泳友们走亲访友应酬多而疏于游泳。

                             （四）

“五九”的第四天，2012年1月30日（周一），正月初八，阴雨。

6时20分，罗浮三角集中，与林华、长新同往基地。室外温9c度，室内温10.3c度，无风，水面平静。长新游了200米，我与林华各游300米，水温感觉与昨天相似。

常有人问我，冬泳有什么好处。其实，游泳本身就是一项很好的体育运动，冬泳更甚。有人研究表明，冬泳能够促进血液循环和新陈代谢，体内各种器官能得到合理的锻炼，增强了机体免疫力，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。很多冬泳爱好者表示，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛，精神振奋。就我个人而言，参加冬泳前，我曾患有一段时间的肩周炎，两肩疼痛，治而不愈，参加冬泳后不久，肩周炎不治而愈；原每年都会有一二次的重感冒，现五年才出现一次感冒，且症状较前轻；耐寒力增强，比冬泳前少穿一件毛衣毛裤且不畏严寒；冬泳前血压有偏高趋势，冬泳后血压稳中有降，现基本正常，每年参加无偿献血次次合格；精神状态明显变好，原每工作到下午二三点钟就会有明显的疲倦感，现没有午睡也少有疲倦感。

　　　　（五）

　　“五九”的第五天，2012年1月31日(周二），正月初九，阴转多云。
　　6时18分，与立志在罗浮三角等候林华、长新。6时20分，林华、长新按时驾到。车外温度6c度，比昨天低了3c度；室内温度9.8c度，比昨天低0.5c度；立志年轻眼力好，看水温计，禀报水温7.5c度。还是长新第一个入水，林华第二个入水，我接着下，立志殿后。水还是冰凉，有僵麻感，立志游了100米，长新游了200米，我游了300米，林华游了400米。
　　说起冬泳的好处，意犹未尽。自从参加冬泳后，在泳友们的指导下，不但纠正了原来不规范的动作，提高了泳技，还强健了筋骨，壮实了肌体，增强了内力。2010年集团公司举办游泳赛，本人参赛取得100米蛙泳第一名；2011年再次参加公司举办的游泳赛，又有幸取得50米蛙泳的第一名。还好，还没有给游泳协会、中村冬泳基地的泳友们丢面子。要知道，参加公司游泳赛的30多名员工都是20多岁、30时多岁的青壮年员工，我这半老参赛夺冠还不是依赖长期坚持冬泳的功效吗。前年媒体有报道，烟台一位年近40岁的女性冬泳爱好者，一次冬泳回家，单身独斗竟然制服了一20岁男性入室盗贼，人们分析，她凭的就是长期冬泳练就的内力。

　　　（六）

　　“五九”的第六天，２０１２年２月１日（周三），正月初十，晴。
　　登山，６时整出门，汽车前挡风玻璃被厚厚的浓霜覆盖，这是去年入冬以来第二次霜冻。启动引擎，喷清洗剂，打开雨刮，开启暖气，倒车，系列动作后，汽车缓缓地向麻山方向移动。
　　到１０４国道线后加速，６时２５分到达麻山脚下，立志已在等候。立志已２０来天没有登山了，我们还是边走边聊天，登到半山腰，我已是满头大汗，但并无累人的感觉，爽。大约走了４０分钟，到了麻山水库溢洪口，一阵寒风吹来，凛冽，不禁捂紧敞开的衣襟。走上水库大坝，远远看见长新与云光刚从水库里游泳上来，正在穿衣。我们打过招呼，一起下山，同样聊天。昨天气象预报，说今天永嘉５－１３c度。实际上，山脚下车载温度仪显示室外温为２ｃ度，山上气温更低，应是零ｃ度或者更低。
　　每到麻山，就会想起几年前我们一批晨泳的泳友，吴爱芬、林华、苏长新、韩景泉、金立志、刘军、李明弟、何晓华、陈晓娟、朱云光、朱爱国、朱云源、建国。。。那时我们游麻山水库、中村水库、半岭水库、东占岙水库、黄田坳水库、白石水库、巨溪水库、楠溪江。。。那时晨泳人气旺，其乐融融。

　　　　　（七）

　　“五九”的第七天，2012年2月2日（周四），多云转阴。
　　昨晚10时，去温州火车站乘卧铺车到杭州，参加今天上午省委组织部召开的全省党建工作会议。火车晚点1个半小时，早上6时30分才到达杭州城站，打的直奔位于莫干山路的之江饭店。杭州的气温还是比较冷的，出了站就感到一阵寒气袭来。会议才半天时间，下午3时22分就乘D3115次动车回永嘉，到达永嘉已是晚上7时多。
　　今天游泳缺课是无法弥补了，但日记还是要写的。正好，昨天有朋友说起游泳中如何防止抽筋的问题。抽筋往往是因游泳时过度疲劳或突然受冷水刺激造成肌肉不自主的强直收缩，如果处理不好会出现严重的后果。游泳中常见的有小腿抽筋、脚趾头抽筋、手指头抽筋，无论发生何种抽筋都要冷静，千万不可惊慌，采用自救与呼救的办法。自救主要是在抽筋部位用手扳、按、拉、伸、蹬等办法，来缓解抽筋。如果离岸较近，赶紧上岸休息。如果离岸较远，可单用手或单用腿部动作返岸。入水前要做好充分的热身运动，平时多了解抽筋的处置方法，到时候就不会乱了方寸。
　　气象预报，永嘉今天多云转阴，气温３－８ｃ度。

　　　　（八）

　　“五九”的第八天，2012年2月3日（周五），阴有小雨。
　　5时25分，林华发来信息，说要登麻山，我回信说前天刚登过麻山，今天拟去中村游泳。5时52分，林华来电话，说不去麻山了，下雨不方便登山，让我等他同往基地，我大悦。6时15分，林华驾车到达罗浮三角，我们同往中村基地。6时25分到达基地打坝下，天已较亮，见两只水鸟已在水库中央悠游。基地室外温3.5c度，室内温9.2c度。林华今天早上8时整要驾车回嘉兴上班，他今天动作特别快，放下游泳包就赶紧脱衣服，脱了衣服就要入水，还不断的催我“块，快，快！”我也加快了速度入水。水温尚凉，大概不会高于8c度，林华游了300米，我游了200米。
　　上车，回程。汽车从大坝河边的柳树下经过，柳树尚未吐绿，但我知道，柳枝们此时正在积极努力积蓄内部力量，春风待萌。
　　回家后跑步，半路上手机铃声响起，是百合（吴爱芬）从德国来电，互相问候，而后聊了一些近期永嘉冬泳的人和事。
　　春节长假已结束，已进入正常工作状态。我要感谢林华、长新、立志，他们伴我共同度过了这个春节假期的晨泳，丰富、延续了我的日记内容。

　　　　　　　　　　　　　　　　（九）

“五九”的第九天，2012年2月4日（周六），阴雨。

我的车在一家修理厂喷漆，上午8时才可取回，早上是无法去基地游泳了。上午，去江心屿海景大酒店，参加集团公司组织的中高层管理人员培训，公司邀请国学专家、高级管理培训师钱锦国先生讲课，培训的主题为《卓越领导之道》。人在职场，总是要不断地“充电”的，否则就会江郎才尽。人的一生，工作、学习、锻炼身体，样样重要。下午培训结束，4时20分，自驾前往基地。基地无人，借用“图说”的话，“今天我包场了”。翻看记录簿，前面已有16人来游过。基地室内温8.8c度，室外温7c度，水温也是7c度 。我稍作活动，宽衣解带系上安全气囊就入水了，游了300米即上岸，舒适。

今天是我国廿四节气中的第一个节气“立春”。立春，是春天开始的意思，但此时中国南方大部分地区仍是很冷,北方更还是一片“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。其实，中国气候学上，常以每五天的日平均气温稳定在10℃以上的始日作为春季开始。中国地大，东西南北纵横数千公里，各地气温不同，春天到来的时间也是不一样的。立春后气温逐渐回升，我们冬泳人对气温、水温无疑是最敏感的群体，肯定是“春江水暖我先知”，当然，“水冷”也是“先知”。