送给网友新年礼物---用歌介绍最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一

龙老道

送网友新年礼物—用歌介绍最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一
“秧歌调”原版視頻:
http://www.tudou.com/programs/view/YBJ-hUNfENo/
多年以来游冬泳
多种泳姿相比較.
仰蝶蛙式为最好
仰臥水靣覌兰天【图1】
高举双手如飛蝶【图2】
双脚如蛙后蹬踢[註1]
伴隨一个深吸气
手足併成一条线【图3】
浮在水靣稍休息
双手用力往后拨【图4】
伴隨呼气又休息[图1]
水中阻力为最小
速度快又省力气【註2】
鼻口眼脸在水外
不被污水来损害
动作可伴深呼吸
新鲜空气吸个夠
眼覌美景可高歌
同時锻鍊心肺喉
记歌改歌锻練腦
健身快乐双丰收
要说老道不显老
冬泳泳姿有功労
[註1]与蛙式不同的是:两足分开角度不大[快速時不分开],旡夾水动作,下頦内收,眼看后方目標定方向,头颈背呈流线型,与水面呈30度往前上方冲,让前方的水由后腦向背流,起到抬身作用,因此在3-4级风下或在冰洞中的快速游泳中,脸上也旡水,照样可高歌.[图5]
【註2】对自己而言,比较四种标凖泳姿而言,该泳姿最快:
         慢速[可高歌]: 蹬踢一秒, 休息一秒, 拨水一秒, 休息一秒.一套动作四秒前进2..5米,20分钟800米
        快速:踢拨用全力,各动作減時间,一套动作约3秒,前进3米,50米游泳池測验成绩53秒, 一度水温下57秒[2000年徐州冬泳比赛老年组仰泳第五名]
      12年过去了,現在的速度与过去几乎看不出区别
      十多年来在狹窄的冰洞中冬泳都一样:跃起[图6]-空中转体90度入水[图7],蛙式到对端,仰蝶蛙式返回,一分钟50米,
      年青時[1953年]曾以这种泳姿参加桂林市冬泳比赛,100仰泳超过多名正規仰泳姿式选手,夺得冠军.
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谢谢老大拍攝照片
图[1]

图[2][

图[3]

图[4]



图[5]

图6
图7

http://www.letv.com/ptv/vplay/803471.html

http://www.yinyuetai.com/video/329090?s=hao123

http://www.yinyuetai.com/video/214446

龙老道

刀锋 发表于 2012-1-21 12:19
我们这里这种泳姿，叫大翻板

祝愿各位——

祝您新春快乐、身体健康、万事如意、阖家幸福！
谢谢您的提醒,大翻板是游累了,休息一下[旡速度,怕风浪],谁都会,用不着我介绍,
我这里介绍的是独立于比赛用的四种标準泳姿的一种最佳健身冬泳泳姿,特别适用于老年泳友.
为此,帖子名称改了,内容也作了補充.

龙老道

豫商玫瑰 发表于 2012-1-21 10:53
祝福龙老龙年身体健康更展风采无限！

祝龙年玫瑰花开得更美丽,女版更兴旺.

龙老道

真不知道 发表于 2012-1-21 08:02

祝新年快乐
龙年滑雪队威震天下

雪上飞MA

商丘山风

祝福龙老龙年身体健康更展风采无限！

刀锋

我们这里这种泳姿，叫大翻板

祝愿各位——
新春快乐、身体健康、万事如意、阖家幸福！

青岛汇泉湾冬泳队
http://weibo.com/junwy009
http://blog.sina.com.cn/junwy009
青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955

龙老道

本主题由 冰之雅 于 2012-1-21 09:28 设置高亮
谢谢女版两版主,到女版一个月,所发的改版歌帖都受到欢迎,[均置高亮,其中两帖精品],版中才子,才女们热情回复,让我开心快乐了一个月,
为表感谢之情,在这新春佳節,特备此薄礼,敬请朋友们笑纳

龙老道

用歌介绍冬泳健身经验有四帖,由于该版感兴趣的人不多,经验之二,三,四已发至'游泳,冬泳技术交流中心",感兴趣朋友可到该版看