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转帖{冬泳好处多}

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发表于 2012-1-16 14:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。
4 k, I: A. h0 v9 }) v) g& l2 _
3 _9 \5 t3 a8 Y3 r- C7 h$ f  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 3 T; y; E0 y1 F! N8 t+ \2 r
0 p2 Q. ~3 W% g: A
   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。 & Z  u( V( |; Q2 C0 D. M6 X

( A9 Y3 V0 f" A2 f, @' O; C   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。 - u% ?4 Y  w, L  P! a( N  o
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   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。 $ p. g# f2 V. L4 ~7 r* B+ Q6 E

2 p/ {+ |& a7 q, C   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。
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/ v1 Q* J7 v$ ^6 G9 _. @0 u/ K   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
( U8 Q. S' A+ _* q! y. k  Q; c  R. }/ L2 D% v3 e% B
  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。 " M' b( w) f) Y, m  P. X+ h
' h3 q8 \. H0 A4 B2 h# z% j& P
  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。: d* j9 `& Z# H

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2#
发表于 2012-1-16 19:10 | 只看该作者
好帖,学习了7 F7 \7 l7 K, ?

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渊渊 + 2 谢谢!
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3#
发表于 2012-1-16 19:30 | 只看该作者
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!

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4#
发表于 2012-1-16 20:35 | 只看该作者
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

4 y  H, H6 H: h" M* U/ x
5 ]- V$ j6 P& u$ ^: C9 ~5 x2 W
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;" f& c8 Y% b0 Q8 x7 m$ W( A. E: V9 g

0 F9 k8 D% s! ]3 C% K# \: b冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;! V  s) u+ C7 n3 r+ e

  D/ U# W1 \5 {5 t7 [0 o# P% z$ X5 e" r' Q冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;  k( K9 j; R. J& d# m

- o  D) z) Z. {' i3 Z$ X冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
+ p# J3 v6 v% V5 E& r' h
3 k0 P5 `  E& b2 |     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

; l4 `+ V4 m3 N" q0 b1 P6 @. {8 W1 H
写于2006年1月30日

! A7 x( P$ \6 y8 o, m: }! Y. _0 l

点评

老马驹---湖北冬泳实践和理论总结的楷模!  发表于 2012-1-16 21:49

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5#
发表于 2012-1-16 21:55 | 只看该作者
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!; E3 x+ l2 d+ m1 u( l1 v
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6#
发表于 2012-1-17 10:44 | 只看该作者
好帖,学习了。有科学性。
( ~. Y: P# w* R+ Z5 q
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7#
发表于 2012-1-17 14:05 | 只看该作者
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
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8#
发表于 2012-1-17 14:51 | 只看该作者
冬泳确实好,游了才知道!
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9#
发表于 2012-1-17 14:57 | 只看该作者
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。
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