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转帖{冬泳好处多}

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发表于 2012-1-16 14:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。 3 R! O7 s1 z$ N) t6 {

3 ?* R! k( F3 v0 ]: F5 ]/ ]  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 - v# X/ Y, q: M4 C( l; t* j) ]8 S1 e

9 x  n! P9 j; W" r1 n2 y   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
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3 v2 ~% a, ^3 [% h7 O7 T   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
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   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。 . g* b  X/ X  p- P2 s, q

0 W; l0 \( j$ r8 J; T4 Y   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。
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   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。 - ?3 j/ Y* U+ @5 J) \  k3 o( s
0 n+ A* o+ ~! y( ^4 C8 _& I* ?* e4 O
  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。   Q6 S2 ?5 s  k% D. u$ x# k

) [: c8 x' g. t" `! Y  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。/ O) F& L0 X+ V, ?6 ]
7 O! O# t. R" b* n( q

7 B* `  f- p& Z' q& m& N: L4 ]
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发表于 2012-1-16 19:10 | 只看该作者
好帖,学习了
  N' }1 K& a. ^8 M1 ?) p3 f

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发表于 2012-1-16 19:30 | 只看该作者
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!

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4#
发表于 2012-1-16 20:35 | 只看该作者
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )
+ u7 f- T8 y% g# {  o+ F- x
* y: C6 o( _0 o0 b0 F$ `' }  T
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;
  i' n. n! p9 F# A7 Z
3 `6 ?# ^3 a6 [$ h冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
9 K& \/ e& d* Q5 N5 P- }& s1 `9 X
2 o& I- l9 F3 h2 b" s1 p冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;2 p/ T: }6 c0 B4 z
: ?* d8 B  T# e  q6 t/ @
冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
2 y1 P# h( X8 w; U$ S. Y* F& x" Q. d
     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

- j7 E9 v7 [9 ]2 h9 P" v/ v3 M
/ d) c& H2 b* _
写于2006年1月30日

! ]9 I& f. N: `* K# _7 C: a

点评

老马驹---湖北冬泳实践和理论总结的楷模!  发表于 2012-1-16 21:49

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发表于 2012-1-16 21:55 | 只看该作者
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!
8 {4 @# p: F. E9 }: \6 J% n
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6#
发表于 2012-1-17 10:44 | 只看该作者
好帖,学习了。有科学性。: N$ D7 ?. d  j- i* K
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7#
发表于 2012-1-17 14:05 | 只看该作者
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
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8#
发表于 2012-1-17 14:51 | 只看该作者
冬泳确实好,游了才知道!
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9#
发表于 2012-1-17 14:57 | 只看该作者
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。
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