找回密码
 注册
查看: 1570|回复: 8
打印 上一主题 下一主题

转帖{冬泳好处多}

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-1-16 14:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。 ! D! U( V+ u/ j1 N

5 ]8 ^8 B, `; p  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 3 F) r$ y& T# O7 A) {7 Y  N

) c* f3 Z* o2 x/ u% P9 i& {   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。 ' D6 u+ K; M' t8 P) d( ?! j
' T  v: D! N8 C) |4 E
   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
$ ^& j6 N& K* l* c! j8 N- o' Y# G# @+ D7 h) {1 j
   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
6 z' j4 \% f' s& a! j$ ?, o$ w# f+ u7 |6 S( n$ U
   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。 4 x. n6 ^; }5 G: _+ M

: U- _+ `3 x) _( w   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。 1 j; o: [6 @* U7 Q7 A+ o! q' M) j8 V
+ S# b& H# `8 \+ ]; V+ {1 l
  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。 0 l) o/ i9 \, [2 v1 E: y

. e" V9 B4 C# ]6 i4 A  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。$ L$ u9 [- R5 K6 ^4 t* n6 q. t" r

$ \% {1 v3 M: x7 w+ ? 3 E: ]) @0 j( @( k' u% t, L

5 S/ h8 |" _9 |& D3 x" f- Z) }

评分

参与人数 5威望 +16 收起 理由
天涯寻梦 + 8 赞一个!
长风 + 2
江南水乡 + 2 赞一个!
白龙黑马 + 2 很给力!
足下生辉 + 2 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2012-1-16 19:10 | 只看该作者
好帖,学习了
1 T" f5 {5 A' T8 m6 V; Z8 y

评分

参与人数 2威望 +4 收起 理由
渊渊 + 2 谢谢!
白龙黑马 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2012-1-16 19:30 | 只看该作者
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!

评分

参与人数 2威望 +4 收起 理由
足下生辉 + 2 赞一个!
渊渊 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-1-16 20:35 | 只看该作者
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )
9 L4 n& f- N' v- T4 x
2 V. e, i. k7 G) c  G% c, r* v7 Y
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;% M2 P, }4 ~4 U: W- D6 n/ i0 I$ V

5 X3 z2 J" b% X8 s: j# b! K冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;, K' X% ~/ L7 }0 d! D" m& h

) ]& {* }" j: Y% G冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;
: L, y8 ~/ x9 \; u: M
/ G* n6 I) b3 c' M" c冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!; ~4 K/ O& g( {+ k; v$ m0 }
6 t& |) U1 }; Q* M3 U" ~7 q
     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

3 b+ p) {$ a5 f/ b2 S* o1 S0 @2 v
9 H% v( M$ C& J
写于2006年1月30日

, o' F" c) a2 I  }

点评

老马驹---湖北冬泳实践和理论总结的楷模!  发表于 2012-1-16 21:49

评分

参与人数 4威望 +9 收起 理由
足下生辉 + 2 很给力!
天涯寻梦 + 2 很给力!
KK搏浪 + 3 到位
渊渊 + 2 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2012-1-16 21:55 | 只看该作者
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!4 x/ ]% T( P9 f3 k; H; K! s
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-1-17 10:44 | 只看该作者
好帖,学习了。有科学性。
, _* q. `, Z* s' W! t2 R
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-1-17 14:05 | 只看该作者
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-1-17 14:51 | 只看该作者
冬泳确实好,游了才知道!
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2012-1-17 14:57 | 只看该作者
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-14 02:26 , Processed in 0.052922 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表