后踢腿保护膝关节

白山龙 · 发表于 2012-1-12 19:49

　　肌肉过劳会使膝关节容易受伤，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。

　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。

南极仙翁 · 发表于 2012-1-12 20:20

“余想游” · 发表于 2012-1-12 21:24

好帖！谢谢版主 ~ ！

小红帽 · 发表于 2012-1-15 11:05

谢谢你教给我们这么好的方法！

小红帽 · 发表于 2012-1-15 11:05

谢谢你教给我们这么好的方法！

小红帽 · 发表于 2012-1-16 08:59

小红帽发表于 2012-1-15 11:05 6 [; {+ x% C1 A6 n; i; i! n4 ^
谢谢你教给我们这么好的方法！

来转转。

小鱼er · 发表于 2012-2-24 11:35

好方法，学到了。

天池水怪 · 发表于 2012-3-7 08:54

南下70 · 发表于 2012-3-9 20:43

健身房只有前踢腿的器械?

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