冬泳必须适量（转）

海员

今天是我今年第一次下水，只在水里呆了30、40秒，没有感觉气喘也没有感觉心动过速，出于安全角度就没想在水里呆长时间，上岸后感觉不是很尽兴没有冲洗在室外晒了十分钟太阳。后来大部队上来了，一些老同志很是热情高涨，这是好事，但是个别的人非要坚持4分钟等等，我觉得这是蛮干，要说愚蠢吗又感觉是在侮辱人，但是心里面特别不赞同这种做法，替他们担心。追求健康是可以理解的，但是并不是越长就越好。带着手套脚套是很难把握好时间的，特别是老同志。不要把自己看得很强壮为好，现在很多第一年的新同事很猛，不一定都是好事。哈哈，希望是我多虑了。

张兴

KTW

科学冬泳、科学健身!

方文

海员 发表于 2012-1-12 21:07
今天是我今年第一次下水，只在水里呆了30、40秒，没有感觉气喘也没有感觉心动过速，出于安全角度就没想在水 ...

海员说的很有道理。冬泳不是时间越长越好，贵在坚持，科学冬泳很重要。

海上漂

        谢谢方文及时转帖给大家，所提的观点非常正确，：科学冬泳、科学健身，是我们冬泳人的宗旨。

山峰

科学冬泳、科学健身，

老马识途

“循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒” 的科学冬泳 “十六字” 原则，

岳阳汉

    在本帖讨论中找到了真实的知音。一直以来，我是在湘北山区水库中一个人游。我是不抗冻怕冷型这类人。十五度水温我能游二、三公里，游过几次。十二度水温能游五分钟，游过多次。十度以下，四度以上游一百下，经常游。四度以下，就六十下，2010年是26下。就这个量，我是坚持隔日游，雷打不动摇。
    但我想多游，而怕痛，受不了，刚好2011年1月11日那天多游了几十米，出现咳两天的负面反映，也就心安理得少游了。我一直以为我这游分把钟的没同类人，现在还找着了。还是少游吧，坚持冬泳，健康快乐就好，不怕冬泳量少！哈！

海原

老马识途 发表于 2012-1-31 05:48
“循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒” 的科学冬泳 “十六字” 原则，

   老马识途您好，关于科学冬泳的原则有两个版本。以上版本引用于《北京冬泳》的一篇文章，原出处不详；还有一个版本是《冬泳》一书中提出的“循序渐进，因人而宜，量力而行，持之以恒”。我认为此版本中“量力而行”的含义已包含在“因人而宜，循序渐进”之中，如用前一个版本中的“留有余地”取代它，则有了新的重要含义。所以我在文中选用了前者，不知当否？

海豚大侠

海原

岳阳汉 发表于 2012-1-31 11:26
在本帖讨论中找到了真实的知音。一直以来，我是在湘北山区水库中一个人游。我是不抗冻怕冷型这类人。十 ...

   赞成湖北岳阳汉泳友的选择。您一个人坚持冬泳多年很不容易，也更应该慎重，这样的少游有利于长期坚持、安全冬泳。建议还是多发展几个泳友，尽量结伴而行，互相照应，也会有更多的快乐。

老马识途

海原 发表于 2012-1-31 15:08
老马识途您好，关于科学冬泳的原则有两个版本。以上版本引用于《北京冬泳》的一篇文章，原出处不详； ...

学习了

营口李大姐

谢谢方文妹妹的关注、关心，看到你们在冰粥的大海里冬泳羡慕极了，看到你们联欢的视频真佩服你们，冬泳活动搞的有声有色，像你们学习。

营口李大姐

每个人应以此标准为基础酌情增减，一般以穿衣后不发抖为好，以形成自己相对稳定的常规冬泳量

泳无休止

方文 发表于 2012-1-8 23:10
三、如何做到“适量冬泳”
   “适量冬泳”的问题对冬泳人来讲如此重要，理应受到泳友们的高度重视。然 ...

小山春^0^

“循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒” 的科学冬泳 “十六字” 原则，
学习了！

渤海辽河

看海去吧！

方文 发表于 2012-1-8 23:09
（二） “过量冬泳” 会对人体造成极其严重的伤害

    许多初学冬泳者往往会陷入“冬泳下水时间越长锻炼 ...

渤海辽河

学习了

阿志

科学冬泳，强身健体。