《冬泳的害处》～转自“人要厚道”帖子

胖小孩

人们一谈起冬泳，往往都会想当然的说它有许多好处，这是盲目的，但这种对爱好冬泳、敬佩冬泳爱好者的心情是可以理解。然而一些专家学者，用个别的例子来说明冬泳可冶病，还引用专门术语来唬人，那就有危害性了。不可否认冬泳是一项有危险的运动，其危险之一，它是与一般的常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬补（外耗）是相悖的。其危险之二，冬泳锻炼不是每个人都适宜的，特别是对患有各种慢性病的人。所以，对于冬泳当前迫切需要进行科学研究，目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段，片面性比较大，说好的多，说不好的少，盲目夸张的多，实事求是的少。这种情况对这项活动的发展将是个误导，对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的。冬泳要提防的十大“害处”：
1、心理上有一种恐惧感
参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激，那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的50米，手脚身体还能忍受，头冷的发疼最难忍受，游到一定的时候，二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼，甚至在穿衣服时，浑身还冻的索索发抖，这样的感觉每天都要经受的，那种心理的压抑是巨大的，漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往形成一种心理压抑的毛病。但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激，就象玩绷级跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样，就象登山运动，寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。这种寻找既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足，向传统体育发起新的冲击，找剌激就是当代群体运动的一种新潮，这种以寻找剌激为特色的群体运动，不仅使锻炼者在体质上得到锻炼，而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。
2、易受寒
大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道

心想事成

胖小孩 发表于 2012-1-7 22:30
7、睡眠不足
参加冬泳的人多数都是在早晨开始的，最早在5：30，6：30至7：00人气最旺。因为开展冬泳的场所 ...

因人而异

胖小孩

3、易中风
冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈，全国冬泳协会的名誉主席霍应东，即使在夏天，他也要把泳池的水温降到8度，每天早上他纵身跳入冷水畅游，接着又进行桑那浴，在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管，每天要进行几个循环，浑身血管在一收一放中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”，不过，毕竟这是个传说。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。
4、不减肥而且增生防寒脂肪
有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游1000米，就相当于在岸上跑3000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。
5、不安全
冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。
6、不卫生
水质差，不要以为冬天天冷，细茵少，卫生不要紧。一冬就是一池水，而这池水还是夏天用剩的，曾经测定过，大肠感菌超标。初春气候变化大，水会发绿变质。环境脏，设施破损不堪，疏于管理，这都是冬泳池的通病。所以冬泳要尽量稳扎稳游，不要太激烈，避免吃水。要象夏泳一样，每天滴眼药水，预防眼疾。

胖小孩

7、睡眠不足
参加冬泳的人多数都是在早晨开始的，最早在5：30，6：30至7：00人气最旺。因为开展冬泳的场所少，有许多人从很远的地方赶来，还有不少同志还要上班，所以他们每天起得很早，早上4点钟就起床，这样天天坚持，睡眠就会严重不足。其实这样早参加冬泳不一定好，有条件完全可以晚一个小时，或者冬泳结束后，再补睡一会儿。
8、要上瘾
那一天不游，浑身不舒服，又头晕又鼻塞，这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾，这反映运动过了量，甚至是走火入魔。现在的状况是，有不少冬泳爱好者，刮风下雨、结冰下雪，小病小疼，几乎是雷打不动。是不是天天都要游，一周之内游几次最好，这要因人而定的。几天或者一段时间不游，就会冷的下不了水，这也是事实，但不仿“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾，还可以结合其它运动一起进行，多几项运动，多几种爱好，全面发展，有利于身体的健康。
9、虚荣心增强
冬泳者很让人敬佩，所以名气比较大，特别是最寒冷的天，每天看到你的人都会不约尔同地问你，你今天游了没有？这时，如果去游了，你就会自豪地说，当然去了。如果没去游，你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚荣性，既使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说，坚持冬泳这是对意志的锻炼，这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化，还是要靠健壮的身体，这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况，只靠意志坚强去撑，那是有害的，这也是一种虚荣心的表现。
10、所谓的冬泳比赛害人不浅
目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛，只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的，是不科学的。在每年一度的全国和地方的冬泳比赛上，许多地方为了取得成绩，普遍请一些从不参加冬泳的游泳教练员、退役的运动员、不参加冬泳的业余的游泳好手，参加比赛，有的地方为了夺名次，干脆就把游泳运动员高价请来，使冬泳比赛罩上了五彩缤纷的光环，从而使广大冬泳爱好者只能望而却步，即使少量冬泳者参加的也是一种点缀，这完全是一种虚假的冬泳比赛。这种比赛还害人不浅，参加冬泳中的中老年人多，患慢性病的人多，一唯的追求速度，运动过度激烈，不易延年益寿，严重的还易造成生命危害，这不是锻炼身体，而是危害身体。其实用比速度去衡量冬游的好坏是不科学的，冬泳主要是比耐寒度，比速度是其次，具体的比法可以分三步。第一是“起步价”，即最冷时你能游多少米，第二是整个冬天出勤率多少，或者是我们每年开展的百日冬泳活动中出勤率多少，第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展，也有利于冬泳者的身体健康。归根结蒂一句话，“冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”

胖小孩

我转载的这个帖子话说的很中肯，都是我们冬泳人的具体体会，转载过来，希望我们专区的冬泳人能够看到，认真的学习，让自己更加领会什么是科学冬泳…

张兴

冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。

醉老虎

早就看到过这个帖子，没有转发。

胖小孩

张兴 发表于 2012-1-7 22:47
冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。

谢谢张兴大夫的回复，我的口笨，所以转载一段文字告诫冬泳人要谨慎科学理智进行冬泳…

胖小孩

张兴 发表于 2012-1-7 22:47
冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。

谢谢张兴大夫的回复，我的口笨，所以转载一段文字告诫冬泳人要谨慎科学理智进行冬泳…

胖小孩

心想事成 发表于 2012-1-7 23:00

谢谢心想事成版主的关注，我只是给大姐泼些冷水，切莫盲目参加冬泳…

进来游游

精彩好帖。学习了。

胖小孩

醉老虎 发表于 2012-1-7 23:26
早就看到过这个帖子，没有转发。

醉版主，我认为应该说说冬泳利弊，

胖小孩

进来游游 发表于 2012-1-7 23:39
精彩好帖。学习了。

谢谢你的回复，知道我们如何更好的参加冬泳足够了…

胖小孩

红叶香香 发表于 2012-1-8 21:23
胖小孩的这段转载，使我受益匪浅，但是，从我个人的体会来说利大于弊，现在知道了这么多弊端，以后就多多注 ...

首先要感谢大姐的加分鼓励，我们不能盲从，要一分为二的看待冬泳…

一尾鱼fang

涧边幽草

胖小孩 发表于 2012-1-7 22:42
我转载的这个帖子话说的很中肯，都是我们冬泳人的具体体会，转载过来，希望我们专区的冬泳人能够看到，认真 ...

      有道是：隔靴搔痒赞何益，入木三分骂亦精。胖版这个贴子转的好，宣传冬泳这么多年，听到的 只是一片赞扬。甚至都叫人产生了冬泳能治百病的误解。当然，既然是反对，就要把冬泳的坏处多说一点，共有十条之多，但在其中最低有两条是中肯的。这也是有过不少惨痛教训的。比如血管操一说，很多高血压患者都被误导了。据央视建康节目讲，经权威部门测定，冬泳下水后血压要比下水前增高50.这就是说，如果血压正常的下水后就显得偏高，如果是高压超过二百的呢！恐怕就是有点危险了吧？我们这里有一位姓段的泳友，原来在绥芬河公安局工作，血压挺高。听说冬泳有多少多少好处，特意在我们泳区附近买的房子，为的是退休以后和老伴冬泳方便。前年他退了，如愿以偿地每天坚持游了起来。结果在二0一一年刚过春节没有半个月，早上冬泳以后回家就觉得身体不适，去了医院也没救过来，死于脑出血。享年六十一周岁。前两年还有一位姓迟的出租车司机，也是血压高，听了别人的忽悠，来游冬泳，不到一年，就中风了，还好，虽然没死，但也落下了残疾。另外就是我，患有慢性气管炎，有人宣传说谁谁的气管炎游冬泳游好了，但我是越游越严重！所以我说，过去对于冬泳这项活动的好处的确有过分夸大之嫌。我们提倡的应当是科学冬泳，理性冬泳。每当有人有这种意向和愿望，来询问我们时候，我们就应当把冬泳的利和弊详细地告诉他和她，只有这样，才能使悲剧不再上演，才能使冬泳运动良性发展！      至于文中说的冬泳比比赛的那些现象，我也参加过全国性的比赛，这种情况确实存在，但是和冬泳运动本身无关，在此就不多说了。      不过，尽管如此，我还是非常喜爱这项运动。所以，就是每天下去蘸一下，我也要坚持下去！

胖小孩

一尾鱼fang 发表于 2012-1-8 13:19

谢谢大姐的鼎立支持！

胖小孩

一尾鱼fang 发表于 2012-1-8 13:19

谢谢大姐的鼎立支持！

胖小孩

涧边幽草 发表于 2012-1-8 16:59
有道是：隔靴搔痒赞何益，入木三分骂亦精。胖版这个贴子转的好，宣传冬泳这么多年，听到的 只是一片 ...

幽草大哥你好，谢谢你的肺腑之言，我们做什么不能盲从，应当有理性，冬泳这项运动，虽然没有一个科学具体的理论体系，但的确是因人而异，不是包治百病，我们应当谨慎小心…谢谢大哥的坦诚…

醉老虎