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转-五个好习惯使女性年轻

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发表于 2012-1-5 15:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式








    慢吸快呼
    任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

    学会加餐
    首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

    其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如新鲜的沙丁鱼等。再次,不要忘记富含纤维素的食物。

    该睡就睡
    许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

       随音乐起舞
    有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

    感情交流
    人类是社会性动物,所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的,也包括与亲人子女的。其中,最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品。  




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发表于 2012-1-5 15:32 | 只看该作者
这五个好习惯得养成,祝愿我们的冬泳姐妹们都永葆青春永远年轻!
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3#
发表于 2012-1-5 16:00 | 只看该作者
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4#
 楼主| 发表于 2012-1-5 16:17 | 只看该作者
豫商玫瑰 发表于 2012-1-5 15:32
这五个好习惯得养成,祝愿我们的冬泳姐妹们都永葆青春永远年轻!

祝愿冬泳人永远都年轻!
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5#
 楼主| 发表于 2012-1-5 16:18 | 只看该作者
修理工 发表于 2012-1-5 16:00

感谢关注!
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6#
发表于 2012-1-5 18:42 | 只看该作者
学习了
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7#
发表于 2012-1-5 20:17 | 只看该作者
好贴 学习了
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8#
发表于 2012-1-5 23:14 | 只看该作者
祝愿珍姐更漂亮!
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9#
发表于 2012-1-6 06:05 | 只看该作者
本帖最后由 海的港湾 于 2012-1-6 06:06 编辑


祝愿冬泳人永远都年轻!

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10#
发表于 2012-1-6 07:02 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:24 | 只看该作者
老顽童2010 发表于 2012-1-5 18:42
学习了

感谢您关注此帖!
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12#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:25 | 只看该作者
冰蝴蝶 发表于 2012-1-5 20:17
好贴 学习了

感谢小妹的关注与支持!
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13#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:26 | 只看该作者
文苑 发表于 2012-1-5 23:14
祝愿珍姐更漂亮!

感谢文苑版主的祝愿!
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14#
发表于 2012-1-6 08:26 | 只看该作者
我就希望自己红颜不老,青春常在
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15#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:27 | 只看该作者
海的港湾 发表于 2012-1-6 06:05
祝愿冬泳人永远都年轻!

谢谢海的港湾版主的美图支持!
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16#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:28 | 只看该作者
晋中海豹 发表于 2012-1-6 07:02

感谢海豹的一贯支持!
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17#
 楼主| 发表于 2012-1-6 08:29 | 只看该作者
颂歌 发表于 2012-1-6 08:26
我就希望自己红颜不老,青春常在

这是我们共同的愿望啊!
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18#
发表于 2012-1-6 09:02 | 只看该作者
本帖最后由 海的港湾 于 2012-1-6 09:02 编辑
颂歌 发表于 2012-1-6 08:26
我就希望自己红颜不老,青春常在


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19#
发表于 2012-1-7 01:52 | 只看该作者
做好五个好习惯,年轻漂亮!
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20#
发表于 2012-1-7 05:42 | 只看该作者
2012-1-6 06:06 上传
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祝愿冬泳人永远都年轻!
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