向有经验的朋友请教

绿水青山13

      两年前冬泳后，从水里上来，膝关节痛，活动一会后，不痛了。今年2月到医院检查，化验了血沉，风湿性关节炎被排除。大夫说是老年性骨关节病，也叫老年性关节炎。现在又到冬天了，从水里上来膝盖依然痛，慢跑一会后，症状减轻，平时也是髌骨下面有疼痛感，有几个退休的老同志说，膝关节要注意保温了，否则严重了走路都困难，还得做手术换成金属关节，（我们这里确实也有置换的），我们这里还有几位冬泳的朋友和我一样，也是膝关节疼痛，请问各位，还能坚持冬泳吗？冬泳的冷刺激对疼痛的膝盖是福还是祸？

人要厚道

有经验的同志们来解答一下.

一江春水00

莲菊

张队膝关节疼痛，还能坚持游泳，可到了三九天就不能在游了，每天慢慢走走，不要走太快了。

每天用你的双手从上往下履。

绿水青山13

莲菊 发表于 2011-12-15 10:23
张队膝关节疼痛，还能坚持游泳，可到了三九天就不能在游了，每天慢慢走走，不要走太快了。

每天用你的双 ...

谢谢大姐的指导！

老咖啡

张兄；见您情况，不敢妄言，拙见如下：
  1.冬泳不是万能的，要因人而宜。每个人的循环系统对温度的反应不同，不能用一个冬泳标准去衡量，适合自己的就是好的。
  2.随着年龄的增加，身体的各个关节都发生退化，尤其是负重的关节。软骨膜的钙化，骨膜间的润滑液的减少，随着运动会加速磨损并产生不灵活和疼痛。
  3.建议：1）减少跑步，改为由慢到快的行走。2）调整泳姿尽量不用蛙泳，改为自由或蝶泳。以减少髋关节和膝关节的冲击磨损。3）陆地运动尽量带护膝注意保温。4）冬泳时间一定要控制好，宁少勿多。游后注意保温，多喝点红糖姜热水（糖尿病除外）。
     

绿水青山13

老咖啡 发表于 2011-12-15 13:48
张兄；见您情况，不敢妄言，拙见如下：
  1.冬泳不是万能的，要因人而宜。每个人的循环系统对温度的反应不 ...

      老弟所言极是，目前，我在室外或者跑步机上慢跑没问题，没什么反映。自己也感觉到了，如果游冬泳时间长点了，疼痛会严重一些；游冬泳时间短点就好的多，但是，通过慢慢跑步活动开了以后，疼痛感也就没了，变成轻微的肿胀感觉；虽然经过医生检查，不是关节炎，但通过这些现象使我现在有点不敢游冬泳了，因为不知道这种冷刺激对关节有没有好处。
      多谢老弟！

袁建超

张队，老咖啡说的很有道理，我只想从药食同源的角度发表自己的拙见，任何运动都有利弊，喜爱运动的人往往忽视了食物的疗效，老祖宗讲药食同源，现在的食品其营养成分早已经被现代农业和现代高科技的加工技术所退化了，正常的进食很难保证营养的均衡和全面，需要额外补充其它营养元素。

绿水青山13

袁建超 发表于 2011-12-22 20:24
张队，老咖啡说的很有道理，我只想从药食同源的角度发表自己的拙见，任何运动都有利弊，喜爱运动的人往往忽 ...

      谢谢袁建超！我现在每天早上起床后都喝姜糖水，从目前看，停了近20 天没游冬泳，膝关节感觉好多了，平日里的那种酸痛的感觉消失了很多。我再继续观察一下看看。希望游冬泳的男士们每天也都喝一点姜糖水（把生姜剁成细末，加红糖），俗话说，男人不可一日无姜，可能有一定道理。