冷热水交替浴 消除长期电脑桌前引起的肩颈僵硬

文彪

长期坐在电脑桌前引起肩颈僵硬，颈部无法转动，贴着药膏效果也不佳，想从事伸展操或**活动又很累人，可以考虑使用冷热水交替浴。冷热水交替浴是以热水和冷水交替冲洗患部，促进血液循环。如果 全身痠痛就要泡在浴缸里，再出来冲洗温水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。 　　首先一定要用水温40度左右的热水冲2～3分钟，身体暖和起来后用17度左右的冷水冲2～3分钟。由于温差很大，一开始不习惯的人，冷水水温稍微高一点也无所谓。 　　以上述热水、冷水交替冲水5次，最后要以热水冲洗。冲洗之后身体一定会觉得舒畅无比。

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