冬泳与关节炎

随意54 · 发表于 2011-12-11 14:28

   近来有初次冬泳的朋友来电询问，最近几天感觉膝盖关节疼痛是不是由于冬泳引发了关节炎？根据几年来自己冬泳的体会因该不会有这种现象发生，一般来说经过冬泳锻炼只会对全身的骨骼经络和心血管有好处，不是说冬泳对心血管健康运动操吗？几年来的冬泳锻炼自己原来患有的肩周炎、常犯的腰椎、颈椎毛病都很少发生了。
   冬泳有时发生的关节疼痛因该还是锻炼方式出现了问题，冬泳下水前因该做些热身活动，伸展四肢、活动身躯等，但不要时间过于太长。下水后不要出力太猛，先缓慢适应再慢慢发力，下水后有个过程：寒战期（约1分钟左右）、回暖期（感觉不是很冷了）、寒冷期（感觉身上开始发冷），这个时候就要回游。上岸后应先穿衣服（尽量是厚的无扣内衣）或是大衣、毛巾浴衣等，再来换去泳衣（裤）。穿好后先慢跑后加快一点跑步，待身体回暖后可以喝杯热饮，有条件冲个热水澡，彻底除去体内的寒气。至于说冬泳会引发关节炎因该没有这样一说。
   初次冬泳的朋友可以在冬泳网上学习一下冬泳知识。
   个人体验不知可否对初次冬泳朋友有帮助，请指教。

逍遥西华 · 发表于 2011-12-11 14:36

冬泳后立即活动跑步，对关节不好吧。

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-11 14:57

探讨一下！

随意54 · 发表于 2011-12-12 10:18

在冷水里活动后肌肉、骨骼都会变得僵硬。我是说慢慢跑步，快速跑步是有害处的。

wolfman · 发表于 2011-12-12 17:34

同意，去年本人冬泳左腿关节疼痛，坚持了一冬天冬泳，今年冬泳至今未疼痛

oyqfwk · 发表于 2011-12-13 07:33

看看吧....

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阿志 · 发表于 2011-12-13 17:02

学习了。

人要厚道 · 发表于 2011-12-14 10:36

量力而为啊,尽量别让自己进入寒颤期,出来后用毛巾多擦拭,然后穿衣跑步.

KTW · 发表于 2011-12-14 10:43

尽量别让自己进入寒颤期。

晋中海豹 · 发表于 2011-12-15 07:27

学习了

渊渊 · 发表于 2011-12-15 10:51

学习了

水中流星 · 发表于 2011-12-17 18:34

龙老道 · 发表于 2012-2-4 21:04

本帖最后由龙老道于 2012-2-4 21:07 编辑

膝盖关节疼痛的原因很多,应到医院检查,听医生的,如果您是50岁以上,很可能是泳后热身跑步加速膝关节老化,本人就是这样,在"冬泳,游泳技术交流"版我发表的"----冬泳健身经验之二"谈了康復经验,可供参考

晋中海豹 · 发表于 2012-2-5 06:48

冬泳后要緩慢回復，不可激烈運動。

宝剑 · 发表于 2012-2-5 14:19

冬泳后就要慢跑啊，不然怎么暖和过来，一直以来都是这样子，错了吗？

x小蜜蜂x · 发表于 2012-2-17 11:42

天佑物 · 发表于 2012-2-16 18:07

好贴子哦，大家不顶说不过去

营口李大姐 · 发表于 2012-2-16 19:16

我是文化大革命串联时候，在北京东单体育场坐了2天2夜等待安排住处，冻出关节炎的，那时候16岁，听说冬泳治关节炎，我才参加的，一晃现在冬泳3年了，感觉就是身体比以前强壮了。

水中仙子 · 发表于 2012-2-17 06:32

讲的好学习了

登登登 · 发表于 2012-2-17 09:23

这样的贴子很有好处，大家可以讨论发表自己的看法，我本人是手指疼痛已经有两年，不知道是什么原因，现在我冬泳的时候，带着胶手套游。

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