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冬泳与关节炎

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发表于 2011-12-11 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
      近来有初次冬泳的朋友来电询问,最近几天感觉膝盖关节疼痛是不是由于冬泳引发了关节炎?根据几年来自己冬泳的体会因该不会有这种现象发生,一般来说经过冬泳锻炼只会对全身的骨骼经络和心血管有好处,不是说冬泳对心血管健康运动操吗?几年来的冬泳锻炼自己原来患有的肩周炎、常犯的腰椎、颈椎毛病都很少发生了。
      冬泳有时发生的关节疼痛因该还是锻炼方式出现了问题,冬泳下水前因该做些热身活动,伸展四肢、活动身躯等,但不要时间过于太长。下水后不要出力太猛,先缓慢适应再慢慢发力,下水后有个过程:寒战期(约1分钟左右)、回暖期(感觉不是很冷了)、寒冷期(感觉身上开始发冷),这个时候就要回游。上岸后应先穿衣服(尽量是厚的无扣内衣)或是大衣、毛巾浴衣等,再来换去泳衣(裤)。穿好后先慢跑后加快一点跑步,待身体回暖后可以喝杯热饮,有条件冲个热水澡,彻底除去体内的寒气。至于说冬泳会引发关节炎因该没有这样一说。
       初次冬泳的朋友可以在冬泳网上学习一下冬泳知识。
       个人体验不知可否对初次冬泳朋友有帮助,请指教。
发表于 2011-12-11 14:36 | 显示全部楼层
冬泳后立即活动跑步,对关节不好吧。
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发表于 2011-12-11 14:57 | 显示全部楼层
探讨一下!
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 楼主| 发表于 2011-12-12 10:18 | 显示全部楼层
     在冷水里活动后肌肉、骨骼都 会变得僵硬。 我是说慢慢跑步,快速跑步是有害处的。
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发表于 2011-12-12 17:34 | 显示全部楼层
同意,去年本人冬泳左腿关节疼痛,坚持了一冬天冬泳,今年冬泳至今未疼痛
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发表于 2011-12-13 07:33 | 显示全部楼层
看看吧....












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发表于 2011-12-13 17:02 | 显示全部楼层
学习了。
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发表于 2011-12-14 10:36 | 显示全部楼层
量力而为啊,尽量别让自己进入寒颤期,出来后用毛巾多擦拭,然后穿衣跑步.
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发表于 2011-12-14 10:43 | 显示全部楼层
尽量别让自己进入寒颤期。
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发表于 2011-12-15 07:27 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2011-12-15 10:51 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2011-12-17 18:34 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-4 21:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 龙老道 于 2012-2-4 21:07 编辑

膝盖关节疼痛的原因很多,应到医院检查,听医生的,如果您是50岁以上,很可能是泳后热身跑步加速膝关节老化,本人就是这样,在"冬泳,游泳技术交流"版我发表的"----冬泳健身经验之二"谈了康復经验,可供参考
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发表于 2012-2-5 06:48 | 显示全部楼层
冬泳后要緩慢回復,不可激烈運動。
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发表于 2012-2-5 14:19 | 显示全部楼层
冬泳后就要慢跑啊,不然怎么暖和过来,一直以来都是这样子,错了吗?
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发表于 2012-2-17 11:42 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-16 18:07 | 显示全部楼层
好贴子哦,大家不顶说不过去












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发表于 2012-2-16 19:16 | 显示全部楼层
我是文化大革命串联时候,在北京东单体育场坐了2天2夜等待安排住处,冻出关节炎的,那时候16岁,听说冬泳治关节炎,我才参加的,一晃现在冬泳3年了,感觉就是身体比以前强壮了。
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发表于 2012-2-17 06:32 | 显示全部楼层
讲的好学习了
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发表于 2012-2-17 09:23 | 显示全部楼层
这样的贴子很有好处,大家可以讨论发表自己的看法,我本人是手指疼痛已经有两年,不知道是什么原因,现在我冬泳的时候,带着胶手套游。
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