冬泳后立即冲热水澡好吗？《转》

阿志 · 发表于 2011-12-10 16:27

有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。 $ M$ {  m8 X5 U) C3 i
  我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。 / ?- N. N6 `+ Q$ l$ j8 d
  再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。
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白记老号 · 发表于 2011-12-10 16:33

有道理。

李鱼跳龙门 · 发表于 2011-12-10 16:49

洗凉,洗热,因人而宜.

水上飞li · 发表于 2011-12-10 17:20

一见如故 · 发表于 2011-12-10 17:22

李鱼跳龙门发表于 2011-12-10 16:49 $ H- c) j$ e, u% M* d) f
洗凉,洗热,因人而宜.

对，没有什么是绝对的，最好是慢慢适应。

山海 · 发表于 2011-12-10 19:10

最好是慢慢适应。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

白记老号发表于 2011-12-10 16:33 & Y" C2 r: t2 `! `4 O4 [ U
有道理。

多谢支持。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

山海发表于 2011-12-10 19:10
9 W2 J0 s5 r" N0 p) ?0 n% W* v! [7 F7 f最好是慢慢适应。

多谢支持。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

一见如故发表于 2011-12-10 17:22
2 Y5 |( O9 M7 a1 m对，没有什么是绝对的，最好是慢慢适应。

多谢支持。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

水上飞1 发表于 2011-12-10 17:20

多谢支持。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

李鱼跳龙门发表于 2011-12-10 16:49
; [# ]# }0 ^. M( Q c: A/ K- c洗凉,洗热,因人而宜.

多谢支持。

阿志 · 发表于 2011-12-11 10:24

白记老号发表于 2011-12-10 16:33 + M6 d$ |% G* g0 o, q- ~
有道理。

多谢支持。

山苗 · 发表于 2011-12-11 12:43

燕归来 · 发表于 2011-12-11 13:23

言之有理。我有一次在12度的水温里游完上岸后，立即冲热水澡，结果全身奇痒无比、难受挠心。教训啊

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-11 17:07

还是冷水好！

一见如故 · 发表于 2011-12-11 20:07

我感觉也是用凉水冲好，要的就是刺激，玩的就是心跳。

赫连 · 发表于 2011-12-11 23:05

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