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冬泳后立即冲热水澡好吗?《转》

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发表于 2011-12-10 16:27 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。
/ o6 Z1 Y5 s1 ?  L  我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0~-10℃左右,三九天往往在-10℃以下,冬泳的水温一般在-2℃以下,而澡堂的气温往往在40℃以上,水温往往在35℃以上。这样,气温相差就有50度之多,水温相差也有40度左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且,冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
4 l6 t& ]3 P5 |/ J  再者,冬泳后,为了恢复体温,人体积极消耗脂肪以产热。实验证明,当身体处于中等运动状态时,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20%变为76%,如果去洗热水澡,人体从外部迅速获得的热量,恢复了体温,就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了意义。
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2#
发表于 2011-12-10 16:33 | 只看该作者
有道理。
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3#
发表于 2011-12-10 16:49 | 只看该作者

# K  ]1 l/ b4 ?/ H) L) {5 E     洗凉,洗热,因人而宜.
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4#
发表于 2011-12-10 17:20 | 只看该作者
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发表于 2011-12-10 17:22 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2011-12-10 16:49 . z7 t, w/ e; o8 e5 U. V+ S
洗凉,洗热,因人而宜.

3 }* |% A3 b) f2 u, |& P9 O       对,没有什么是绝对的,最好是慢慢适应。
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6#
发表于 2011-12-10 19:10 | 只看该作者
最好是慢慢适应。
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7#
 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
白记老号 发表于 2011-12-10 16:33 % y& P9 @8 o: o+ F5 X( a/ R: ^
有道理。

: J( w, K% W0 A# g多谢支持。
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8#
 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
山海 发表于 2011-12-10 19:10 " N3 |! C* N" @# ?( R- _( s. D
最好是慢慢适应。
" l/ F$ |4 q/ X6 w8 _: f$ M& J+ q
多谢支持。
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9#
 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
一见如故 发表于 2011-12-10 17:22 7 o% j7 z! S, U  W% \  {% F
对,没有什么是绝对的,最好是慢慢适应。
0 V$ P7 s$ v2 O2 @( @8 g
多谢支持。
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 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
水上飞1 发表于 2011-12-10 17:20
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多谢支持。
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 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2011-12-10 16:49
/ Y! h  `8 @! r' d8 r洗凉,洗热,因人而宜.
" j' V$ K% j, \7 D% w
多谢支持。
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 楼主| 发表于 2011-12-11 10:24 | 只看该作者
白记老号 发表于 2011-12-10 16:33 0 T) k( R) m6 G2 E2 J4 T6 k+ M( Z
有道理。
; W5 Q+ Y: v0 m) F; X( v
多谢支持。
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13#
发表于 2011-12-11 12:43 | 只看该作者
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14#
发表于 2011-12-11 13:23 | 只看该作者
言之有理。我有一次在12度的水温里游完上岸后,立即冲热水澡,结果全身奇痒无比、难受挠心。教训啊
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15#
发表于 2011-12-11 17:07 | 只看该作者
还是冷水好!
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16#
发表于 2011-12-11 20:07 | 只看该作者
         我感觉也是用凉水冲好,要的就是刺激,玩的就是心跳。
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17#
发表于 2011-12-11 23:05 | 只看该作者
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