(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。 ; F X P4 n4 T& A2 b4 P (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。 & Q0 C6 l4 |6 D. o5 b( M; ]/ c (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 % o* M+ _* d7 D& u (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。 % D# J. v9 U; T* Z
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。 , Z. E! Q# w+ w4 |$ y( E; H
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。 j( p V$ q2 G; U3 K7 g1 ?" F