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泡脚(转)

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发表于 2011-12-5 08:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。" r7 s$ K/ N0 ?( ^5 E
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法:
" r8 ^/ n# r" z      第一,要选对泡脚桶。
* o3 i' J1 ^- I5 I  }9 {9 u2 T# l% p      既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。" u. P  b# R, F$ B; E* m0 \
      正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。
3 _& ^3 q' Q$ e# j4 t      第二,要选择加热设备。
5 k& {! i6 A! A% n+ g4 M, C      市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。7 A8 s- l$ ^8 L/ K8 m
      第三,如何确认泡脚效果。
# P1 n2 L( P6 `& ?7 ~% S, A      怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
, C8 Z2 q, ~( m% ]0 L- b8 l      泡脚最佳时长:泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
3 b( J1 L& [/ [, b( _. p9 [% I      泡脚最佳水温:泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
0 ^/ M' B2 A& B: k& b: c      晚上9点泡脚最养肾:晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。: L( b. u5 p, }. ]
     上班族早上泡脚精力充沛:早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。0 o' _/ S: u+ A, B" r/ F
      风寒感冒足浴方
7 p3 d$ [) U3 q. o9 n      材料:荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。
; i: y8 h# C! k2 E: g4 b8 b用法:大火煮开后,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。0 P% S; g3 N7 f% O
      风热感冒足浴方5 w* S( [; n& o5 [
      材料:白菊花10g、板蓝根10g。
& O  r9 J8 Y* c9 S, [用法:大火煮开后,将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。$ [7 w1 ?& Q3 r3 g
      高血压足浴方3 o- `; D: v& ^9 R* N$ V
      材料:冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。- R1 A9 a* @# z% _
用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
2 x! i* ^4 r; m5 m失眠足浴方  U6 X! R: N- m% [. }( S8 N
      材料:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。7 h5 {5 ?/ t, b- e
      用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
, M" c- |4 w( ]  z9 k      足跟痛足浴方/ e. s2 k+ y4 {3 n2 e) [
       材料:五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。
7 F2 o1 X) E3 p5 v       用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。1 f' G( H7 x& H! n9 m( }3 \+ n' m
足浴过程中,用拳头上下搓腰部,可起到养肾的功效。足浴后,可以按摩涌泉穴(位于脚心),按摩时以搓、揉的方法,动作要缓慢、连贯、轻重合适,刚开始时间要短、速度要慢,等适应后再逐渐加速。6 i" ^" t+ u/ G1 m1 c: S2 ~
      泡脚的禁忌:太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
+ g2 t2 }3 T) K- n# D      严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。7 I% Q8 d% q# `, R/ U) w
      糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。  n; F+ l3 R4 @  b
       脚气患者要小心感染患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4 O# I% b5 q8 G       老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
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发表于 2011-12-5 08:51 | 只看该作者
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发表于 2011-12-5 08:53 | 只看该作者
学习!
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发表于 2011-12-5 08:59 | 只看该作者
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发表于 2011-12-18 05:56 | 只看该作者
好,收藏了,谢谢!
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发表于 2011-12-19 16:39 | 只看该作者
值得认真学习。
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发表于 2012-7-8 17:17 | 只看该作者
好,收藏了,谢谢!
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