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今天踏冰冬泳

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发表于 2011-12-1 11:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天踏冰冬泳


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       连续下了几天雨,昨天凌晨又下了雨夹雪,今天天气放晴,

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  J- a9 q' j6 x0 P. |7 p) x' Z* q" p% a: V0 g4 N/ t( h3 @0 C

温度下降,地上结了冰,走路特别滑,这也好了孩子们,他们


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* z3 P/ o3 p' f1 q6 j
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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......


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    因昨晚有事睡得比较晚,今天起床迟了,匆忙的带着泳具,骑


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着电动车小心的赶往陈抟湖,感觉今天特别冷,手套也没带,冷

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风好刺骨......

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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温,我赶紧


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换衣准备下水,换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨

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的湖水中,刚一入水时感觉全身好像针扎的一样,在疼痛中还有


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一些兴奋刺激的感觉,我先蛙泳后自由泳大约四十米后,就不能


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把头埋在水里了,因为水太凉了,我也没带泳帽。在游了大约一


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# i# O! \& M. Z( \- \* M
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百多米的时候感觉水不凉了,我就转身往回游了,这时感觉特别


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舒服、刺激、兴奋......


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    在这里我提醒一下冬泳的朋友:根据自己身体的条件适当的调


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( W/ f' [7 t! u: d. W8 Q/ g: G

节下水时间不要攀比,量力而行,切忌时间过长,以手脚发麻为

! b3 r) T5 m" s( V7 u2 y( f$ A

% G  S: f/ A9 O, Q
8 L- y/ ^- W: N9 O0 D9 L2 i$ I* i$ o* R9 Z6 }
3 L  a1 {$ }( P2 Q. p8 J+ h

上岸信号,一般不超过八分钟,以一度水温游一分钟为准则就行,


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% a& K! ]; M+ K' k# V3 q! O7 \' d- s% d; ?0 k

: S% |' T5 w3 W, t" [. Q" C# R! x

坚持科学冬泳,安全第一!切记!切记!

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, \: J" R7 Z2 k" }1 G0 ~0 d$ @1 K
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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑 2 h0 f/ p( _+ N
; Q9 }- n* O  T) g3 ^* a' D
冬泳的朋友请注意了 4 G# D3 \5 U/ P. O6 y% l

9 u; l8 T0 f: x8 N# P6 X$ Q2 x: V

    天气一天天的冷了,最寒冷的深冬季节即将到来,冬泳最艰苦

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最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感


4 b! k, Z& ~, V  a

觉,适当调整下水时间,切忌时间过长。以手脚发麻,为上岸信


6 X$ {, P- d. W# A. V" I

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果

. f* s4 o. U) b: w/ @

了。


- P9 M0 \3 b3 a% `4 ^' n
$ |9 V* ]2 @# _6 N* ^$ {# c) u( \7 h8 W9 o- n& c2 Q3 o

    上岸冲洗时,要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰,一

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不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌

. a- Q3 o; B$ e  X/ ~( `

伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。


% L. x  E; \" s8 C4 h9 M! l- }" A$ E) L: @* k; @

3 }* K: E: u9 v, A, R; J9 |- ]+ m

    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒

) v$ t# b% ?& e% o

是老年人的一个重要健康问题。资料显示,老年人因跌倒而住院的

) k2 H! M" \% j0 {- b( _

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡

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的第一位!跌倒受伤康复后的老年人,有百分之三十的会引起身体


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时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外,


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就是户外环境因素;例如地面过于光滑或不平,有水冻冰雪、上

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下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、


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地板太滑、门槛太高等,我们冬泳人中老年人众多,所接触到的


: `$ d' J& Q3 f( G

上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家,

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千万不要麻痹大意,“一失足将成千古恨,再回头已成残疾身”。

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* X* n4 m5 ~8 _" V# e+ ]4 H8 S8 Q' ]+ S' @! f0 G* X# e

    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴,二是向他们宣传防跌常


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识,给他们敲响警钟。大家试想一下,我们为了健康来冬泳的,

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如果因为冬泳而受伤,因为冬泳而失去健康,这就得不偿失了,


: P3 u) k* q0 H8 D

熟重孰轻,显而易见,大家切记切记!

+ ~- W7 b4 ]5 B1 v% \# L

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+ ^$ F7 G2 E1 c9 \5 k' _

    除了水中安全外,来回途中一定要多加小心,特别是骑自行车、


) ^- Q1 Z$ I/ W; N" \

电动车时戴着棉帽,捂着脸,视线不好,观察判断有死角,易失


  J; P! }$ k1 x+ }' J6 _) n# J  A8 v

误,谨防撞车。上下坡时更要警惕,预防他人飞车撞你,自己尽

1 I3 e1 O% }7 B) b8 S. U

量不要松闸惯性滑行,以免发生意外。

, _3 z3 u. e  J8 h1 R5 l; E
# \2 J. U# _$ Q) N7 Q6 C! O
  L) e( P2 n3 B9 P. o' i

    综上所述,关键就是我们要有一个忧患意识,安全意识,小心

- J& b& k" ?: W0 m' m
# `% f2 A" j7 ^$ Y/ y. B/ G0 A

谨慎,希望大家开开心心冬泳,快快乐乐健身!

1 D7 u' F6 M+ z0 O3 ?
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3#
发表于 2011-12-1 11:26 | 只看该作者
问好!
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4#
 楼主| 发表于 2011-12-1 11:48 | 只看该作者
北雁 发表于 2011-12-1 11:26 : t7 d$ X6 `& L: |
问好!

1 M+ W. o9 R2 U$ `/ ]谢谢,欢迎光临我的博客指导指导:http://blog.sina.com.cn/u/1789161343
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5#
发表于 2011-12-1 14:30 | 只看该作者
开心快乐冬泳!
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6#
发表于 2011-12-2 17:35 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30
! L* k/ B( S8 m) i, q开心快乐冬泳!
( Q: |. L4 E8 z. O+ d# I' a# A
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8#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35

6 D$ `& }7 F/ N! f6 n
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9#
发表于 2011-12-3 15:37 | 只看该作者
海底森林 发表于 2011-12-3 07:35

7 I0 u! o7 D9 |1 Q8 X& z( I; Q你好!
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