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今天踏冰冬泳

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发表于 2011-12-1 11:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天踏冰冬泳

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       连续下了几天雨,昨天凌晨又下了雨夹雪,今天天气放晴,


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) N# b' G: H& Q. L# b% l) \% q

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温度下降,地上结了冰,走路特别滑,这也好了孩子们,他们

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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......

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    因昨晚有事睡得比较晚,今天起床迟了,匆忙的带着泳具,骑

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着电动车小心的赶往陈抟湖,感觉今天特别冷,手套也没带,冷

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风好刺骨......

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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温,我赶紧

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换衣准备下水,换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨

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的湖水中,刚一入水时感觉全身好像针扎的一样,在疼痛中还有

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一些兴奋刺激的感觉,我先蛙泳后自由泳大约四十米后,就不能

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把头埋在水里了,因为水太凉了,我也没带泳帽。在游了大约一


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百多米的时候感觉水不凉了,我就转身往回游了,这时感觉特别


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舒服、刺激、兴奋......


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    在这里我提醒一下冬泳的朋友:根据自己身体的条件适当的调


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  r* F2 [. G8 Y5 r5 }8 f: a) F

节下水时间不要攀比,量力而行,切忌时间过长,以手脚发麻为


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9 t3 j% K& {3 H5 A, G) x! I' N5 I8 p& d" }: c
1 d& ~; ]  o' x2 \- X1 n

( ~5 N. y3 |; c

上岸信号,一般不超过八分钟,以一度水温游一分钟为准则就行,


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* B- d2 k2 W$ N8 K8 R  P5 f
6 g, ?9 n: g$ f
7 _' j" |3 ~& T6 q

坚持科学冬泳,安全第一!切记!切记!

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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑 2 X% t) {; t  E1 y

* [1 _9 i& \. ?/ c冬泳的朋友请注意了 " m: t: \" P' a
) b1 M; e+ W. H7 y! Y0 f" ]" C) W

    天气一天天的冷了,最寒冷的深冬季节即将到来,冬泳最艰苦

1 P' C3 ~. S6 }# C0 q1 N4 i+ `

最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感


# Z; g5 B# G1 Y9 @

觉,适当调整下水时间,切忌时间过长。以手脚发麻,为上岸信

) V, _4 @! E5 p# x2 }

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果

( E0 Z3 x2 l3 N& H+ X# d

了。


7 j7 Y# G  K! l: M1 A/ {& s! e/ G6 L4 C! a2 {4 t0 d0 G
/ a" a( i/ X: _; S) v

    上岸冲洗时,要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰,一

  \7 H. H+ C' L$ Y# p( A" N

不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌


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伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。

( s7 @3 Z: Y. C6 L7 X+ ~4 D+ n+ q

" d9 Q1 l" a" W& _9 ]5 A" t( y9 W5 y' n
# r) Q* s. x. ?  L: X

    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒

4 t. x' b! R7 h, i) C

是老年人的一个重要健康问题。资料显示,老年人因跌倒而住院的

$ ~  Y2 p1 S* C8 ^: @0 o& t4 G) `

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡

, h5 L1 d# U0 Y, \5 v- M

的第一位!跌倒受伤康复后的老年人,有百分之三十的会引起身体

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时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外,

( [/ s5 A9 q, e- a( p- J

就是户外环境因素;例如地面过于光滑或不平,有水冻冰雪、上


! u' i6 N2 s1 d1 j7 _; D" u8 `

下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、


8 J- \8 K; X& C" T6 t) P2 n6 q' V

地板太滑、门槛太高等,我们冬泳人中老年人众多,所接触到的


" ~8 T' `! P2 ^& m$ W" d- p

上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家,

2 m) H# M4 S) D2 _' o' Y

千万不要麻痹大意,“一失足将成千古恨,再回头已成残疾身”。


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! P7 X' P1 F2 X) ~, P/ F5 {/ C

    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴,二是向他们宣传防跌常

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识,给他们敲响警钟。大家试想一下,我们为了健康来冬泳的,

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如果因为冬泳而受伤,因为冬泳而失去健康,这就得不偿失了,


4 R5 R8 m* W; x2 j$ w5 Q. g

熟重孰轻,显而易见,大家切记切记!

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; b( B8 H% T" m8 p( [4 W- ~4 K4 ~

    除了水中安全外,来回途中一定要多加小心,特别是骑自行车、


9 O! L# O' l! K, A% M: H& E

电动车时戴着棉帽,捂着脸,视线不好,观察判断有死角,易失


! c% @6 m, Q( O. J! V6 G

误,谨防撞车。上下坡时更要警惕,预防他人飞车撞你,自己尽


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量不要松闸惯性滑行,以免发生意外。


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4 e9 S' A4 I) x9 q( W

    综上所述,关键就是我们要有一个忧患意识,安全意识,小心

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2 l+ a0 A1 l9 x+ z. @

谨慎,希望大家开开心心冬泳,快快乐乐健身!

: l7 u" g" X: Y
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发表于 2011-12-1 11:26 | 只看该作者
问好!
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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:48 | 只看该作者
北雁 发表于 2011-12-1 11:26
; x" X7 N3 M6 ]# j# x问好!

8 L! E4 Z( b5 I$ R% V' l$ y" s1 f谢谢,欢迎光临我的博客指导指导:http://blog.sina.com.cn/u/1789161343
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5#
发表于 2011-12-1 14:30 | 只看该作者
开心快乐冬泳!
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6#
发表于 2011-12-2 17:35 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30
; F/ U7 a* x# Z! J: q. z开心快乐冬泳!

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8#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35
7 f( W2 v( H6 B* }
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9#
发表于 2011-12-3 15:37 | 只看该作者
海底森林 发表于 2011-12-3 07:35
$ _) a0 o( s! ?: c0 H
你好!
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