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今天踏冰冬泳

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发表于 2011-12-1 11:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天踏冰冬泳

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       连续下了几天雨,昨天凌晨又下了雨夹雪,今天天气放晴,


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7 @- M) E& F- L; M2 r8 A
6 y0 H' a9 L/ ]/ Z$ g; |/ L. p5 A

# H/ s4 k2 J( r5 u( n8 s' X2 N2 v- K9 u* R1 ?) [8 D. ~

温度下降,地上结了冰,走路特别滑,这也好了孩子们,他们


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# g7 o0 ^1 I; T6 \6 d2 A9 k! f2 h

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踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......

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    因昨晚有事睡得比较晚,今天起床迟了,匆忙的带着泳具,骑


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3 r+ p5 J1 B- y% X3 K# I# n

着电动车小心的赶往陈抟湖,感觉今天特别冷,手套也没带,冷

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风好刺骨......


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    到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温,我赶紧

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换衣准备下水,换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨

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的湖水中,刚一入水时感觉全身好像针扎的一样,在疼痛中还有


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( |. u+ r" {! z/ j' r& {. M; h& I; F4 Y

一些兴奋刺激的感觉,我先蛙泳后自由泳大约四十米后,就不能

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) y5 D+ `1 R( C$ h, M% T- ^

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把头埋在水里了,因为水太凉了,我也没带泳帽。在游了大约一


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百多米的时候感觉水不凉了,我就转身往回游了,这时感觉特别


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舒服、刺激、兴奋......

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    在这里我提醒一下冬泳的朋友:根据自己身体的条件适当的调


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* i0 W% \; O* P7 B: z, j6 A0 s

节下水时间不要攀比,量力而行,切忌时间过长,以手脚发麻为

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" y. w2 s# a1 G3 H' j* z
, R- N0 f( P6 D) U6 J9 [" N5 K6 \
2 ?5 F$ N' {/ X# V3 [" t- t/ [4 s+ C3 _

8 W& C9 z8 {8 ~  x$ K, b& N

上岸信号,一般不超过八分钟,以一度水温游一分钟为准则就行,


* X6 ~9 X' _) ^, Q1 k" p1 @. e" B. j

4 f  `  E' J" g  c  o' G  f2 x, Q
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坚持科学冬泳,安全第一!切记!切记!


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0 t; T3 y0 z$ {1 z/ c! A& Z
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                                           海底森林

                                          2011.12.01  

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 楼主| 发表于 2011-12-1 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑 7 Z. Y  c7 Q) v) {3 m7 ^
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冬泳的朋友请注意了 2 `0 Y% z/ v& j! P
2 g" g2 |9 C; {3 X7 j. m: }( ?6 G

    天气一天天的冷了,最寒冷的深冬季节即将到来,冬泳最艰苦

8 n) T4 W9 X  v! Y2 A5 P

最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感


* `: r5 L) A" n& Q% a4 k# X

觉,适当调整下水时间,切忌时间过长。以手脚发麻,为上岸信


- |, L8 j& W) A5 ?3 t' K

号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果

* x5 R- M8 ~- A7 k

了。

8 W5 i8 L! U* Z+ r$ f! ^$ }

3 B% v( s- V: X# `
1 f9 _& q* C+ z( a( h

    上岸冲洗时,要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰,一

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不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌

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伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。


, i) s! j  F1 U7 @) V7 e9 w( \! I2 e& y' o# ]% u+ U2 h

: V; |2 v! R6 B! U% U: G% M% B
( N" v" z+ G( M; p+ p) L# Y: J1 l

    特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒

, I6 x4 J' S1 R! D5 `7 v* v' K% y

是老年人的一个重要健康问题。资料显示,老年人因跌倒而住院的

2 `2 r& f5 Z# u

可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡

! F, _" U5 e7 ?6 N2 T: |7 J  j

的第一位!跌倒受伤康复后的老年人,有百分之三十的会引起身体


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时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外,

& r& D# C8 ~4 c( D' F$ u: D

就是户外环境因素;例如地面过于光滑或不平,有水冻冰雪、上


4 Z! N( I: ]3 _9 K' q' h, `- G

下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、


: n4 D0 C$ ^$ O

地板太滑、门槛太高等,我们冬泳人中老年人众多,所接触到的

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上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家,


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千万不要麻痹大意,“一失足将成千古恨,再回头已成残疾身”。

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: p! m  N5 I! p' @4 i- K

    请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴,二是向他们宣传防跌常


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识,给他们敲响警钟。大家试想一下,我们为了健康来冬泳的,


  V  |9 ~% O* n8 D! ]5 u

如果因为冬泳而受伤,因为冬泳而失去健康,这就得不偿失了,


7 S4 G6 k- M. l! t% P

熟重孰轻,显而易见,大家切记切记!


; l+ L" g, t. V! h
6 D) H6 l( F$ z/ l  N3 u- y! ^3 o, X* t; j" y

    除了水中安全外,来回途中一定要多加小心,特别是骑自行车、


  _; X9 X  J. [. m1 k1 X$ Q; V$ c9 |

电动车时戴着棉帽,捂着脸,视线不好,观察判断有死角,易失


: {0 O# d4 a: Y- |

误,谨防撞车。上下坡时更要警惕,预防他人飞车撞你,自己尽

, {! w2 e- h2 k9 Y. z

量不要松闸惯性滑行,以免发生意外。

5 p0 {7 n" X: j' A5 m* q/ D7 D- F
0 {% B- h. k9 C- y/ N

; O/ q9 j  [$ _( L

    综上所述,关键就是我们要有一个忧患意识,安全意识,小心

. m' O0 f* ~  C" |* x4 g  o
) a* b5 S! Z: M2 ~( ^+ p2 z* r9 f

谨慎,希望大家开开心心冬泳,快快乐乐健身!

& O& y$ q0 h* L$ J, v
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发表于 2011-12-1 11:26 | 只看该作者
问好!
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4#
 楼主| 发表于 2011-12-1 11:48 | 只看该作者
北雁 发表于 2011-12-1 11:26
, D7 M9 ]: |0 w0 A' O( @& }7 \问好!

+ g6 Z5 o' `7 a& G; L4 E  v" m/ O% V谢谢,欢迎光临我的博客指导指导:http://blog.sina.com.cn/u/1789161343
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5#
发表于 2011-12-1 14:30 | 只看该作者
开心快乐冬泳!
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6#
发表于 2011-12-2 17:35 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30
+ a* W" t. j, e3 g; y" G- e' z) z$ ~开心快乐冬泳!
0 k: n0 i! E, A; j) O' a, j$ X
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8#
 楼主| 发表于 2011-12-3 07:35 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35
( l6 ?5 S  z* j. f4 [: e
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9#
发表于 2011-12-3 15:37 | 只看该作者
海底森林 发表于 2011-12-3 07:35
! t5 r6 g. r, ~7 q
你好!
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