换个花样跑 让跑步不再枯燥

白鲨王

核心提示：跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的，还有益身心。
3 ]! q' e3 D: e) |* X跑步这项运动能够坚持下来的人却很少，天天跑步的人几乎寥寥无几。这是为什么呢？其实其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，不停地迈腿、摆臂，这种重复的动作，没有一点新意。针对这一点，我们为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法：
往风景优美的地方跑
在跑步的过程中，总是沿着一个地方跑，会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。
$ k) {% _6 X6 g0 z& g) w气功跑
8 W  f1 y1 }1 \这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气的时候收腹，同时想象把好的全部吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。
9 Y( L. t0 \3 Z% Y; K* t5 D" N采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。
1 c0 J5 e! b4 Q变着花样跑
; A7 }4 ]) N8 r# g; g, B+ }在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且有助于锻炼身体的协调性。
) R" f% U  D; y# ]- w1 B6 c调节速度跑
1 P' R) @: i0 B7 b在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
  [5 a4 S5 Q5 B" `7 k/ r4 W5 C结伴跑
心理专家曾说过，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。有一个志同道合的伙伴一同锻炼是解决跑步枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。
) b$ |9 u6 ^; N! l, ]/ S象征性地跑
+ G4 S0 P& Q# t4 F什么是象征性地跑呢？就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪地对自己的亲戚朋友说，您已经从北京跑到深圳了。这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢？
9 E; z9 V& q7 X) J+ l( [) y% d听动感音乐跑
7 S' w$ J4 ^- c/ V% v在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就带上你的mp3播放器吧！也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来
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水上飞li

秦岭雪绒花

主意不错哦，我前些年一直长跑也没跑出你这个心得，学习了！

文苑

新奇的跑步，我没有想过，也没有试过。

爱好冬泳

学习欣赏了！

了望者

阿香

如此，亦很享受跑步。