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科学冬泳。

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1#
发表于 2011-11-26 23:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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“科学冬泳”应遵循什么原则?
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7 l9 D. u" ]  V: f# d) ^6 ~  v# `5 r答:“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳,天天坚持下水。随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷激适度为宜,不逞能,不攀比。最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即出水,见好就收,穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动,使体温尽快恢复正常。这里要注意,如果下水时间过长,超过了温暖期,而进入寒颤期(或称第二寒冷期)后才出水,则有害身体。如遇这种情况,出水后会严重发抖,体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记:第二天冬泳时一定要缩短下水时间,使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行,这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动,但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时,可用冷水浴代替。1 h, u; u6 D- m0 s' \9 z

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发表于 2011-11-29 14:27 | 只看该作者
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
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3#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:28 | 只看该作者
庸平 发表于 2011-11-27 07:09
. P  ]  j; `" I! T好文章 学习了 感谢彩色世界
. C7 N* V2 i4 L, o: p
互相学习了
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4#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:30 | 只看该作者
了望者 发表于 2011-11-26 23:12
8 p& F: ]' i. c6 e粗略地说,大概按1度1分钟就行。
& T  e+ G0 \* m9 P0 L' \
是啊。我看到的文章都是这样说的了。
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5#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:32 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03 $ [- Q/ l$ L( k/ F/ z& H9 y
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、 ...

% u* k. R) Y/ L5 c( s
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6#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:31 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42
& t. a% `: s% x$ O好好好科学冬泳好文章。
" \9 h) Z: W( ~2 J) |" `
谢谢老兄了
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7#
发表于 2011-11-27 22:54 | 只看该作者
彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30
! d9 E9 P  Q& E( z是啊。我看到的文章都是这样说的了。
# b( P! i! P, O
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8#
发表于 2011-11-27 07:09 | 只看该作者
好文章 学习了 感谢彩色世界
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发表于 2011-11-27 05:36 | 只看该作者
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
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10#
发表于 2011-11-27 00:03 | 只看该作者
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、冬泳目的、健康长寿、全家幸福!
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11#
发表于 2011-11-26 23:42 | 只看该作者
好好好科学冬泳好文章。
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12#
发表于 2011-11-26 23:12 | 只看该作者
粗略地说,大概按1度1分钟就行。
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13#
发表于 2011-11-26 23:13 | 只看该作者
比如,10度水游10分钟
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