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科学冬泳。

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发表于 2011-11-26 23:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转帖:& D1 T$ D+ a2 Y
) f$ B8 F) O! a5 Q+ k( d

6 L: M) Y9 Y* P" ?) }# r; N% U“科学冬泳”应遵循什么原则?2 E+ g0 o( N6 G, O

! X( i2 N, A  L* W答:“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳,天天坚持下水。随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷激适度为宜,不逞能,不攀比。最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即出水,见好就收,穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动,使体温尽快恢复正常。这里要注意,如果下水时间过长,超过了温暖期,而进入寒颤期(或称第二寒冷期)后才出水,则有害身体。如遇这种情况,出水后会严重发抖,体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记:第二天冬泳时一定要缩短下水时间,使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行,这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动,但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时,可用冷水浴代替。
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大自然郝 + 2 赞一个!
水中之龙 + 2 赞一个!

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2#
发表于 2011-11-29 14:27 | 只看该作者
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
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3#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:28 | 只看该作者
庸平 发表于 2011-11-27 07:09 + w  j/ N+ c& a# e0 ?. Z4 \
好文章 学习了 感谢彩色世界

  z4 |0 S" z; g互相学习了
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4#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:30 | 只看该作者
了望者 发表于 2011-11-26 23:12   x2 ~3 y% j' r+ t% a+ S% g
粗略地说,大概按1度1分钟就行。

+ z, `2 T6 u  q: X$ t  C& H是啊。我看到的文章都是这样说的了。
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5#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:32 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03 9 l- Z' N8 Z% S6 Y: l8 i0 d; i
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、 ...

5 m0 v& b0 i* @9 l- p
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6#
 楼主| 发表于 2011-11-27 21:31 | 只看该作者
水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42 " l, m7 L# }  s1 `& _2 G
好好好科学冬泳好文章。

1 V0 J+ ?4 g9 N0 e  J+ s: K& {1 U8 R# @谢谢老兄了
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7#
发表于 2011-11-27 22:54 | 只看该作者
彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30
, C; P' f; v& U2 G$ i* i7 k是啊。我看到的文章都是这样说的了。

8 P) i1 @7 L* w8 b: \
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8#
发表于 2011-11-27 07:09 | 只看该作者
好文章 学习了 感谢彩色世界
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发表于 2011-11-27 05:36 | 只看该作者
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
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10#
发表于 2011-11-27 00:03 | 只看该作者
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、冬泳目的、健康长寿、全家幸福!
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11#
发表于 2011-11-26 23:42 | 只看该作者
好好好科学冬泳好文章。
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12#
发表于 2011-11-26 23:12 | 只看该作者
粗略地说,大概按1度1分钟就行。
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13#
发表于 2011-11-26 23:13 | 只看该作者
比如,10度水游10分钟
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