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做好过冬准备。。。

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1#
发表于 2011-11-26 17:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
入冬了，天渐渐冷了。中山中心已经开始做过冬准备，扶手栏杆绑上了防滑带。泳友们从思想上也做好面对严寒的准备，《中山冬泳通讯》也加大了宣传力度，提醒人们既要坚持，又要注意科学冬泳，不能“傻游”！大家认真划考勤，准备以高昂的姿态迎接寒冬的到来！
, ~( z- U' A0 S! b$ p 7 e* G& V4 _; X
8 r$ Z5 U- l' \: \# q, Q* L
; @- f7 [% L: f+ m5 l$ \
1 g2 m& i5 A2 [+ x/ N' L

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2#
发表于 2011-11-27 00:36 | 只看该作者
我们的榜样！顶！

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3#
发表于 2011-11-26 22:13 | 只看该作者
+ T' H# R* o! `3 x
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4#
发表于 2011-11-26 22:14 | 只看该作者
向冬泳将士们致敬！加油！
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5#
发表于 2011-11-26 22:06 | 只看该作者
时刻准备着！
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6#
发表于 2011-11-26 20:45 | 只看该作者
准备迎战！！！
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7#
发表于 2011-11-26 20:14 | 只看该作者

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8#
 楼主| 发表于 2011-11-26 20:08 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2011-11-26 19:12 & P) @9 @- _( Q4 W* d3 X
做好准备，安全冬泳！

$ c- W1 [+ i* m谢谢双飞雁光临！
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ltzk
9#
发表于 2011-11-26 19:51 | 只看该作者

2 K( L/ _+ p/ r" n8 L) W
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10#
发表于 2011-11-26 20:18 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-27 08:59 编辑 2 C/ t- V  [$ o5 W6 |) T1 g

$ j5 d4 a7 }5 u& L【转帖：】$ l0 W& E) r9 \" t+ B7 U6 E9 V

6 |# e- r4 k  B1 _
“科学冬泳”应遵循什么原则?
答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

0 M& D& L! V* \

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11#
发表于 2011-11-26 19:12 | 只看该作者
做好准备，安全冬泳！
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12#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:27 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:34 编辑 , a6 }1 r4 i+ i2 U$ ?$ r

4 W. \  ~- N7 v1 G$ l
5 A' o8 s% I  f' d; N; Q( Y" l% m3 q: R, D8 i3 }
# a& e  j) Y9 C0 M( X3 E" q

' d' ^% X2 E( l* M8 n$ _! @8 A2 I0 N4 B

; ~/ u( l' P$ g: C' I6 p* P$ }9 ^  O8 V7 B
- g! P  P" g# m$ x
大家认真划考勤，起到互相激励的作用！（每来一次，在自己的名子栏里划勾，即划考勤。）( P. _, e7 o$ H

% u( j. ^; P9 R/ J

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13#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:33 | 只看该作者

7 s0 U* U* e. C" h; L
9 c- ]$ ?' t5 n2 H/ g我冬泳，我健康，我快乐！& b" P$ n7 b9 c

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14#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:22 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:25 编辑 3 K' t8 X- ^+ O
8 y* V2 D! t+ G6 u) O6 b
! ]' }  C/ |$ `, c. F; S

( S4 f% E/ K( ]. q0 B: W& K- J# n+ g2 }+ Y7 [* z* x7 k
, i6 W% z- ?2 ]: b5 M% A1 d, M

7 B' p, e, k+ {1 m宣传栏中的《中山冬泳通讯》和冬泳人员出勤考核表
! ?8 s, c# q! I: a

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汊河
15#
发表于 2011-11-30 18:21 | 只看该作者
时刻准备着！
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lizhe
16#
发表于 2011-11-30 23:24 | 只看该作者
[b]北风呼啸、寒冬腊月来吧！我们准备好了！
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17#
 楼主| 发表于 2011-12-1 13:26 | 只看该作者
9#转帖很好，初次冬泳的人要学习借鉴！
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18#
发表于 2011-12-1 13:55 | 只看该作者
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