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做好过冬准备。。。

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1#
发表于 2011-11-26 17:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
入冬了，天渐渐冷了。中山中心已经开始做过冬准备，扶手栏杆绑上了防滑带。泳友们从思想上也做好面对严寒的准备，《中山冬泳通讯》也加大了宣传力度，提醒人们既要坚持，又要注意科学冬泳，不能“傻游”！大家认真划考勤，准备以高昂的姿态迎接寒冬的到来！/ H, v! @/ }  h/ z" o6 ^! j1 Z3 j
1 T* }- P) P; e0 G: {
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2#
发表于 2011-11-27 00:36 | 只看该作者
我们的榜样！顶！

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3#
发表于 2011-11-26 22:13 | 只看该作者
* }+ L+ u* ]9 O5 S4 p1 W
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4#
发表于 2011-11-26 22:14 | 只看该作者
向冬泳将士们致敬！加油！
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5#
发表于 2011-11-26 22:06 | 只看该作者
时刻准备着！
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6#
发表于 2011-11-26 20:45 | 只看该作者
准备迎战！！！
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7#
发表于 2011-11-26 20:14 | 只看该作者

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8#
 楼主| 发表于 2011-11-26 20:08 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2011-11-26 19:12 ! C( }, ^6 Z7 j+ L4 j1 J
做好准备，安全冬泳！
+ t7 w# l( I3 s8 r
谢谢双飞雁光临！
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ltzk
9#
发表于 2011-11-26 19:51 | 只看该作者

- m' s  z# S  {
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10#
发表于 2011-11-26 20:18 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-27 08:59 编辑 ) c+ }6 T& C% D! s& \* w: A& ^
# U6 S) p) R2 Z# K! A
【转帖：】
7 j: A) w# L# V- Z: h, B( A4 \) M4 j, V
“科学冬泳”应遵循什么原则?
答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
4 g- O* L- M; j$ ?

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11#
发表于 2011-11-26 19:12 | 只看该作者
做好准备，安全冬泳！
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12#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:27 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:34 编辑 : r5 q8 l2 h: _- x4 K) |. W2 w
* M* P& A7 O2 F2 }1 M

* k0 E* I! }, {* j' V9 k: w& v  T- G. H3 ?2 H) S7 U& Z: ~1 H( v

% Y2 g$ M+ C2 u2 h/ E1 K; B5 m' z; K$ c2 d
( a  C: n; @0 g

  w- Q$ W! R: I& n  ]$ V: ~5 X9 E' E8 t: y

: [: u3 y7 g2 E5 }; o大家认真划考勤，起到互相激励的作用！（每来一次，在自己的名子栏里划勾，即划考勤。）, @. Z6 N1 [" F: {6 n0 @2 A

# H2 G3 a. B% [% {- a# J5 c/ r

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13#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:33 | 只看该作者
( ~# Z& a5 b# [0 k% a* ~
1 {2 ^1 P5 m' S4 c4 o6 s5 w, ?
我冬泳，我健康，我快乐！
8 V1 Y+ E8 E$ ?' O, j

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14#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:22 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:25 编辑 : n# f+ c+ S  X. ]7 b3 v
8 q9 S3 B+ @* [- h4 g; P4 u

$ _, p( O% O& l
2 P4 v  C6 ]. R8 j  \: _
5 K) Z6 ]' @' g- B# [
& K) ~. ~) [5 M! n
9 z% I# X$ D( m3 X9 q- \4 I宣传栏中的《中山冬泳通讯》和冬泳人员出勤考核表
- e# |9 a, V! G! s) W( P

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汊河
15#
发表于 2011-11-30 18:21 | 只看该作者
时刻准备着！
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lizhe
16#
发表于 2011-11-30 23:24 | 只看该作者
[b]北风呼啸、寒冬腊月来吧！我们准备好了！
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17#
 楼主| 发表于 2011-12-1 13:26 | 只看该作者
9#转帖很好，初次冬泳的人要学习借鉴！
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18#
发表于 2011-12-1 13:55 | 只看该作者
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