做好过冬准备。。。

一石击水 · 发表于 2011-11-26 17:21

入冬了，天渐渐冷了。中山中心已经开始做过冬准备，扶手栏杆绑上了防滑带。泳友们从思想上也做好面对严寒的准备，《中山冬泳通讯》也加大了宣传力度，提醒人们既要坚持，又要注意科学冬泳，不能“傻游”！大家认真划考勤，准备以高昂的姿态迎接寒冬的到来！

大自然郝 · 发表于 2011-11-27 00:36

我们的榜样！顶！

水中仙子 · 发表于 2011-11-26 22:13

夏天的雪 · 发表于 2011-11-26 22:14

向冬泳将士们致敬！加油！

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-26 22:06

时刻准备着！

南极仙翁 · 发表于 2011-11-26 20:45

准备迎战！！！

悟昇午影 · 发表于 2011-11-26 20:14

一石击水 · 发表于 2011-11-26 20:08

双飞雁发表于 2011-11-26 19:12 + a- p3 r a( c7 j T
做好准备，安全冬泳！

谢谢双飞雁光临！

ltzk · 发表于 2011-11-26 19:51

悟昇午影 · 发表于 2011-11-26 20:18

本帖最后由一石击水于 2011-11-27 08:59 编辑

【转帖：】

“科学冬泳”应遵循什么原则?

答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

双飞雁 · 发表于 2011-11-26 19:12

做好准备，安全冬泳！

一石击水 · 发表于 2011-11-26 17:27

本帖最后由一石击水于 2011-11-26 17:34 编辑

大家认真划考勤，起到互相激励的作用！（每来一次，在自己的名子栏里划勾，即划考勤。）
$ ~6 f0 R8 E3 U+ C/ w, R

一石击水 · 发表于 2011-11-26 17:33

我冬泳，我健康，我快乐！

一石击水 · 发表于 2011-11-26 17:22

本帖最后由一石击水于 2011-11-26 17:25 编辑

宣传栏中的《中山冬泳通讯》和冬泳人员出勤考核表

汊河 · 发表于 2011-11-30 18:21

时刻准备着！

lizhe · 发表于 2011-11-30 23:24

[b]北风呼啸、寒冬腊月来吧！我们准备好了！

一石击水 · 发表于 2011-12-1 13:26

9#转帖很好，初次冬泳的人要学习借鉴！

杨姐1 · 发表于 2011-12-1 13:55

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做好过冬准备。。。

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