可以改善情绪的运动

jinzhen · 发表于 2011-11-24 10:45

研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

ltzk · 发表于 2011-11-26 18:19

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-26 15:37

jinzhen 发表于 2011-11-26 13:49
感谢帮顶！

顶帖就是支持你朋友！

旱人 · 发表于 2011-11-26 15:00

要是运动那就更能改善情绪

旱人 · 发表于 2011-11-26 14:54

与这样漂亮的美眉在一起不运动也能改善情绪

jinzhen · 发表于 2011-11-26 13:50

汾河魂郭发表于 2011-11-26 05:14

谢谢！

jinzhen · 发表于 2011-11-26 13:48

四海发表于 2011-11-24 16:12
学习欣赏了。

感谢欣赏！

jinzhen · 发表于 2011-11-26 13:49

红叶香香发表于 2011-11-24 20:15

谢谢关注！

jinzhen · 发表于 2011-11-26 13:49

爱好冬泳发表于 2011-11-24 22:19
顶一个！

感谢帮顶！

汾河魂郭 · 发表于 2011-11-26 05:14

jinzhen · 发表于 2011-11-24 10:50

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

jinzhen · 发表于 2011-11-24 10:46

阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

jinzhen · 发表于 2011-11-24 10:49

《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

jinzhen · 发表于 2011-11-24 10:47

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

醉老虎 · 发表于 2011-11-24 11:21

好像此功女子练习的多

jinzhen · 发表于 2011-11-24 11:25

醉老虎发表于 2011-11-24 11:21
好像此功女子练习的多

现在男子也有练的，呵呵

山苗 · 发表于 2011-11-24 11:43

每天都要适当运动，有益身心健康！

雨蒙 · 发表于 2011-11-24 11:56

wangjialong · 发表于 2011-11-24 12:29

jinzhen 发表于 2011-11-24 10:50
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔 ...

给力

jinzhen · 发表于 2011-11-24 13:04

山苗发表于 2011-11-24 11:43
每天都要适当运动，有益身心健康！

是的每天都要运动！身体健康是根本！

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