写给冬泳新手

海河轻游漂

写给冬泳新手

向冬泳人致敬！天津市已经全面进入了冬泳，今天是小雪，写此博文意义深远！近来有个别的体育局领导，在电视台上对冬泳进行了否定。天津市冬泳发展到今天，冬泳人口增加到四位数。来之不易，冬泳协会一直没有正式成立，（指体育局承认的，由体育局组办的）。向坚持到小雪的冬泳人敬礼。我们以实际行动有力批驳了反对派。

冬泳必须科学，科学冬泳必须探讨，冬泳人现在正在逐渐走向科学，大家讨论冬泳属于有氧运动还是无氧运动？11月22日冬泳新手体会到：在11度水温中，感到氧气不够用的？还有11度我游多远？等等体会。这说明冬泳人已经用科学的观点看待冬泳了，这是可喜可贺的！

我游冬泳年头不少。经历很多，有过遗憾，但更多的是健康，受益匪浅。主要谈体会几条，给冬泳新手：大家参考，有的泳友们比我体会还深。欢迎一起谈体会：我每天写得冬泳纪实中有泳友们的详细体会，请泳友们欣赏，冬泳受益。

冬泳到了关键阶段。小雪大雪冬至三个节气气温，水温变化很大，风也很大，人们过冬必须适应，冬泳更不例外，坚持住出勤率，冬泳就能过冬了。预祝冬泳人度过这段关键时刻。春节初一，北安桥大聚会一起欢度春节！

详细请到冬泳启动冬泳纪实中来！

houzhaotian

    小雪節氣佳    入水咬緊牙

    歸來滿身赤  挺胸浴朝霞

                                            《答解老 · 泳醉不醒》

houzhaotian

                攝影                        兆田

蓝色海湾

  此文恰逢其时。冬泳新手应当看，冬泳人都应当看看。
谢谢“海河轻游漂”！

冰雪绢花

   好文章，给冬泳人鼓劲！

KTW

小雪大雪冬至三个节气气温，水温变化很大，风也很大，人们过冬必须适应，冬泳更不例外，坚持住出勤率，冬泳就能过冬了。预祝冬泳人度过这段关键时刻。

海河轻游漂

        11月23日小雪冬泳纪实。冬泳第十天。气温突降到零下，马路上结冰了。感到冬天的味道了，西北风3-4级，凌晨晨练的人们少了。考验冬泳人时候到了。我一出门感到了冷飕飕。骑自行车30分钟到了北安桥。北安桥冬泳人在挑战大自然，已经有好几批泳友冬泳结束了。小雪给冬泳人来个下马威。水温10.5度。气温零下1度。温差11.5度。刺激属于强刺激啦！在水中冬泳无氧代谢的比例加大了。如何测算有氧与无氧的比例。（需要科技人员配合），因为短跑，中长跑，马拉松跑都已经测出。我也在研究，冬泳游得时间越长，无氧比例越大。冬泳个人在水中呼吸量越大。无氧比例就越大。无氧比例越大，强度就越高，恢复的就越慢，回暖时间越长，我们消耗的能量就越大。小雪时节学习有氧与无氧的知识。欢迎一起学习！

新手上网

你好，您这篇文章很及时，对我们新手太重要了，我是第一年冬泳，没有经验，只有感受，从我自身的感受来看，今天风大，气温低，水温10.5度，游到发热时上岸，感觉今天上岸后，只有手发木，身上还没感觉冷，把身上的水擦干后，不大一会儿，手就暖了，从入冬以来，还没出现上岸后打寒颤的情况。今年第一年，根据自身感觉，不能坚持就停止。
非常感谢您和冬泳的老前辈们的热情帮助。

爱好冬泳

坚持努力加油！

知足者常乐

        好贴 顶

古月胡

谢谢冬泳老前辈的经验！

认真体会！谢谢您——海河轻游飘！

我冬泳我健康2

          感谢冬泳老前辈的指导，建议把这个栏目当成冬泳人的家，谈体会，谈收获，谈经验，互相交流造福冬泳人，让更多的人受益。

海河轻游漂

蓝色海湾 发表于 2011-11-23 10:39
此文恰逢其时。冬泳新手应当看，冬泳人都应当看看。
谢谢“海河轻游漂”！

你好，谢谢版主的支持。小雪时节感到冷了，河边有一层薄冰，晨练的人们减少了。唯独冬泳人体会冬泳滋味。我准备让大家探讨：冬泳在14度水温与7度以下水温的无氧比例。结论是：水温越低，无氧比例越大。
大家要了解有氧；有氧代谢；有氧运动；有氧比例的一般知识。大家一起学习，对科学冬泳的理解更深，冬泳健身更健康！

海河轻游漂

新手上网 发表于 2011-11-23 11:33
你好，您这篇文章很及时，对我们新手太重要了，我是第一年冬泳，没有经验，只有感受，从我自身的感受来看， ...

你好：你的体会太棒了。是冬泳在冰冷水中游很正常现象。也说明你有得时间，距离恰到好处！冬泳对任何人，不管你是著名运动员，还是年轻人，中老年人同样对待。人的体温37度加减0.5度。恒温！到冷水刺激一个味道。经常冬泳的人身体适应了。耐寒能力强了。
冬泳在水中最冷的部位是末梢神经。就是我们的手指头和脚趾头最冷。还有耳朵垂。所以上岸后立即带棉手套（或骑电动车的手闷子），手指在棉手套里能活动，回暖快。可以穿棉拖鞋后踩棉垫子。耳朵带耳套。这样再跑步活动回暖快！
你的感受与所有的冬泳人一样。我们采取措施回暖。逐渐走向科学冬泳！

海河轻游漂

冰雪绢花 发表于 2011-11-23 10:59
好文章，给冬泳人鼓劲！

谢谢你，你冬泳的年头近30年，你耐寒能力在天津市数前几名。你体会更深，冬泳更科学。当你身体生物钟处于低潮时。为了不间断冬泳，就来到北安桥。我非常赞成。这就是科学冬泳，适应自己的温度冬泳最美。

海河轻游漂

古月胡 发表于 2011-11-23 12:33
谢谢冬泳老前辈的经验！

认真体会！谢谢您——海河轻游飘！

你好，谢谢！冬泳一定要用脑子。盲目冬泳要接受教训的，我亲身体会冬泳超负荷后住院的滋味。更体会到科学冬泳能缓解疾病，走向健康的健身之路。科学冬泳的路还很长，必须科技人员参与。冬泳人只有在实践中寻找科学冬泳健身，没有理论的根据。祝冬泳人挑战大自然成功！

海河轻游漂

我冬泳我健康2 发表于 2011-11-23 12:39
感谢冬泳老前辈的指导，建议把这个栏目当成冬泳人的家，谈体会，谈收获，谈经验，互相交流造福 ...

谢谢你的支持！我非常赞成！冬泳人的家。聊聊冬泳家常话，交流冬泳人的体会。互相学习，提倡科学冬泳健身。欢迎大家谈。我边学习，边归纳。把这个栏目搞好！谢谢！

海河轻游漂

知足者常乐 发表于 2011-11-23 12:25
好贴 顶

你好，谢谢你，冬泳健身是我们的共同追求的目标。欢迎！

天津老黄牛

      谢谢海河轻游飘，论坛观点及时到位，一年中真正冬泳开始了，不光是新队员，老队员也如此，要讲科学，还要根据自身的体能，适量适可，掌握好“度”达到锻炼身体的目的。

冬波