力量训练的好处

夏天童话

- 3 ~9 E# q' {( P/ ^) i2 A, F 5 E3 v: F% s0 }1 |" e* o　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 " R' z! m0 E! B0 X* Q5 T; v$ M　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 7 H1 F7 g& o; P; H% O# ]　　2）控制身体脂肪。 " D1 @* f4 T, ^7 h" l　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 * S# |* p% z, w' o% Q9 {7 B　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 : p- C$ s2 I8 l1 P　　5）改善自我感觉。 : V: X8 m8 T, _' h$ u      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 & v6 U3 N( [* P8 @' }2 @　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 / W% w1 g  d/ j' q

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
, q% i" _7 A) o/ P好贴难得的保健知识

, z: B- F3 J- P8 M: q' P( H哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
# n1 w' ~0 K' r0 V4 G' j  V向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

9 V4 r. B" z* F/ h感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

: c' E* R7 _3 @/ B8 ?感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

7 h( G' e% w% |' s  d- t7 a5 U谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
* {. p+ J0 W0 U0 D3 i$ T5 @& z力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
$ `; E. I9 Z7 g) P7 P" v* T$ \谢谢老朋友爱好冬泳

2 D8 H4 u5 o) Z; L6 W

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

! X# [8 }; t3 d5 g! i$ V谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

: E) g1 A& s  I+ Z; |: Y8 Q3 Y谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！