力量训练的好处

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 11:01

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　1．力量训练的好处
　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
　　1）打造出强壮的骨骼。
　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
　　2）控制身体脂肪。
　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
　　3）减少受伤的危险。
　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
　　4）提高精力。
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
　　5）改善自我感觉。
力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险& `2 v- h4 M a4 T$ N' Y
6）改善睡眠质量。
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-26 15:39

捧场就是支持你朋友！

夏天童话 · 发表于 2011-11-26 11:31

爱好冬泳发表于 2011-11-22 23:39 8 V4 C" O, U& n( V' W: }
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙 · 发表于 2011-11-20 11:11

好贴难得的保健知识

桃花水 · 发表于 2011-11-20 11:21

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 11:22

本帖最后由清水龙于 2011-11-20 20:55 编辑

清水龙发表于 2011-11-20 11:11 5 i& S; |3 Y4 a2 A! A3 z
好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区发帖，谢谢清水龙斑竹关注。

滴水穿石 · 发表于 2011-11-20 11:40

山苗 · 发表于 2011-11-20 12:24

夏末 · 发表于 2011-11-20 12:38

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-20 13:33

学习欣赏了！

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:22

桃花水发表于 2011-11-20 11:21 2 Q; q* e, k/ @: G( B
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:22

滴水穿石发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:23

山苗发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:23

夏末发表于 2011-11-20 12:38 ' d8 o4 p1 t2 Y( y4 d
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话 · 发表于 2011-11-20 22:23

爱好冬泳发表于 2011-11-20 13:33 - B* L" ^5 i3 L# L, ~; J$ e- Z% N, b$ y
学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-21 00:14

夏天童话发表于 2011-11-20 22:23 * ?" J, l! ^, j3 G* |& O
谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话 · 发表于 2011-11-21 18:54

滴水穿石发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话 · 发表于 2011-11-21 18:55

爱好冬泳发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-22 00:33

夏天童话发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话 · 发表于 2011-11-22 12:00

清水龙发表于 2011-11-20 11:11
3 b% K6 B4 s2 E% m好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！

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力量训练的好处

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