力量训练的好处

夏天童话

- . m$ Z1 E$ c3 T6 w; |9 }" I 　1．力量训练的好处 . t0 F% g- B' Q* r  S. T+ A　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 8 M' i" }$ k+ t* N9 e　　3）减少受伤的危险。 " ]6 Q& P6 }) k+ e9 f　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 " j, t/ A( _  w$ f+ q　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 6 k( k0 q$ ^3 R3 z2 M" W/ Q　　5）改善自我感觉。 % C) _( n8 L# I( t      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 1 ^* w- h/ E8 r9 o6 {　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
3 {3 R5 ?* x# @( Z  ^7 \& t欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

, }- e$ D5 Q+ ]& x6 M

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

! c+ T9 G' h- g
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
) I! O3 K3 E$ b1 E向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

; {4 @0 W- ]" h0 F/ E% p! J感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
& l' j. }, k  Z: @% D5 O/ \, r7 F力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
) w' N0 n; d1 E9 w( u学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
. j6 Q" {2 p  u; E) t2 Z  ?$ D, e" r谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

  h* B) @4 f$ F% L3 K谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

1 }" r  S9 t3 }

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

, I+ I. ^: e, j+ g- W: v你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

% o+ P* Y7 G) e6 H- O) o* V9 k4 X谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！