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力量训练的好处

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发表于 2011-11-20 11:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
-7 b% h+ q) N9 b: E0 ^, Y6 H5 }* a

3 d  {% l7 V3 Q8 K$ I5 R 1.力量训练的好处
6 N/ `, Y% u/ a% p% E. e
  随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原先存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群,而且还能发达肌肉群,这与年龄没有任何关系,也就是说,任何人都可以做力量训练。下面,我们看看力量训练会给身体带来哪些变化:
  H; z! V/ W4 b# [& q  1)打造出强壮的骨骼。
0 {# R. G# n8 V- T, H  力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。
2 H$ g; s6 [5 ]+ Q  2)控制身体脂肪。: e0 [+ q' |. m* b1 x( D; Q# C
  随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。
  J* I4 @( Q% @' \  3)减少受伤的危险。
7 V! m1 y- \0 d& P  强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力,这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。
; F- P, ]" |" u4 M* n" f  4)提高精力。0 h! ]! O2 m% O+ ~, }
  随着身体的不断强壮,你就不会很容易感到疲劳。
* G. k. y- F$ p6 G" I. t; N  5)改善自我感觉。  @3 e* Y9 j, w6 c* O. t
      力量训练能够增强自信心,改善自身形象,并能够减少患抑郁症的危险6 g! _7 g7 D' W: y
6)改善睡眠质量。

" G1 j  a, p& V' O1 |. d  研究表明,凡是经常参加力量训练的人,睡眠质量大大提高,从而降低了失眠的几率。6 N2 M+ D+ u; F, b5 B

9 i$ Y% ?" ^" @' z" \! W

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夏末 + 1

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发表于 2011-11-26 15:39 | 只看该作者
捧场就是支持你朋友!
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 楼主| 发表于 2011-11-26 11:31 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
  k- y* t7 h& C# d  ]欣赏你的文采!祝你快乐永远!

2 Z$ i  g2 M& `& y谢谢朋友捧场
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4#
发表于 2011-11-20 11:11 | 只看该作者
好贴难得的保健知识
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发表于 2011-11-20 11:21 | 只看该作者
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
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6#
 楼主| 发表于 2011-11-20 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑
& b2 N8 R# S! L0 m3 T( e
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
$ f: d2 R! i& {# @1 W) I好贴难得的保健知识

2 l8 H3 X: _6 u/ q3 `3 A6 F  v6 [9 V( m% R) W- {
哈哈,第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖,谢谢清水龙 斑竹关注。
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7#
发表于 2011-11-20 11:40 | 只看该作者
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发表于 2011-11-20 12:24 | 只看该作者

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9#
发表于 2011-11-20 12:38 | 只看该作者
力量训练能够增强自信心,改善自身形象
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10#
发表于 2011-11-20 13:33 | 只看该作者
学习欣赏了!
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11#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:22 | 只看该作者
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 2 w! d0 E% o$ w% S: }# Q. j
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

2 [0 a4 S0 y* w) s6 k感谢桃花水朋友关注
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 楼主| 发表于 2011-11-20 22:22 | 只看该作者
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

+ z- ~& i" @$ P3 V8 D感谢滴水穿石朋友支持
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 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
山苗 发表于 2011-11-20 12:24

+ J; ^& ?9 ~: I* r  n! g谢谢山苗朋友
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14#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
夏末 发表于 2011-11-20 12:38 - ~* ]$ `2 f9 |! b8 G8 @% w9 L& ?
力量训练能够增强自信心,改善自身形象

; a* a* t4 D( d8 C+ W
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15#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 5 I" }. m/ O$ E. `+ Z; W, \
学习欣赏了!

" i  v% h( H8 M% q谢谢老朋友爱好冬泳
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发表于 2011-11-21 00:14 | 只看该作者
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
4 n* ~# F. u8 Y, e" _0 M( [谢谢老朋友爱好冬泳
' d9 L. N# R' i! x" C

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17#
 楼主| 发表于 2011-11-21 18:54 | 只看该作者
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
3 Q5 L% `# u" i& e( q2 ]2 T9 ?
谢谢关注
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 楼主| 发表于 2011-11-21 18:55 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

" ?1 ~, Q& p, t1 Z' w! h
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19#
发表于 2011-11-22 00:33 | 只看该作者
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

+ _' O$ K: J2 Y, A% ?你好!
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20#
 楼主| 发表于 2011-11-22 12:00 | 只看该作者
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 # f! ?1 V, Q. R$ [2 e- u
好贴难得的保健知识

: l# g4 K: A5 |! K0 R8 c谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励!
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