力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。   {3 ]+ }7 g; r8 N3 z1 \　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 6 e! f) n9 n2 J2 k3 o; c　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 ( \% Y1 C, ^( M6 ?; }( b+ G　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 0 [& d& i5 c3 ?1 U" h6 [! M$ f8 s( m' V6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

- M9 E3 M/ s, n" |, Z谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
% w' K4 @& v7 U9 R2 t好贴难得的保健知识

( I/ w# j" M) V- M  [" Y
$ @- X$ F( u. S+ r7 `8 @哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
5 H' \: p7 U# D: O5 x- P7 a向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

/ L6 z6 a- L  D. w( F* D% x感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

- H+ e' A# E# q; \8 V( H7 U/ G谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
- r+ \- R4 p! n- U% z2 W力量训练能够增强自信心，改善自身形象

, Y7 u1 a. Z, O2 b0 K

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

0 S5 O2 X( {  q' U谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
5 W1 M2 t) [# Y: h! |% H  A谢谢老朋友爱好冬泳

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

2 L1 l$ }, T8 l8 T谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

# a8 g& N- X$ \% K7 ]

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
' N6 p* Y( @: _7 s! ^好贴难得的保健知识

1 _0 J- i' I+ \# w谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！