力量训练的好处

夏天童话

- 7 v8 Z  U" T; R, S) Z* D　1．力量训练的好处 7 W0 ]* l* k/ q! A  [% E8 r　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 5 T3 ^  V+ G9 y4 H- T) y& N% C　　1）打造出强壮的骨骼。 ; T& ]' n& t) g  n. C# m　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 & G% }( g  ^9 m' x/ o　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 0 [' G4 F3 Y# `! a/ k9 ~# k) r　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。   @# |( @9 _! ~5 J8 D* H　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 1 k7 P% b- T- t6 o6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 , S7 f. ~9 z- {2 t3 K, t9 H

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
, G  {# l9 U- B. ~- J$ @2 i( F6 m, M欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

5 _3 A3 @, o' V: s6 \! X# V( \

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

( Z) H/ [  m* Z1 s. e& p. M
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
8 m. }" r, f0 I* A向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

' d8 ^- n8 J: t4 r) c( Y& O; \感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

5 V2 d6 S) ~% j7 `感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
% M% j3 j/ Y/ d1 J( k力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
% l& }2 n# C4 R3 B# F; S$ j学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

- `  X, v+ l  L' l. v

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
6 }8 L0 q3 d- r$ z& d/ L5 a  ^好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！