力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处   u) j" c$ D; h5 i4 i　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 * D$ s4 r) [1 q: g$ O　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。   s# E7 j% r( ~7 P* k, z　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 9 C, t; C: N. e8 N6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

" u2 `4 y/ @- {) o( C谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

  r- G$ e) n/ l

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
( T+ H1 s: V% Y6 ]7 C; c8 F好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

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山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
! \8 O, Y" E( d* Y; k& Z& G/ {5 }4 z力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
: M2 s6 U( M& p/ \* k( z谢谢老朋友爱好冬泳

7 `/ G' w+ x- ?) H) U

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

" f, U# q4 H! F* q, }) ~* O

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

; Q7 O% ^; x' t4 I# g. x你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
* g9 ~* ]; n6 u: R% M, v/ `好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！