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! A! n% _$ s B: E) b 1．力量训练的好处9 v+ ^/ I) }4 q4 u
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
2 X6 f" {; o6 ?( a2 W 1）打造出强壮的骨骼。
% N, B6 ]7 a1 L 力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 {' }3 ?: V0 _# c; [, }( w
2）控制身体脂肪。
% h% E' I1 g1 S, o 随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
$ D1 c/ W) |3 t2 z' A- @# y 3）减少受伤的危险。+ H! n( E. a G6 a/ |
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
) N/ }& \! G1 [7 D) n4 A 4）提高精力。5 q* F; w8 t* `) T5 h
随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
% R. |3 i2 g7 W9 E5 N6 ]4 R" K 5）改善自我感觉。
, S! n4 F+ p' ] P: @ d& z- q 力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险' ^: H1 [: D# r* j$ h V. D- d. x5 V
6）改善睡眠质量。3 L0 U$ h8 e, e# v$ X3 O: z2 T
研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。" s( S! w7 ^6 \- ^) t
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发表于 2011-11-20 11:01
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发表于 2011-11-26 15:39
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