力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处 8 c& O  c6 _" E5 z　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： - R& `2 J" d) w& H3 v　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 0 F) @$ f0 z  a( I6 `5 F　　2）控制身体脂肪。 $ o* E% X) l  N　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 + T. `& d) L, J　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 ; k) U3 {; ^0 m　　5）改善自我感觉。 + s+ y! z$ L0 |/ l, P/ H      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 8 s" j0 _) t; l; Y: ?3 r% j6）改善睡眠质量。 ( @" ~' R% e" ~0 h  Z1 |3 _" X　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

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爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

: _- g; q2 w+ r) @

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
* u8 G5 O5 L0 y; u% m  w2 e0 }好贴难得的保健知识

: [7 Y$ m5 m! _) K
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

3 N( J  y8 @& J! h  {" ^5 B感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

* H7 j: E- ]" b2 L3 W  g7 |/ G感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

& E# }& M/ P" L' g. X

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
/ r# C, _, W5 |& ~! b学习欣赏了！

7 `8 z' O+ m1 U- o谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

2 a1 i% U) v; \6 ]3 O2 w5 U

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

  V' P, t: f5 H6 Y. E5 P2 N谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

2 K! ?5 a1 L6 n  @! {( b谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！