找回密码
 注册
查看: 5134|回复: 26
打印 上一主题 下一主题

力量训练的好处

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-11-20 11:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
-
% x0 F% f3 u9 N8 F0 C6 @* {" y6 Z
 1.力量训练的好处
8 k: x- f1 ]; _
  随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原先存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群,而且还能发达肌肉群,这与年龄没有任何关系,也就是说,任何人都可以做力量训练。下面,我们看看力量训练会给身体带来哪些变化:+ e, ?& g: t0 _# f
  1)打造出强壮的骨骼。; k0 N: p# n' k- H4 a, }( c, \, K
  力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。; ?) J# [( z7 ~) u* h
  2)控制身体脂肪。  x1 `9 C9 z+ A  t" F$ K; v6 \
  随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。
' p$ b3 |1 h+ j  3)减少受伤的危险。8 A  B: x/ B! n2 R% L
  强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力,这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。
$ e0 a7 m4 O7 C3 s+ o  4)提高精力。
) D) Y' V  ^9 p$ O  随着身体的不断强壮,你就不会很容易感到疲劳。7 i' _! `( c( g! y& P
  5)改善自我感觉。: C* U$ _  O8 r) e" y+ _# u: k
      力量训练能够增强自信心,改善自身形象,并能够减少患抑郁症的危险
, P% I* }2 y, e- b; G6)改善睡眠质量。

$ i  ]" S- \$ m1 B8 C  研究表明,凡是经常参加力量训练的人,睡眠质量大大提高,从而降低了失眠的几率。* r% O+ Q/ A  C  F+ w

% \8 t) W* d0 o% G

评分

参与人数 2威望 +11 收起 理由
清水龙 + 10 赞一个!
夏末 + 1

查看全部评分

2#
发表于 2011-11-26 15:39 | 只看该作者
捧场就是支持你朋友!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2011-11-26 11:31 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
2 g6 J$ j  e; Q8 q$ v欣赏你的文采!祝你快乐永远!

, w# {, w1 \8 L. |& m* w谢谢朋友捧场
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2011-11-20 11:11 | 只看该作者
好贴难得的保健知识
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2011-11-20 11:21 | 只看该作者
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2011-11-20 11:22 | 只看该作者
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑
) \3 ?) i" h+ {+ Y% W7 `2 A
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 ) H  l) q, ~; Z0 t/ R. l+ e3 i! }
好贴难得的保健知识

& I% u" P( Q, d5 y$ j5 X
6 ?: t( ]/ F8 }2 D哈哈,第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖,谢谢清水龙 斑竹关注。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2011-11-20 11:40 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2011-11-20 12:24 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-11-20 12:38 | 只看该作者
力量训练能够增强自信心,改善自身形象
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2011-11-20 13:33 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:22 | 只看该作者
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 $ t% ^: ?* t7 _
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

. ^  c$ q1 m1 X: j# B1 q( i感谢桃花水朋友关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:22 | 只看该作者
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

* n6 \# S, u% e9 [/ D) _感谢滴水穿石朋友支持
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
山苗 发表于 2011-11-20 12:24
6 z6 L7 Z: z( z6 {
谢谢山苗朋友
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
夏末 发表于 2011-11-20 12:38
- K7 @* F* p0 `) f2 G  l9 y! d4 i# P力量训练能够增强自信心,改善自身形象

7 @  C* a2 o7 D$ q, L
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2011-11-20 22:23 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 7 G* x) Q6 E4 M2 k+ R
学习欣赏了!

& P3 T. y9 [. C2 ?# j# l6 z9 ?谢谢老朋友爱好冬泳
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2011-11-21 00:14 | 只看该作者
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
  {7 o7 Q! P0 A; d& h谢谢老朋友爱好冬泳

* v7 V0 V" L1 @, ?0 n0 Y: W

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2011-11-21 18:54 | 只看该作者
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
& K. H; F; A! S9 [1 X# E6 l: e- N$ a, m
谢谢关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2011-11-21 18:55 | 只看该作者
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14
2 W4 {( @/ y1 D) \" @; @7 V
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
发表于 2011-11-22 00:33 | 只看该作者
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55
7 E, o( O  W% m2 `
你好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2011-11-22 12:00 | 只看该作者
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 9 C, ~3 R% ~# X+ `2 U7 q, t
好贴难得的保健知识

5 @# t( a6 {2 w. f' z( w谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-23 04:34 , Processed in 0.059842 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表