力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处 & F; f* p" `/ f  b6 k+ @5 m+ A　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： - c$ s) @0 I7 |* s+ \4 p0 b; e　　1）打造出强壮的骨骼。 " g: }" F- \0 G　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 5 M( e# T. e- G' V/ q　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 " N$ p, z$ r) |, u$ E) L* c% Z: \　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 ! D9 k, d# G# E9 r% A, g: I　　5）改善自我感觉。 4 u: g# b1 n" _0 p  f: s      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。 0 ^" l% _" f* M* Y# i. ~

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

* V3 q1 S/ b. }6 B& L4 x

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

, v( e* \- ?4 w, X
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

7 w7 K( t/ R1 L( V1 D感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
. H2 D: t5 P! x# M  n6 a学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
! {) @( w, ~! ?  i谢谢老朋友爱好冬泳

( m. T# Z4 r& l

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

; i$ M6 R+ z/ E  d" O$ n6 T- M谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

1 J* ?0 k" q$ p) B6 S0 Z

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

" c  k+ G; m: `5 a% M你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
  z. A/ V6 T( X, J+ T好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！