力量训练的好处

夏天童话

- 　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 9 u( r+ s  v: p7 t$ K　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 7 k4 C. Q+ k- H0 [& @4 V2 E　　2）控制身体脂肪。 + a) }( X' v8 v9 ~　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 ( o5 W/ T  N& o2 U　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 6 i6 D/ O& ~7 u) s/ u' }# L　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
) S: t  P* g9 Q* ?% I- R$ r0 Q欣赏你的文采！祝你快乐永远！

$ `; m+ S& B% d' `, `7 U5 V' K谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

. a' w! _+ Z. p  x0 T$ Z* R- {, F

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
/ s1 s6 t0 s3 C, G8 Q- m$ U好贴难得的保健知识

" I7 R' r' U' B/ J- y哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
$ u, ]) h( e6 M, W6 D4 x+ S. @向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

- B: ~' F& I/ m感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

4 l) j! D6 u  H  w8 T感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

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夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

+ V& F4 n5 s( d* A

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
4 Z0 `8 {4 I( M; a" q/ q学习欣赏了！

6 \. X$ g5 P3 Z4 ?3 u谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
* ^) c/ d( ]9 L4 @# s谢谢老朋友爱好冬泳

  T5 b. R3 a1 \# ?3 V5 v! K, I

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

# R+ j8 x0 ?7 P2 s7 ]7 d5 ?5 M4 }! _. v谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

3 `. H. t5 W' ^& [7 g0 B

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

2 P  a0 f& i7 P/ g你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
- s' s3 ?0 \" m8 r8 [好贴难得的保健知识

谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！