力量训练的好处

夏天童话

- * S5 B! o5 a* k9 a/ g( u+ e * m3 f/ _# r" q) P) C5 [　1．力量训练的好处 6 B8 [, O8 I) D) k& s2 A" M. _' E& Y　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 3 s: S$ Y" T/ J  C/ D$ w　　2）控制身体脂肪。 ! |* j4 O. U1 p7 y- q: I; X　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 $ a* H& Y% V2 ]% T4 t; M( j# q0 f! j　　4）提高精力。 # m1 v- |5 v9 s5 |4 |' J　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 7 j6 S; G+ v7 b" R; C　　5）改善自我感觉。       力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 5 Y& L; c1 W( `# R: V  j8 R8 @　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

+ r% x! o9 L9 o谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
( x4 @, ^2 A0 J8 R1 D好贴难得的保健知识

" n6 Z- h7 L. F3 @9 X9 O$ g' [
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
: }1 N# |* Y! o6 K* j3 a$ p向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

0 Y% `9 d; k' m. x; O$ l/ o( @4 K感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
4 N8 m$ Z( }  l3 \力量训练能够增强自信心，改善自身形象

! \! h0 k! k1 x3 G& \# V

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
+ ~+ B- b5 ?, @& D. ^学习欣赏了！

谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳

& Y/ j2 A* ~$ X+ T

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

2 n2 v+ R6 t7 T9 u$ @

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
$ s5 m( F7 o$ g好贴难得的保健知识

) R' O, t! ]: ~  Q# E" d2 O# g谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！