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11月4日游泳日记

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1#
发表于 2011-11-4 16:59 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海河轻游漂 于 2011-11-4 17:00 编辑

                      114日游泳日记
立冬时节快到了。自1日游泳以来,气温与水温变化不大,天气以阴天多云为主。凌晨游泳的温差在4-7度之间。泳友们在海河畅游。在科学冬泳健身宗旨指导下。泳友们都按照自己身体状况,进行锻炼。这是可喜的现象。有的泳友感冒了。在17度水温中,就游了100米;有的泳友体力处于低潮,也适当掌握游泳时间;有的泳友体力好畅游500多米;最有教育的泳友-冬泳大侠,从建昌道步行到北安桥(约90分钟)每次在低温中游泳时间最长,3日,游泳时感到肌肉僵硬,在海河游了100米。就上来了。还有今年冬泳新手也适应了17度的水温,与大家一样结伴游,掌握最佳距离和时间。值得总结很多。希望泳友们参考!我一般游300米左右,很舒服,体会到三个阶段。入水时有些凉意这是第一阶段;游出20米左右,进入温暖期,每一人温暖期不同,放松游。第三阶段就是掌握在温暖期末上来。上岸后不觉得冷。回暖期在30分钟以内。
写游泳日记的目的是:让泳友们在进入冬泳前进行自我总结,谈体会,游14度水温时,有充分准备。回暖期运动,注意事项,在冬泳时再详细介绍。今天日记中提醒大家:现在游泳后立即参加瑜伽练习不利于回暖,因为练习瑜伽时间固定,泳友们安排好时间,提倡练习瑜伽后在游泳(指现在,冬泳还需要研究),瑜伽是在静中伸展,对预热肌肉还要实践后再总结。
冬泳快到了,预祝泳友们都坚持科学冬泳,体会冬泳健身的好处吧!
2#
发表于 2011-11-4 18:36 | 只看该作者
我每天都清晨下午各游一次,每次游1000米!很舒服!
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3#
发表于 2011-11-4 18:26 | 只看该作者
入水时有些凉意这是第一阶段,这是考验意志的时关!就是这关最难过,不参加冬泳的人过不了这关,冬泳人也得咬牙或吼叫才能过这关。

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4#
 楼主| 发表于 2011-11-4 17:03 | 只看该作者
我拍了照片。欣赏。

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5#
 楼主| 发表于 2011-11-4 17:05 | 只看该作者
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6#
 楼主| 发表于 2011-11-4 19:41 | 只看该作者
张兴 发表于 2011-11-4 18:26
入水时有些凉意这是第一阶段,这是考验意志的时关!就是这关最难过,不参加冬泳的人过不了这关,冬泳人也得 ...

你好,我赞成!许多冬泳人刚刚下水时,吼一吼。放声唱一场,效果不一样,很快度过第一关。谢谢!
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7#
 楼主| 发表于 2011-11-4 19:45 | 只看该作者
fddstzk 发表于 2011-11-4 18:36
我每天都清晨下午各游一次,每次游1000米!很舒服!

你好,谢谢你的体会。我不知道你是哪里的人?一天两次冬泳,尤其是在水温低于10度时,两次冬泳对中老年人身体健康损害很大。参考。年轻人好多了。
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8#
发表于 2011-11-4 21:03 | 只看该作者
首先身体状况不佳不下水,如感冒发烧,睡眠不足不下水,一旦下水要根据自己的身体情况,制定运动量,如您游了500米上岸后打冷颤,说明对您而言,运动量要做减法下次游300米,以游好上岸不打冷颤为度。
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9#
发表于 2011-11-4 21:11 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-11-5 13:56 | 只看该作者
您的经验 我的借鉴
我是来学习的
一起迎接 立冬!
游泳前 顶一下
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11#
发表于 2011-11-5 15:08 | 只看该作者
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12#
 楼主| 发表于 2011-11-5 21:59 | 只看该作者
ltzk 发表于 2011-11-4 21:03
首先身体状况不佳不下水,如感冒发烧,睡眠不足不下水,一旦下水要根据自己的身体情况,制定 ...

谢谢。我赞成!量力而行!
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