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安全游泳【摘录】

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发表于 2011-10-23 13:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 蜻蜓点水 于 2011-10-23 13:48 编辑
5 S, q1 k$ g- e- x6 F6 ~; a5 ^2 q  a- ?' b
安全是游泳的首要大事。除非你有人陪游而且你知道是安全的,否则绝不要在没有保障的陌生水域做游泳训练。.  
: l  a& \3 c" t+ m4 f$ K9 t  最好是在有救生员的水域游泳,告诉他们你打算游多远,把你的基本训练计划给他们.他们的知识,援助,和警觉的目光对你总是有益的.  
) Q8 S$ b; W$ ^' g; e
: q. i3 Q: F1 M* u不要单独游泳  ( ]( I9 n2 t8 h& N) X: B" V
   公开水域游泳的首要原则是不要单独游泳.  至少得有一位教练或其他游泳者在身边,或者在有救生员的水域游,以确保发生意外时能获得救援.如抽筋,发生体温降低现象,或被海洋生物攻击,虽然这些情况很少发生,但最好对各种可能发生的情况做好准备.做到不单独游泳的一个理想的办法就是带着教练.在你游泳训练时有教练一起可使你放松,专注于游泳,因为你知道你的教练可以处理任何事情.  
8 G: X8 C2 m, ]/ i) {
7 u: X$ ~' l$ n# t0 f你的教练  * G' C. r3 z; ?  f7 `
   一位公开水域游泳的教练应该是个独特的人——能长时间地工作,热心地指导和帮助.寻找一位其它长距离游泳教练或游泳池里的教练,他要愿意全职地与你一起工作。但是,你可能找不到一位有如此专业技能或充裕时间的教练。事实上,如果你或你身边的人有足够的游泳专业技能的话,你的教练可以没有广博的知识背景或训练过其它运动员的经验。你可以教你的教练所有公开水域游泳的复杂性。
$ A5 ]* ]: H0 b1 h+ ~0 m: W8 \, i7 K
- a" ^  j/ J. d    第九章详细介绍了在比赛或个人单项游泳中教练的职责.这里我解释一下教练的基本职责.教练应该很了解你,知道什么是你喜欢的,什么是你不喜欢的.怎样和你沟通效果最好.你的教练负责你的饮食,指导你,监测你划水的频率和效率,确保你的安全,避免船只,海洋生物和体温降低的危险.尽到这些责任是必需的,不论你是在比赛中还是日常训练.  
+ Y2 q6 I: Z! c9 N: p
; l1 w6 x5 m2 o: t& Z朋友或家庭成员
  p4 s4 U" u- i: b, K( J' X如果教练在户外游泳训练时不能和你在一起,让教练拟出训练计划,招募一位朋友或家庭成员充当你的训练员.  + h. k# \% ^; F2 b, |
训练员提供重要的支持——一个微笑,轻推示意你下水,陪你在岸边散布,在船上给你提供支持。这个人能帮你日复一日的保持动力,分享你的快乐和痛苦,在你需要时他总在那里,这是个苦差事,但也是个非常重要的差事。.  " `5 }$ J5 V' m: A) E$ a; P
在许多情况下,一位好朋友,心爱的人或是一位亲友是你最大的财富.你们应该像团队一样协作,这个人应该了解你对冷水,鱼类和各种不同的人的反应,知道你的喜好和厌恶,因为除了你自己,最终只有他能在你游的时候给你帮助.  
0 j& J1 H" v. z( Y: g4 E在我1978年横渡英吉利海峡时,我母亲充当我的训练员.她以前从未跟随横渡过,在第六个小时,我们遇到了退潮,母亲给我发出了预先约定的信号,让我快速游进一英里。她不停的发信号直到我呼喊让她停止.她知道我不明白她让我加速的原因,因为我已经以100%的力量游了6个小时了.但是,她知道她必须让我停下来,告诉我我们遇到了退潮,而在以前的横渡中,运动员得到了涨潮的帮助.  - O2 X/ V; B( g$ l- L3 L; `/ v
因为我超前了纪录数小时,我在海流改变之前到达了该区域,她知道我需要确切地了解当时的情况,这样我就能接受并处理。我们曾花了4个月训练,每天研究游泳的每个方面,这些努力终于得到回报.尽管导航人员警告现在不是停下来的好时机,她知道我想了解到底发生了什么.在海峡中,停下来30秒意味着要多游进400码或更多.当我们遇到了退潮的时候,使情况变得更加复杂,所以母亲下令停游,我听到她的解释并点头示意.我不知道怎么会发生这种情况,因为我正经受着轻微的体温降低.但我还是尽110%的努力去游.我用尽剩下的每分力气.我可以冲过退潮到达法国海岸的格里斯-奈 海角(Cape Gris Nez).加速游的决定得到了回报.我把世界纪录缩短了1小时5分钟。
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发表于 2011-10-23 18:02 | 只看该作者
回复 1# 蜻蜓点水
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3#
 楼主| 发表于 2011-10-23 20:12 | 只看该作者
回复  蜻蜓点水
/ a- U0 `- ]9 ^) }爱好冬泳 发表于 2011-10-23 18:02
/ z7 I$ f# Q, r% Z; Z
3 m+ Q5 i0 h% g5 s1 N

. O+ O- i9 E, [; E- f6 t( [6 |- e    谢谢您的光临!更谢谢您的支持!
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4#
发表于 2011-10-23 22:25 | 只看该作者
回复 3# 蜻蜓点水
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5#
发表于 2011-10-24 12:21 | 只看该作者
学习了!!:
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6#
发表于 2011-10-24 16:54 | 只看该作者
回复 1# 蜻蜓点水
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发表于 2011-10-25 10:59 | 只看该作者
大家只是为了健身,不是要求打破世界纪录,只是在为了锻炼好身体,更好的提高自己的生活质量。所以一定要安全才行,我们的目的达到了这样就行了,不要太冒险,在公开的水域请带好你的安全气囊,酒后和身体不适时请不要下水。  最后祝大家都能健康和快乐!
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发表于 2011-10-26 08:26 | 只看该作者
 4 @5 x9 g8 B) T
  以健身为目的,适当的搞一个百米冲刺,提高一下速度对身体也是很有意义的!
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发表于 2011-10-26 09:22 | 只看该作者
回复 1# 蜻蜓点水
2 \, p( y3 u  M# A2 w+ s; S, B9 ?+ |0 z
7 h( `, q* }* X
    好贴,顶
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10#
 楼主| 发表于 2011-10-28 12:52 | 只看该作者
 
% U$ B2 N: o, V! p# J  以健身为目的,适当的搞一个百米冲刺,提高一下速度对身体也是很有意义的!
, M) T1 ^1 C; M' \# S" v2 U星龙 发表于 2011-10-26 08:26
5 q2 C* _: b1 x' g6 X6 A# w

, i$ l: P! y3 g! n. O9 T/ ]- N- Y9 }
    赞成你的说法!我们常常这样冲刺!
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 楼主| 发表于 2011-10-28 12:52 | 只看该作者
回复  蜻蜓点水
+ [- d- W, R6 M: {
! H' x/ X$ b0 G$ s3 g
) ]# b" i, c  C" R: N7 f    好贴,顶, P  T. V+ e4 x! U& S* T
九哥 发表于 2011-10-26 09:22
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12#
发表于 2011-11-8 08:41 | 只看该作者
学习了!!!
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13#
发表于 2011-11-19 07:34 | 只看该作者
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14#
发表于 2011-11-23 11:05 | 只看该作者
以健身为目的
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15#
 楼主| 发表于 2013-3-24 17:51 | 只看该作者
现在的水温对冲刺来说正好啊!加油伙计们!
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