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本帖最后由 蜻蜓点水 于 2011-10-23 13:48 编辑 . Z3 ?5 X! [: B- [: K+ r" U8 A+ I
. C4 g: R( B$ x" d安全是游泳的首要大事。除非你有人陪游而且你知道是安全的，否则绝不要在没有保障的陌生水域做游泳训练。.
7 X: O# a) x+ J( y7 n1 H6 s 最好是在有救生员的水域游泳,告诉他们你打算游多远,把你的基本训练计划给他们.他们的知识，援助,和警觉的目光对你总是有益的.
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不要单独游泳 - c/ J, |4 B% @' x. G$ R, J* J- X# w
公开水域游泳的首要原则是不要单独游泳. 至少得有一位教练或其他游泳者在身边,或者在有救生员的水域游,以确保发生意外时能获得救援.如抽筋,发生体温降低现象,或被海洋生物攻击,虽然这些情况很少发生,但最好对各种可能发生的情况做好准备.做到不单独游泳的一个理想的办法就是带着教练.在你游泳训练时有教练一起可使你放松,专注于游泳,因为你知道你的教练可以处理任何事情. 3 Z0 P6 u/ d' {- i/ I' B$ M
. b Z4 h) C3 r0 v; l你的教练
7 S, P% g* i: B 一位公开水域游泳的教练应该是个独特的人——能长时间地工作,热心地指导和帮助.寻找一位其它长距离游泳教练或游泳池里的教练，他要愿意全职地与你一起工作。但是,你可能找不到一位有如此专业技能或充裕时间的教练。事实上,如果你或你身边的人有足够的游泳专业技能的话，你的教练可以没有广博的知识背景或训练过其它运动员的经验。你可以教你的教练所有公开水域游泳的复杂性。% w( I, `/ O% _
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第九章详细介绍了在比赛或个人单项游泳中教练的职责.这里我解释一下教练的基本职责.教练应该很了解你,知道什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的.怎样和你沟通效果最好.你的教练负责你的饮食,指导你,监测你划水的频率和效率,确保你的安全,避免船只,海洋生物和体温降低的危险.尽到这些责任是必需的,不论你是在比赛中还是日常训练.
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: B0 q, O; }' x: \4 ~% ^/ b朋友或家庭成员 : {9 A5 z3 A0 X
如果教练在户外游泳训练时不能和你在一起,让教练拟出训练计划,招募一位朋友或家庭成员充当你的训练员.
0 U8 `9 E. P6 ~: Y$ g4 W6 p训练员提供重要的支持——一个微笑,轻推示意你下水，陪你在岸边散布,在船上给你提供支持。这个人能帮你日复一日的保持动力,分享你的快乐和痛苦,在你需要时他总在那里,这是个苦差事,但也是个非常重要的差事。.
8 x, d8 ` L; h8 S在许多情况下,一位好朋友,心爱的人或是一位亲友是你最大的财富.你们应该像团队一样协作,这个人应该了解你对冷水,鱼类和各种不同的人的反应,知道你的喜好和厌恶,因为除了你自己，最终只有他能在你游的时候给你帮助.
* L. \7 x& ]/ H2 {+ _) U在我1978年横渡英吉利海峡时,我母亲充当我的训练员.她以前从未跟随横渡过,在第六个小时,我们遇到了退潮,母亲给我发出了预先约定的信号，让我快速游进一英里。她不停的发信号直到我呼喊让她停止.她知道我不明白她让我加速的原因,因为我已经以100%的力量游了6个小时了.但是,她知道她必须让我停下来,告诉我我们遇到了退潮,而在以前的横渡中,运动员得到了涨潮的帮助. 9 [! F* m3 D5 u4 E% _
因为我超前了纪录数小时,我在海流改变之前到达了该区域,她知道我需要确切地了解当时的情况,这样我就能接受并处理。我们曾花了4个月训练,每天研究游泳的每个方面,这些努力终于得到回报.尽管导航人员警告现在不是停下来的好时机,她知道我想了解到底发生了什么.在海峡中,停下来30秒意味着要多游进400码或更多.当我们遇到了退潮的时候,使情况变得更加复杂,所以母亲下令停游,我听到她的解释并点头示意.我不知道怎么会发生这种情况,因为我正经受着轻微的体温降低.但我还是尽110%的努力去游.我用尽剩下的每分力气.我可以冲过退潮到达法国海岸的格里斯-奈 海角（Cape Gris Nez）.加速游的决定得到了回报.我把世界纪录缩短了1小时5分钟。 |
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发表于 2011-10-23 13:47
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发表于 2011-10-23 18:02
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