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秋天游泳应注意的事项（转发）
9 I/ v) y& B4 G: G秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
: g/ k2 `0 {( D# p4 } （新增内容）我市松花江水面宽阔，江心与江北的植被茂盛，经过自然界的宇宙射线，紫外线（太阳光），放射性物质的辐射，使江面上空的空气非常清新，因此空气中含有大量的负氧离子，负氧离子是生命的长寿素，对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气，在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
5 u. m) V X2 O. T0 s8 f2 F 春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。* ~: C+ _/ |- w! i( v
人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述。
1 U+ v( d5 P; ~' x8 i$ ~/ I; U注意事项：
4 l6 o8 S0 j) i( i2 `/ f& ~, k+ X1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；( x8 m/ Z1 E+ r! n; E- J
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；
- K, U: L: y! v& |/ w) d+ g3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；& T+ ?; Y' G6 I6 I
4 不要一人单独在水中锻炼；; z" p$ p" P A
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；' R2 _0 B- z2 H, Y1 K; v/ D
6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
" J- Y8 ]" p' y/ m1 F, d9 {( {7 上岸后要迅速将身上的水擦干；2 Q: z ]% ]& A* b' V
8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。- c/ ^" [3 @, ^! c
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。 |
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发表于 2011-10-14 16:54
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