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秋天游泳应注意的事项

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发表于 2011-10-14 16:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋天游泳应注意的事项(转发
9 ?, g/ w: E4 i. M$ K0 G秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。: [+ I8 f8 h# z; Y
   (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。$ u/ R# j! ]+ c. _0 v
   春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。
$ f- v  l0 _  ~2 H. {   人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。# y, t6 P" U. K! z+ f+ z5 _
注意事项:
+ G5 _4 r' N  @9 `3 M! r  k1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;7 h3 M7 s" a* S& M+ o8 |/ r
2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;  v5 j- A% H7 D( ~) e1 w
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
3 c( E# l- l/ v3 \$ Y: ~4 不要一人单独在水中锻炼;; y3 p! y2 }% w, N5 u
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
4 P& ?5 n3 `5 n5 L8 _2 Z6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;9 B8 M2 M5 ]7 |! t' Z1 i
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;/ V) B' W, L( }+ S6 U
8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。
5 t  t8 U1 f# S& Z, L( u   游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。
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发表于 2011-10-14 17:49 | 只看该作者
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3#
发表于 2011-10-14 20:05 | 只看该作者
回复 1# 白条
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 楼主| 发表于 2011-10-14 21:06 | 只看该作者
希望大家科学游泳
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5#
发表于 2011-10-15 12:46 | 只看该作者
学习欣赏了!
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6#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
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7#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 2011-10-15 16:23 | 只看该作者
学习欣赏了!
$ _( J% i/ ~8 y9 {; i% Y爱好冬泳 发表于 2011/10/15 12:47 PM

) `. y0 N% a$ \+ F( z" o
" Y0 V" \. q; B. P+ H
+ |6 p1 n5 T; z( o& g8 X  q" N    谢谢你的关注
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9#
发表于 2011-10-15 17:39 | 只看该作者
回复 8# 白条
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10#
 楼主| 发表于 2011-10-16 16:45 | 只看该作者
回复  白条
$ ]& E2 X4 _' V: |7 d6 w; Y爱好冬泳 发表于 2011/10/15 05:39 PM
, X/ Y+ w4 M1 ?4 }
  K6 p( l/ N& I5 r) w1 c

! Q" O- V( W0 R3 z, i( |" c   
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11#
发表于 2011-10-16 17:35 | 只看该作者
回复 10# 白条:好好学习!
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12#
发表于 2011-10-23 14:35 | 只看该作者
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13#
发表于 2011-11-10 16:57 | 只看该作者
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