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秋天游泳应注意的事项

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发表于 2011-10-14 16:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋天游泳应注意的事项(转发
" J" l7 Y* E! v秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。8 B3 c; v; j* {8 l
   (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
5 z/ E7 g/ h3 A1 b# V   春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。" `& a3 D! p/ Q" `' K
   人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。
7 x. g, {0 i4 W注意事项:. F6 u& L# ^$ X) p) _# ]
1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;
4 Z4 |* n1 X; ^1 ~# M4 a! {2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;
" Y  ^( ?& [/ H, E" Z/ z  Z9 G0 O% t2 v3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;4 ^8 |2 E! K6 q# k  H+ N  }6 e
4 不要一人单独在水中锻炼;- a1 j& c8 a7 R/ d' x% N
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
7 P# g- Q4 z: K% c2 s6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;5 |1 n& G; \2 M' o: t- M* P
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;! J  m+ u: A6 |3 G3 ~1 p  Y# w
8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。, m/ ~, S3 F* R5 S$ W
   游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。
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发表于 2011-10-14 17:49 | 只看该作者
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发表于 2011-10-14 20:05 | 只看该作者
回复 1# 白条
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 楼主| 发表于 2011-10-14 21:06 | 只看该作者
希望大家科学游泳
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发表于 2011-10-15 12:46 | 只看该作者
学习欣赏了!
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6#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
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发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2011-10-15 16:23 | 只看该作者
学习欣赏了!
; q7 X: y; V5 Q) N爱好冬泳 发表于 2011/10/15 12:47 PM

. a5 _- p6 X! v0 b4 Z: b  I" _* [

1 Y. @3 U# L! Q3 L; w    谢谢你的关注
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发表于 2011-10-15 17:39 | 只看该作者
回复 8# 白条
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 楼主| 发表于 2011-10-16 16:45 | 只看该作者
回复  白条
6 E9 X6 O3 y2 J爱好冬泳 发表于 2011/10/15 05:39 PM

% ~' }5 J/ [* m
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& k# \# j% r8 `8 J3 g6 c   
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11#
发表于 2011-10-16 17:35 | 只看该作者
回复 10# 白条:好好学习!
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12#
发表于 2011-10-23 14:35 | 只看该作者
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13#
发表于 2011-11-10 16:57 | 只看该作者
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