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秋天游泳应注意的事项(转发)
$ G; `& N) N" k. ^% {6 c秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
- V) L. }# u/ V7 Y2 t; O (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
% u2 ?# v* c6 g1 ?" g4 m1 n% y 春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。# t8 I) a( y. {5 P8 h4 c# ^
人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。
' t" E$ E5 J; D* z6 p, f2 u注意事项:
" G9 v" s4 h6 A K1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;) R' j( I. f0 T# [/ o
2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;
6 }. E/ R, I/ ?! ^8 E' R9 w! h3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;0 k" A7 X# Y4 L5 c+ |! J h; `
4 不要一人单独在水中锻炼;) H3 q5 c8 l+ ?5 x' E5 T
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
' J) d1 S, b5 h( ]; j$ X0 F6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;* E8 B7 l0 k" r+ M& z
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;
9 i! K; w, e9 n8 j( v8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。
4 u# D R! K% \1 k" `& \ 游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。 |
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