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秋天游泳应注意的事项（转发）) Q% x; A1 F) M( P& O
秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
7 `0 J+ t+ D. t5 b3 k, C* j8 D （新增内容）我市松花江水面宽阔，江心与江北的植被茂盛，经过自然界的宇宙射线，紫外线（太阳光），放射性物质的辐射，使江面上空的空气非常清新，因此空气中含有大量的负氧离子，负氧离子是生命的长寿素，对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气，在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
4 f) W5 x- o/ t! [: x 春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。
F, u6 q# X5 Q5 F* D7 S* `- K; `' M 人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述。
, f8 P. u2 x0 I, |, P$ x# k! t注意事项：
0 Q& ^6 Q1 l; G C1 z: T, i1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉； w9 K- M) ~, x$ R1 X5 N. _3 O. O
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；
+ ^0 z2 b9 }9 I5 j7 V8 b- ^3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；8 p- I. p E, P1 A2 C
4 不要一人单独在水中锻炼；
, f& q/ R1 `" n2 ?: V9 i: k5 感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；! b9 T. S: ^, M: g2 J9 I: a9 L
6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
( d7 L8 P" H1 Q0 W2 k; C9 C$ g4 a7 上岸后要迅速将身上的水擦干；
0 q; \: j: F" }8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。! V. ]8 t* e$ ]' y' e4 @% C% f
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。 |
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发表于 2011-10-14 16:54
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