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秋天游泳应注意的事项（转发）
+ ~0 c: [( O R$ g% V. Z0 @: @秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。8 }3 R* R* a, r( C8 I8 y
（新增内容）我市松花江水面宽阔，江心与江北的植被茂盛，经过自然界的宇宙射线，紫外线（太阳光），放射性物质的辐射，使江面上空的空气非常清新，因此空气中含有大量的负氧离子，负氧离子是生命的长寿素，对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气，在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。
+ h. Z, G8 n& g3 [8 A( {, V 春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。+ u5 i) N" ]2 V* v- ], ^7 O
人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述。% T2 W+ T) S o, T( Y2 E
注意事项：, o/ G! A8 H; i: i2 R8 y4 U
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；$ K8 o# \. o( H- Z7 p7 a" I# t
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；& `0 `. F8 _9 u( w0 f2 t" T: [
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；# a' |& J2 V N' X! ]8 n9 l9 n
4 不要一人单独在水中锻炼；4 L. m! I6 { Y# L# j* w0 v
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
% ^1 \4 a! S# H! [& b) h6 运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
! d& {; p4 g0 s, ]6 \: l, _7 上岸后要迅速将身上的水擦干；
0 h: ~6 V: T8 Q2 v8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。2 I# @# B) ^% X' x
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。 |
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发表于 2011-10-14 16:54
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