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秋冬“寒由脚起” 晚九点泡脚最养肾

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发表于 2011-10-12 10:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
天变凉,脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。当然,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要长,最好再来点足底按摩。所以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。
7 b& B. A3 k/ t- z4 E作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
7 r* N0 q% ~+ x- W' L泡脚有益,可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。
9 \3 c/ b. U+ F6 U0 x( m% d! B但如果泡脚得当,城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。一起来学习吧!3 w& @! |1 A! _  c* }' z
一、足浴按摩要注意以下要点;
( v( U8 N& \2 F3 q9 Y( S8 S$ e0 v足浴按摩要注意的要点
1 D9 S) c0 @* ?# }# P) A3 F  j: i时长:很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。8 h; ?( G3 f# n$ d- f9 Z4 q
泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。% ^" b6 U: v0 E+ E0 D3 q3 {, B
温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。, S- a# P. I0 |# i) O8 `$ ~& v
足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。& ?$ S& t- R5 B+ l$ O- q. v
频率:有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。
1 u4 u1 J" X0 i# p: `3 O( z7 H) q" s如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。/ V- a* m' G' ~( G" ]
力度:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。( a% n! n7 L& ], e# t3 }0 L
效果:真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗倒是可以非常有效地缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果倒是很不错。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:21 | 只看该作者
二、在以下两个时间段足浴,可缓解亚健康状态
; b' P5 s. \6 @. l( Z- `在以下两个时间段足浴/ g* w- L  ^4 t% Q0 |" p- x
1、早上泡脚精力充沛" u8 G% [. e& U. W- y* x
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。' C, l; z7 b# ^1 b9 Q  Y
如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
/ A( M, f9 N4 T, ~2、晚上九点泡脚最养肾9 P1 ]% y1 L4 m: ^7 r# a
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。
8 f& @4 X; w$ I2 [( u如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:22 | 只看该作者
三、按摩脚底的方法如下:
8 @, e* `$ c* f/ w7 m按摩脚底的方法如下
# E- I1 ~8 u- q/ v# [& K1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。
6 _% b0 r0 F, P: r  r8 J' b& c功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。1 b  l4 j  Q! p& b8 j, z9 W
2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。
& j: j' V4 E& x; t. i: X功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。: q2 Y: m$ Y  k$ Q# ]+ s
3、刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。0 p! L; x3 y4 N, h7 p  E9 S
功效:对前列腺等疾病有一定帮助。8 a$ l) F+ u$ e6 I4 c! e
4、小偏方:医生认为,现在街上的足浴店花样很多,但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣,所谓的牛奶泡,都难有实质性效果。脚底走罐等看似专业的项目,其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且会感觉疼痛。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:23 | 只看该作者
四、泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用;8 N; m/ b; ?/ Q8 V- h7 z4 [1 a. U
泡脚候药剂能起到辅助作用
2 z6 N. [  ^) l( c) s$ @! b盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了,脚肿脚胀加盐泡脚很好。7 ]5 D  v+ c! E# d  ^5 u
姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿、活血的作用,治疗感冒效果好。
. E) i5 e# v- l1 F2 L酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。0 g  I) z2 {- S' D. n
柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
# L; Y1 D. I$ T# \4 Y; \7 j醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。1 H6 [  C1 @, v8 n
艾草泡:温水加入适量艾草叶或者艾茸,艾草有痛经活血的效果,治疗痛经,治疗怕冷,经济实惠效果好。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:24 | 只看该作者
五、泡脚的禁忌症:' G2 s3 D. ?' [" f
泡脚的禁忌症
) E& b. i! u* \' P1、太饱太饿时别泡脚
" p2 a9 N! \, ]# \2 J6 u泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。/ U( m+ S- m, ~, E9 f& K
2、严重心脏病、低血压病人不宜( `; @) u5 [, v# K! g* K. n: r. R% w
因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
4 c  p7 D$ C2 Z3、糖尿病患者千万留意水温
( G6 o! c$ i) ^3 c% Z糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。" [* A# n* i/ E7 q" Q7 _
4、患有脚气的人不宜泡脚$ u2 T  u% u2 C1 [5 z
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
6 L, y: u; f; F9 Q4 z5、孕妇、经期女性慎重
5 r- _8 x8 X/ O3 J! a# E在足浴店进行足底按摩时,很可能按摩到一些容易流产的穴位。所以,孕妇,特别是处于前三个月危险期的孕妇在做足底按摩时需要谨慎。此外,足底按摩是非常活血的,妇女在经期进行足底按摩,可能会出现大量出血。
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6#
发表于 2011-10-12 16:11 | 只看该作者
好帖学习了!
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7#
发表于 2011-10-12 17:10 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-10-12 17:26 | 只看该作者
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9#
发表于 2011-10-13 20:33 | 只看该作者
回复 5# 白白鲨
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10#
发表于 2011-10-23 14:40 | 只看该作者
本帖最后由 旱人 于 2011-10-23 14:41 编辑 ! N, e/ A0 K5 [4 [

8 r# O0 p" V: U' Y' V$ D
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