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秋冬“寒由脚起” 晚九点泡脚最养肾

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发表于 2011-10-12 10:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
天变凉,脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。当然,既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要长,最好再来点足底按摩。所以,每到入秋,超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来,足浴店不打折不促销,客人也一天天多起来。
$ ~/ @5 r( Y" j作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
" v+ n3 z* Z; }/ [- c0 r6 v& b' R泡脚有益,可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。$ T& V- `; G+ P* g
但如果泡脚得当,城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。一起来学习吧!  i4 Q! M/ T. j' g$ P, l1 H0 S
一、足浴按摩要注意以下要点;- _8 k# p7 L* c# j5 m+ A2 e/ _
足浴按摩要注意的要点
9 Z( k) D0 V1 F  `时长:很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。9 w' E5 A" Q9 f+ g8 P
泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。8 w4 |  T- M( _) z
温度:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃到43℃为宜。. k" N: ~2 C9 N" c8 M
足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。8 u9 t$ W$ @: _
频率:有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。
/ h) j* F8 S% ]: k" R2 C如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。
2 M2 @3 ^4 r5 s1 ]  a力度:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。1 J3 Q+ X6 F" h
效果:真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗倒是可以非常有效地缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果倒是很不错。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:21 | 只看该作者
二、在以下两个时间段足浴,可缓解亚健康状态
; ]+ Y3 j( ?6 d在以下两个时间段足浴0 x! c' C# [) ?5 w  F+ j
1、早上泡脚精力充沛
5 o+ h; v: O4 q/ n( \之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。+ N  T" j2 ^8 E9 \% @6 y/ i
如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。0 [- |1 J9 E1 B9 S. p& Y; j
2、晚上九点泡脚最养肾
4 ?( Z% |0 l' l0 |/ c之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。5 E1 G5 C  E+ c$ O& `  D
如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:22 | 只看该作者
三、按摩脚底的方法如下:6 L6 H/ T0 j. Q! S/ Q6 @, L8 t/ o
按摩脚底的方法如下
8 O" Q7 L  |2 `- G* N+ E1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。  h) v4 m4 e. P1 L
功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
% g/ H- V# `0 d2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。
8 P  e6 Q: _# l功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
- y. A- H) X/ P* I, A5 \3、刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
4 `1 X. Y' @  b  ~& Q- f功效:对前列腺等疾病有一定帮助。* N# P( H5 d! s" q( H0 t
4、小偏方:医生认为,现在街上的足浴店花样很多,但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣,所谓的牛奶泡,都难有实质性效果。脚底走罐等看似专业的项目,其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且会感觉疼痛。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:23 | 只看该作者
四、泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用;
% |6 u, y5 S0 ?1 P" Y: x9 M泡脚候药剂能起到辅助作用8 W4 t* ^( v! ?
盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了,脚肿脚胀加盐泡脚很好。: Y. ?* d$ B; z: j3 ?7 K
姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿、活血的作用,治疗感冒效果好。# }: D# O6 r0 _6 G# g
酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
3 I1 G% Q0 J7 j3 q' |  U/ ^1 y# l柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。3 D/ `. Q) F6 W6 A0 I
醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。' h8 y+ ~2 ^- S" ?! b* @! g8 B1 S6 ~
艾草泡:温水加入适量艾草叶或者艾茸,艾草有痛经活血的效果,治疗痛经,治疗怕冷,经济实惠效果好。
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 楼主| 发表于 2011-10-12 10:24 | 只看该作者
五、泡脚的禁忌症:
% T* Z9 g4 g# }4 X$ d9 p% t4 s( Y泡脚的禁忌症
! x/ t2 ]. o, j: C, u1 }* V2 ~2 v5 o& Y1、太饱太饿时别泡脚
* @- f& }  o7 R2 ^% z# R3 Y9 y& J泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
1 r' u. F  g* d6 a2 B* o2、严重心脏病、低血压病人不宜
. ?, W6 `  \0 T$ |/ \因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。+ `' m& v, y1 g+ e: u
3、糖尿病患者千万留意水温! w1 B/ ~* `- g- T
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。8 c2 Q3 Y' a4 W* Z3 D4 o
4、患有脚气的人不宜泡脚# W9 W1 C! \+ x' m- O. X
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4 B# M0 D! U( j& a5、孕妇、经期女性慎重
( q! T4 }5 U8 L, {2 s& R在足浴店进行足底按摩时,很可能按摩到一些容易流产的穴位。所以,孕妇,特别是处于前三个月危险期的孕妇在做足底按摩时需要谨慎。此外,足底按摩是非常活血的,妇女在经期进行足底按摩,可能会出现大量出血。
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6#
发表于 2011-10-12 16:11 | 只看该作者
好帖学习了!
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7#
发表于 2011-10-12 17:10 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-10-12 17:26 | 只看该作者
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9#
发表于 2011-10-13 20:33 | 只看该作者
回复 5# 白白鲨
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10#
发表于 2011-10-23 14:40 | 只看该作者
本帖最后由 旱人 于 2011-10-23 14:41 编辑
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