汝南县冬泳协会举行水上救生演习

天中山

随着天中山生态公园的全面建设完工及各类设施的进一步完善，在天中山公园湖面游玩和游泳的群众日益增多，特别目前天气炎热，中小学校放暑假，水上游玩和游泳过程中安全隐患进一步加大。为进一步提高水上救生能力，9月29日下午，汝南县冬泳协会在天中山湖水域举行救生演习。
    汝南县冬泳协会首先组织队员观看水上救生专题片，请专业救生员进行系统讲解，然后进行实地演练，通过水中救生以及对“溺水者”进行了倒水、清除口腔异物、畅通气道、检查颈动脉、施行人工呼吸、施行胸外心脏按压等动作，提高了冬泳队员对落水施救知识的理解和实战经验的掌握，确保在溺水事件发生时，冬泳队员能够有效组织、快速救援，保障被救者和队员的生命安全。

爱好冬泳

好活动！

南极仙翁

回复 1# 天中山

中国冰人

防患于未然，勤学苦练。
汝南县冬泳协会举行水上救生演习的行动，值得学习！
谢谢天中山朋友精彩的图文报道。

蓝背鲸鲨

防患于未然，勤学苦练，好活动，很重要。
汝南县冬泳协会举行水上救生演习的行动，值得学习！

自游神往

要大力普及救生知识！！！

山苗

学习很有必要！

天中山

谢谢朋友们的光临指导！

汝南冬泳协会

这次水上救援演练是我体会到了水中救援演练重要姓

天中华姐

好活动！学习了！

天中山

养成冬泳习惯，受益一辈子

天中山

天中山

他们是真正的英雄
5月4日，汝南县游泳协会收到“真诚相助无私奉献”的锦旗和十几条毛巾。使我不禁联想到游泳协会救助落水青年的动人一幕：5月1日上午8点多，游泳协会会员接到救助落水青年的紧急通知，十几名游泳队员从岗位、从家里纷纷赶到出事地点天中湖，实施长达7个小时的打捞。由于溺水时间太长，溺水青年离开养育他21年春秋的父母撤手人寰。9月4日,又有2名少年落水。在场的游泳队员听到呼救声,赶紧游到遇难少年身旁，一人成功获救。另一名捞出后经抢救无效身亡。其实，类似以上舍己救人事件近几年就发生十多起。不过施救者由于施救及时，方法得当，施救者不仅自己没受到伤害，而且多数溺水者亦无大恙，因此未受到社会和媒体的广泛关注。
他们算不算英雄？
如果留心的人都会发现这样一种现象，凡是被媒体、社会广泛关注的舍己救人英雄都是把人救活，自己牺牲或伤残。像以上十多起例子都是施救者没死而被救者要么活着要么死亡。这些人算不算见义勇为的英雄，应不应该宣传。我思考再三，认为应该算英雄。也应该宣传。其理由有三：一是他们的救助环境都是在几米深的湖泊里，环境险恶，救人的风险是可想而知的。常识告诉我们：落水者遇到施救会出现“死不丢”。 施救者会遇到更大的风险。如果没有舍己救人的品质是不会主动施救的。二是施救者有单位的领导，也有日进斗金的企业老板。他们主动施救耽误是时间，是有经济损失的。第三他们救人没死，没伤，主要因为他们过硬的游泳技能和科学的救助方法。这些技能和方法的获得是靠经常锻炼得来的，锻炼成本是不可用金钱估量的。
游泳协会是好人扎堆的地方，这些人“真诚相助”的英雄行为不是一时冲动，冰冻三尺非一日之寒，是养之有素。因为游泳协会两个硬坎必须过。一是入会前必须有二百米的的游泳基础。二是必须有良好的道德修养，无劣迹。协会公开宣传专挑好人，不要 “赖货”。理由是游泳是一项高风险高受益的体育项目；再者，会员入会前都有良好的品质和优秀的道德修养，会员大部分都是党员，单位头头或中层、基层领导和先进工作者。再其次是进入协会注重道德的再教育再养成。汝南游泳协会一批从岗位上退下来的老干部，老党员专门研究青少年队员的培养和思想教育，关心下一代健康成长。另外游泳协会每月组织一次保护环境宣传或修桥补路、打扫卫生、除污拔草等义务劳动。重大节日都要举行庆祝活动。培养队员“讲道德、守纪律、做好事、树形象”团结互助精神。协会还与公安局联系义务开展水上救援，水上抢险活动。并组织一支年轻力壮思想觉悟高、游泳技能好的水上抢险队伍，进行实地训练。张怀礼、王 魁、宋卫东、施连春、高占怀、徐 衡、石大刚、胡汝生、陈勇等队员都曾参与过一次或多次救援活动

天中山

天中山

游泳的好处
消耗热量最大5 W4 b6 {0 W6 H6 ^- n( }0 J3 V
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
水压预防疾病
    水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
对心血管的作用：+ R! \- E; t4 I8 W  ~3 p. h0 u
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　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。" Z9 J  `) ]" u9 l4 U
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对呼吸系统的作用：" U# ]* m9 x. u, t5 I4 Z
　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用：; t7 h( B, `' |/ N% ^# }$ E
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　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。/ B. t. [" G7 U7 ]- d  z
　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。5 G+ I  `6 b& J$ o& K$ {3 D
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其它作用：
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。

荥阳老龙王

好活动坚决支持！

天中山

冬泳的注意事项和7项指导原则
什么叫“冬泳”？按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新书的观点：在全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
1，因人而异，慎重选择
    冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。
    但是，冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动，对有些人并不适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：
    有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。
    冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳60分钟以上。并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康泳友。  _
    身体一般的60岁以上的老年朋友可以减少或停止冬泳，毕竟这种活动对人的寒冷刺激太剧烈！容易引起心血管系统的疾病，例如心脏病、高血压等等。现在有很多70多岁的朋友还在冬泳，令人担心。
2，适时体检，注重保健
    冬泳时人体会产生内啡呔，泳友的心情特别愉快，给人带来强烈的身心健康舒畅的感觉，有些朋友误以为冬泳可以防病治病、忽视适时体检、养生保健和其它健身运动，带来不良后果。应该经常自我监察身体状况，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳和单纯依靠冬泳来治疗疾病。 泳友平时也要注意养生保健，著名的洪昭光、齐国力等教授提出的：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡等保健养生原则对冬泳朋友也是非常科学有益的。 冬泳锻炼可以显著提高泳友的健康水平、预防和消除一些病痛，这是冬泳运动的神奇之处，但是不可夸大冬泳的效果，指望用冬泳锻炼取代对疾病的预防治疗和其它养生保健措施。
3，确保安全
    要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护,注意冬泳场所的安全、水质要无污染和血吸虫等病害;破冰冬泳时泳池要有足够的长度（大于15米）、宽度（大于5米），水的流速要平缓，水面无冰块；出水地点和下游冰面之间要有足够的安全距离，而且要设置出水的扶梯;特别要防止冬泳时进行潜水和跳水。冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞。冬泳池边要设置训练有素、热心负责的救护人员，并配置好救护工具：泳圈、木杆、绳子等。冬泳前后绝对不要喝酒，喝酒会加快皮肤的散热，容易受凉，泳后加重心脏的负担，而且神志也会受影响，容易发生危险。泳友身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。
4，适当着装，防止冻伤
    冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：头部皮肤较薄血管多散热非常大，冬泳最好戴硅胶泳帽保护头部、戴胶皮手套和穿网球鞋来防止冻伤。 在0度左右气温时，泳友冬泳后在室外换衣服冷天会感觉手脚麻木，可以带厚的衣物来保暖，抓紧穿衣服。有时不得不用热宝之类的东西来温暖手脚，防止冻伤。 到了严寒季节，低于0度以下-滴水成冰，冬泳后手脚太冷无法在室外穿衣，最好在保暖的更衣室内换好衣服以后再外出做缓和的整理热身运动。冬泳后防止皮肤干燥、开裂，最好及时擦干净身上的水，冬泳前后可以擦些护肤油脂，平时也要多吃水果蔬菜等有益于皮肤的食品。
5，循序渐进、持之以恒
    想尝试冬泳的泳友一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。 最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
6，量力而行，科学适量
1），冬泳时间和地点的选择：
    每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间，若只能早晨冬泳时，要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。 冬泳地点宜在背风向阳处,这里气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。
2），要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，大约要5分钟，身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，让身体凉下来，然后走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，这样可以防止发生抽筋现象。
    身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，身体凉下来以后再下水。
3），冬泳时的感觉和泳量的控制
    泳友入水后的感觉过程一般是冷（寒冷期）-暖（热张期）-冷（寒颤期）。在感觉暖的阶段是可以继续冬泳的时段，下水后游过一段时间以后，当手指和脚趾先感觉麻木难耐时，应及时结束冬泳，如未上岸继续冬泳，就会出现身体感觉第二次寒冷、皮肤发紫并呈现鸡皮疙瘩，即为运动量过度，是须上岸的紧急信号，应立即上岸，否则可能会发生危险。因为冬泳时人体会产生内啡呔，泳友的心情特别愉快，有些泳友就误以在水中冬泳的时间越长越好，产生过一些反面教训：据《全国冬泳通讯》资料记载，出现过因泳友冬泳时间过长、运动太剧烈而昏迷、带来心脏病等严重后果、甚至猝死的几例教训。冬泳爱好者还是谨慎一些、注意科学冬泳比较稳妥。

天中山

水中救人和自救的要点
    第一，一定要自己会水性，这是最最重要的！如果不会，那你只好报警或求助身边会游泳的人，千万别傻呼呼地逞“英雄”。
第二，紧急情况下救人记得要边脱衣服边下水，来得及的话尽量除掉身上多余的衣服，不要因为节省时间而和衣下水。因为和衣下水一来影响在水中游动的速度，增加了阻力，再过防止神志不清的落水者触物即抓而扯紧自己的衣服，如果这样不但自己的水性难以发挥，严重的还可能殃及自己生命。
    第三，千万别从正面救人！应该在接近被救人时从后面靠近，然后用胳膊挽住被救人的脖子，再用一只手划水靠近安全地带。不管是意外落水者还是轻生者只要到水里都有求生的欲望，所以会在这种情况下触物即抓，如果施救者被落水者抓到便会死死不放，从而干扰施救者的浮水能力，严重的可能会两人同时沉入水底。
    第四，当落水人已沉入水底，施救者在靠近落水区时，应潜入水底察看落水者的具体位置，然后从落水人身体下面将其推向水面，接触位置应该是大腿、股部或腰部，千万别接触落水人的手！一旦被落水人的手缠住，必须尽快挣开落水人的手然后离开一点再重新揪准机会和位置下手，这时候救自己的命最重要！如若不然，沉入水底的可能就是施救者。
    第五，将落水人推上水面以后，施救者必须准确地从落水人的身后浮上水面然后挽住落水人的脖子游向安全区，如果不能把握，必须离被救人稍远的位置浮出水面，然后再从后面挽住落水人的脖子，一般只要有反应的落水人都会在水面上支持几秒钟不会沉下去，所以暂时远离落水者不会影响救人。
    第六，如果被救人已经失去知觉在水中没有动弹了，这时候救人比较安全，但是也尽量是从后面挽住被救人的脖子然后浮出水面。 为了我们身边那些善良的英雄们的安全和自我保护，请大家互相学习。

天中山

身陷漩涡自救法
    河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。
    有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。
    如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

天中山

水中赴救技术 （入水 接近 解脱 拖带 上岸 转移）