冬泳保健要注意暖身

白鲨王

敏感度不好，会错估温度感觉，这也是老人在冬天运动经常出问题的原因。 此外，不建议老人们在户外温度低的情况下贸然下水游泳，至少要做足十到十五分钟暖身操，感到四肢末梢不冰冷才行。运动中只要发生头晕、呼吸困难、胸闷、心悸要立刻停止，赶紧就医检查。
　　据媒体报道，一位69岁的老人游冬泳时因未做好暖身，突发心肌梗塞而死亡。游冬泳是不少老年人的习惯，虽说这些人是“老泳民”，能耐受水的低温，但也要做好暖身运动再下水。  
( b# K$ ~; P( z, h2 o) o3 r　　老年人多有心脑血管疾病，天寒造成血管急速收缩、血压快速变化，身体无法负荷，引起心肌梗塞死。老人身体的温度适应能力较迟钝、
　　敏感度不好，会错估温度感觉，这也是老人在冬天运动经常出问题的原因。 此外，不建议老人们在户外温度低的情况下贸然下水游泳，至少要做足十到十五分钟暖身操，感到四肢末梢不冰冷才行。运动中只要发生头晕、呼吸困难、胸闷、心悸要立刻停止，赶紧就医检查。
　　游冬泳有若干好处，比如可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病等。不过，冬季游泳讲究循序渐进，如果你从未游过冬泳，冬天连冷水都很少碰的话，建议你别一下就往冷水里钻，没游过冬泳的人要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，骤然寒冷不是每个人都能吃得消，搞不好还容易引发感冒。找恒温游泳池游泳是不错的选择。

白鲨王

shaheyao 发表于 2011-11-28 11:03
白鲨王是理论和实践都丰富的版主

shaheyao

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水上飞li

旱人

KTW

南极仙翁

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爱好冬泳

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海豚大侠

阿香

科学、安全冬泳。

浩峰冬泳

白鲨王

浩峰冬泳 发表于 2011-11-17 12:36

+ i+ I; s8 y; K7 z5 t& B. i8 z

ltzk

阿香

因人而异，慎重下水。