最有利于去除全身赘肉的姿势

晨泳 · 发表于 2007-6-26 22:12

拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-6-27 06:15

每天游完泳都练练仰卧起坐，跳跳绳效果也不错。

海德 · 发表于 2007-6-27 09:10

难度太高！

海螺号 · 发表于 2007-6-27 09:24

到沙河筛沙子去，减肥极有效果。

后来居上 · 发表于 2007-6-27 16:38

到沙河筛沙子去，减肥极有效果,好主意!

靓菊 · 发表于 2007-6-27 17:23

特想减肥，就是不爱活动。

启明 · 发表于 2007-6-27 18:51

原文由 [B]海德[/B] 发表: 难度太高！

启明 · 发表于 2007-6-27 18:50

原文由 [B]海德[/B] 发表: 难度太高！

马刺 · 发表于 2007-6-27 19:28

我说晨泳那么苗条啊,有绝招~

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