５步骤治好我的颈椎病

白山龙

　　我在1999年秋，突感头晕、颈麻、脚水肿、走路轻飘，头不能向后转，一转就要摔倒。去了县医院经过X线检查被确诊为颈椎病，经过中西医治疗，症状不见明显好转。当时有好心的朋友告诉我，颈椎病要运动，并告诉我运动的方法。起初我只是抱着试试看的想法，没想到连续做了半年后，病症有所缓解。至今坚持7年多了，症状基本消失，疗效确实很好。

　　这种运动方法分为5个步骤：

　　1. 将头颈前伸再后缩(似鸡啄米)38次。

　　2. 头颈左右歪倒。先向左侧，再向右侧，共38次。

　　3. 头颈顺时针转38次，再逆时针转38次(有头晕症状者，做此动作时应保持面部朝前，不要做以颈部为中心的前后左右大动作的环绕——编者注)。

　　4. 耸肩，两侧轮换。左肩上，右肩下；右肩上，左肩下。共38次。

　　5. 两肩前后摆动。左肩向前摆，右肩向后摆；右肩向前摆，左肩向后摆。共38次。

　　提示：

　　●每天早晚各做1次。持之以恒。

　　●除了做运动外，还要注意睡觉时枕头低些，有利于颈椎病的康复。

　　　　《中老年保健》

长白鹿

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畅游大海

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大海的风帆

 

         人倒45周岁之后，由于年长的劳作，特别是做办公室的人们，整天伏案久坐，活动时间小，为此得颈椎病的人达到59.1％。白山龙及时给与预防和治疗方案，这无疑是在给人们一种深沉的爱。白山龙版主，我们大家都非常得感谢您。

傲雪寒梅

有时候感觉颈椎 又酸 又木 又痛，学习一下，治愈颈椎病的5步骤。

启明

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         人倒45周岁之后，由于年长的劳作，特别是做办公室的人们，整天伏案久坐，活动时间小，为此得颈椎病的人达到59.1％。白山龙及时给与预防和治疗方案，这无疑是在给人们一种深沉的爱。白山龙版主，我们大家都非常得感谢您。

冰水清人

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自由人

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冰团战友

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