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转:正确的减肥方法

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发表于 2011-9-10 21:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转:正确的减肥方法  Y& L5 N$ ~/ T' R+ v* ^
转:正确的减肥方法4 ~& p7 b: b% k6 I+ l! d! d) X
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! c3 F+ G) x- N" ?6 D    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一,常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥,不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法:
: p. o' u, K- E1 ~/ @: Y1 f/ J1 F+ t3 |5 N- c$ Q  q% ]  食疗健康减肥:正常人一般习惯于一日三餐,而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说,吃夜点同样能补充营养,但是这样会产生超额能量,使剩余的能量转为脂肪,蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。) m0 I- q. W, S/ D/ ?
' e+ ]' A) W: ]% P: T# E  运动健康减肥:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做,最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受
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 楼主| 发表于 2011-9-10 21:10 | 只看该作者
我认为最好的减肥方法————那就是游泳!
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3#
发表于 2011-9-10 21:13 | 只看该作者
本帖最后由 南极仙翁 于 2011-9-10 21:16 编辑
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回复 1# 蜻蜓点水

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4#
 楼主| 发表于 2011-9-10 22:16 | 只看该作者
谢谢仙翁!
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5#
发表于 2011-9-10 23:06 | 只看该作者
欣赏学习了!
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6#
发表于 2011-9-11 12:24 | 只看该作者
回复 1# 蜻蜓点水 1 ^. g3 r/ b4 a' [2 M: X$ P
   " z3 a/ ~! C- s( t$ o- ]3 C7 t) M
  我很赞成!
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7#
 楼主| 发表于 2011-9-11 21:53 | 只看该作者
回复  蜻蜓点水
" u3 B" m6 u6 l   1 S6 ]# A6 S% H4 `' P
  我很赞成!
7 j- `, @1 O3 D8 s+ _星龙 发表于 2011-9-11 12:24

  C7 J/ f# k! ?- g, E2 V
, O, w+ v9 M$ ^: a/ a0 t5 u& T% i; \$ ^6 h- M8 @6 D6 s6 Z' W
    谢谢.....................
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