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转:正确的减肥方法

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发表于 2011-9-10 21:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
转:正确的减肥方法
* {% v9 }& `* j  x6 _转:正确的减肥方法
1 H* k# E4 M! c: O' B& ]+ b/ @( Y$ W3 p$ d. G0 p, C3 _. j! N2 x! d0 v6 F0 x# l( p( K* F& r  D; A
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" u. Z7 ]: y" k0 ~- Z  v    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一,常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥,不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法:
, S6 n2 g1 Q$ }/ K1 m+ \1 f/ J1 F+ t3 |5 N- c$ Q  q% ]  食疗健康减肥:正常人一般习惯于一日三餐,而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说,吃夜点同样能补充营养,但是这样会产生超额能量,使剩余的能量转为脂肪,蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。) m0 I- q. W, S/ D/ ?7 }) I0 Y: t/ T) t7 c# i  |3 r
  运动健康减肥:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做,最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受
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 楼主| 发表于 2011-9-10 21:10 | 只看该作者
我认为最好的减肥方法————那就是游泳!
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3#
发表于 2011-9-10 21:13 | 只看该作者
本帖最后由 南极仙翁 于 2011-9-10 21:16 编辑
- P" ^8 @$ X: G- s; D6 X( i% c: R7 C: Q9 y
回复 1# 蜻蜓点水

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 楼主| 发表于 2011-9-10 22:16 | 只看该作者
谢谢仙翁!
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发表于 2011-9-10 23:06 | 只看该作者
欣赏学习了!
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发表于 2011-9-11 12:24 | 只看该作者
回复 1# 蜻蜓点水
) W% I+ D8 m6 E& @3 |- k   
. U' i) q2 o" C8 }* j3 k7 L- A  我很赞成!
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7#
 楼主| 发表于 2011-9-11 21:53 | 只看该作者
回复  蜻蜓点水 ; R  V! N, C. R
   
: q/ a( v1 r: p" R$ i3 k  我很赞成!
8 a+ @. [$ q7 J0 y" m6 k星龙 发表于 2011-9-11 12:24
9 Z3 H2 H& ?- S5 R8 i/ `& w
& h2 g. ]. m$ o7 b- j' w

6 C6 r; `8 g9 F7 r8 g" m$ ^# [9 J    谢谢.....................
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