|
|
转：正确的减肥方法
2 |* e# E9 m9 C" O2 Q; j7 N转：正确的减肥方法
1 ~ K( V* `- v- h& ]+ b/ @( Y$ W3 p$ d. G0 p, C3 _. j! N2 x! d0 v
# y0 J" \5 u9 V. e. k6 T
7 o0 I! V, @/ Y9 s- d/ m0 g9 t! {' k: Y0 i: o$ ^5 e' a8 a% q9 }" N
& X/ h7 V& t$ T a, z2 X Y- d1 w9 i7 q1 _% e/ e0 g. w3 `. ]$ D7 u4 f6 F& j. p
减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：: N3 b% ^/ m+ \; X, ] C
1 f/ J1 F+ t3 |5 N- c$ Q q% ] 食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。) m0 I- q. W, S/ D/ ?% D$ S8 f$ K, C. a3 b, r+ a5 r0 }
运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-9-10 21:09
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2011-9-10 23:06