快乐老人的“人生佳宴”

白山龙

　　每一位老年人都希望自己快快乐乐，健康长寿。想做个快乐健康的老人吗?让我们一起细心琢磨，品尝一下这桑榆满天时分的“人生佳宴”。

　　开胃酒：好心情

　　成分：平静的心态+豁达的胸怀+乐观的人生态度。

　　平静的心态是您能够斟满这杯酒的前提。虽然我们已步入老年，但是对我们来说依然有诸多的喜怒哀乐。大喜大悲，很容易刺激到脑神经，让我们本来就脆弱的身体负荷加重。只有当您平静地对待人生中的起伏跌宕，才能够健康，才能够每时每刻让好心情环绕着您。

　　豁达的心胸 是您品味这杯酒的条件。人的一生中怎么能没有一些委屈一些不平，特别是当我们慢慢地变老时，就难以避免一些随时出现的困难。豁达，实际上是一种坚强，它让我们的白发变得夺目，让我们的容颜焕发光彩。豁达的您，才能真正品尝好这杯酒中的点滴滋味。

　　乐观的人生态度 是您拥有这杯酒的关键。我们走过了太多的岁月，还记得青春年少时的誓言吗?每一个人，他看待这个世界的态度随着年龄的增长，一直在变化。我们不能因为偶尔的乌云，就忘记太阳的光辉。让我们的人生观也与时俱进吧，开朗地面对生活的挑战。

　　饮用方法：好心情需要大度地饮用，别担心饮完这一杯将不会出现第二杯。只要您“知足常乐”，这杯酒就永远盛满您的酒杯。最佳饮用方式是，让您的伴侣、子女、朋友一同来分享。

白山龙

　　第一道菜：书籍

　　菜名：活到老，学到老。

　　主料：自己最喜欢的书籍，不拘数目、不拘种类、不拘年代。

　　作为主料的书籍，凝聚着各个年龄层的精神感悟或是学识积累。通过读书看报，回忆、思考和感悟会让我们觉得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，读书和思考是预防帕金森症的有效手段。

　　配料：读书笔记。

　　当我们的目光从每一个铅字上面掠过的时候，不同的人会有不同的想法，为什么不写下来呢?每个黄昏，您可戴上老花镜，品一杯香茗，看看自己记录下来的思考的痕迹，一定很怡然自得!

白山龙

　　第二道菜：爱好

　　菜名：养花养草，怡然自得。

　　主料：观赏喜欢的花草。

　　作为主料的花草，能够让我们的精神得到放松。

 　　配料：融入生活。

　　爱好是生活中的柔顺剂，让我们的每一分钟变得有滋有味。但是您要注意，不能够因为有了花草的陪伴，就封闭了自己，不再与外界沟通啊!

　　第三道菜：运动

　　菜名：生命之本。

　　主料：持久的运动项目，例如打太极拳、慢跑、散步、游泳、舞剑等。

　　常进行锻炼的老人，在病魔面前会显得格外镇静，这就是因为体育锻炼重塑了我们的精神面貌。

　　配料：舒适的运动装备。

　　我们应该选择较为宽松和舒适的运动服饰，夏天要选择排汗和透气性好的布料，而冬季要注意保暖。另外，配合运动的物品，例如宝剑、泳衣，也要尽可能选择精良的。

白山龙

　　第四道菜：旅游

　　菜名：一起看世界。

　　主料：郊游踏青、省内外旅游。

　　当我们年纪大了，发现世界变小了，我们能够到达的地方，已经变得有限，但是不要放弃我们看这个世界的权利。其实对我们来说，有什么比牵着老伴的手，一起去旅游更温馨的呢?

　　配料：接触大自然。 面对大自然的时候，为什么还要忙着摆姿势不停地合影留念呢?现在就认真地感受一下大自然，做一个深呼吸，你会发现自己就像个孩子。

　　第五道菜：睡眠

　　菜名：好身体，睡出来。

　　主料：固定、充足的休息，高质量的睡眠。

　　很多老友都说，就算晚上八九点钟躺在床上，我们也睡不着!其实，睡眠因人而异，并不能以时间的长短来判定。如果您习惯于在晚上10时入睡，不妨固定下来，每天都是这个时间入睡。而早晨您就不要急着起来，因为我们并没有很多事情需要赶时间。

　　配料：安静的休息环境。

 　　如果您的小区内有一个幽雅的环境，对于您的休息来说当然是最好的，如果没有也不要紧，您可以布置一个私人的睡眠空间。床单、被罩、枕巾、窗帘、灯光，都要选择浅淡的颜色，例如浅蓝、淡粉，有利于平复我们的情绪，让我们顺利进入睡眠状态。

白山龙

　　第六道菜：亲情

　　菜名：天伦之乐。

　　主料：家人。

 　　家庭能带给我们欢乐，让我们好好享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐，把烦恼抛在脑后吧!

　　配料：聚会。

　　不要逢年过节才搞一次家庭聚会。我们可以安排在周末或月末，让孩子们来我们这儿“蹭饭”。不要老是说孩子们工作忙，而自己冷落了自己。打几个电话，让他们来吧!您可以大大方方地告诉他们：“我需要你们!”

　　第七道菜：爱情

　　菜名：携手此生。

　　主料：老伴。

　　他(她)可能是和您吵嘴最多的人，也可能是让您生气的人。可是您不能否定，这个人也是最爱您、您最爱的人。一起从黑发走到白发的那么多日子，您心里的爱情已经变成了一种不能舍弃的依恋。

　　配料：浪漫。

　　如果您很浪漫，西方的情人节也是你们的节日；如果您很实惠，结婚纪念日不如做一桌子好吃的饭菜；如果您很优雅，为什么不和老伴一起翩翩起舞?记住，永远用您的行动去爱您的老伴，而不是空洞、乏味的话语。

启明

活到老，学到老。

白山龙

　　第八道菜：友情

　　菜名：老友之交不可忘。

　　主料：老友。

　　朋友是一个很奇妙的概念。当我们不再年轻，我们的友情却更为纯粹。下棋的棋友、钓鱼的钓友、跳舞的舞友，他们带给我们的除了不孤单，更多的是真诚的关心。所以我们要有与老友相处的时间，我们可以一起说一说知心话，也可以讨论一下生活中的难题。

　　配料：谦让。

　　好东西，大家都想得到。所以在与老友的交往中，我们不妨谦让一下。经济上不一定损失很多，但是友情上却会收获很多。

　　第九道菜：新观念

　　菜名：时尚老人。

　　主料：尝试的勇气。

　　我们虽然上了年纪，但是不能让自己被时代抛弃。大胆地去接受新的事物和观念，选择身体条件允许的活动吧!老年模特队，让我们也可以时尚地走在T型台上，网络世界的大门也没有对我们封闭。

　　配料：不怕失败。

　　对于我们这些年龄较大的人来说，吸收和学习都不是一件轻松的事情。所以我们要有一颗坚强的心，失败了，可以从头再来!

　　饭后甜点：性生活

　　菜名：温馨的甜蜜。

　　配料：和谐的性生活。

　　我们从生机蓬勃的青年，含蓄温柔的中年一路走来，对于我们这些老年人来说，生理上似乎该杜绝性生活了。其实不然，性生活不仅仅满足了老年人的生理需求，更多的是可获得心理上的愉悦感。自古以来，“性”一直被奉为神秘美妙的行为，对于我们这些年纪大的人来说，性生活也不可或缺。

　　相对于火辣的激情，我们的身体的确不再如以前一般健硕，所以老年人的性生活不再仅仅是身体上的行为，更多的应该是心理的满足。爱抚、亲吻、耳语，哪怕仅仅是一个私密的眼神，都能让我们产生心情上的激荡，让我们风采依然。

　　品罢这一顿“人生佳宴”，让我们做快乐老人!

　　　　《保健与生活》

冰水清人

这十道菜，难吃全。

畅游大海

祝天下所有老人都能做个快乐老人！

黄河缘

活到老，学到老.